5 смачних і корисних сніданків для вашого здоров’я

Почніть свій день з правильного харчування - і ваш організм буде сконцентрований на успіх і хороший настрій.

Фруктовий мікс
Наберіть різних свіжих або заморожених фруктів, змішайте в тарілці, додайте вівсяних пластівців і залийте молоком. Вітамінізований сніданок з зарядом бадьорості готовий!

Смачний білок з вуглеводами
Вам знадобляться рис, яйця, червона капуста, брокколі, зелений перець і соєвий білок. Ситний і корисний сніданок.

Вітамінний коктейль
Змішайте і збийте за допомогою блендера молоко, йогурт і банан. В отриманий коктейль додайте свої улюблені фрукти. Легкий сніданок для стрункого тіла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бути стрункою допоможе ситний сніданок

Горіхове печиво з йогуртом
мішайте і розтопіть до рідини: масло, мед, неочищений цукор, корицю, імбир, гвоздику і сіль. Зніміть з плити і додайте ваніль. Полийте цією рідиною масу з вівса, зародків пшениці, насіння льону, мигдалю та журавлини (рідина повинна покрити всю масу). Поставте в холодильник на 30 хвилин. Змастіть маслом маленькі формочки для запікання і розігрійте духовку. Час випікання 10–12 хвилин. Готові «гнізда» заповніть йогуртом і фруктами за смаком. Інгредієнти: 4 ст. л. масла, рідкий мед ¼ склянки, 2 ст. л. коричневого цукру, 1 ч. л. кориці, гвоздика, ¼ ч. л. солі, 1 ч. л. ванілі, 2 склянки вівса (Не швидкого приготування), ½ склянки зародків пшениці, ¼ склянки насіння льону, ¼ склянки товченого мигдалю, ¼ склянки журавлини, фрукти, йогурт.

Смачне пшоно
Відваріть кашу на воді, можна додати в кінці трохи молока. Дайте каші настоятися. У теплу кашу додайте яблуко, горіхи, мед і трохи кориці. Простий рецепт для початку вдалого дня

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• «Тато - найкращий на світі»: чому це добре і чому погано?
  
• Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
  
• Смачний лимонний чізкейк без випічки
  
• Апельсиновий хлібець з родзинками
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому імбир варто додати у щоденний раціон?

Харчування | 10:30, 14.05.2025

Імбир давно здобув репутацію природного засобу, який підтримує здоров’я та допомагає при різних недугах. Особливо він цінується за здатність полегшувати травлення та зменшувати запальні процеси.

Навіщо французи миють хліб?

Харчування | 08:30, 14.05.2025

Усі звикли мити овочі, фрукти, крупу та інші продукти перед приготуванням і вживанням. Однак професійні французькі кухарі також радять мити хліб, і ось навіщо.

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Смакує і дорослим, і дітям: ідеальний рецепт лимонаду

Харчування | 14:00, 13.05.2025

Такий лимонад можна і дорослим, і дітям. Ароматний, бо з медом та лимонами. Такий лимонад можна готувати цілий рік.

Баклажани під пармезаном: вийде навіть у новачків

Харчування | 13:00, 13.05.2025

Щоб приготувати баклажани в духовці, багато кулінарного таланту не треба. Впораються з подібним завданням навіть новачки, які жодного разу в житті не вмикали таку техніку. Рецепт вважається неймовірно легким, а пропорції розраховані таким чином, щоб

Чи можна дітям їсти яйця кожен день?

Харчування | 12:10, 13.05.2025

Яйця є дуже якісним джерелом тваринного білка для людини. В той час як звичайний тваринний білок засвоюється на 80%, білок курячого яйця засвоюється на майже 90%. Це означає, що яйця можна сміливо включати до раціону як альтернативу м’ясу, особливо н

Шоколадні пряники в глазурі: рецепт, як з дитинства

Харчування | 17:32, 12.05.2025

Заварні пряники в глазурі – це ніжні ласощі, що тануть у роті. Таких не знайдеш у магазині, проте приготувати їх удома під силу кожній господині.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: