Дієта для вагітних на другий триместр

Правильне меню для вагітної на другому триместрі.

Понеділок

Сніданок — творог, збитий з персиком і ківі.
Другий сніданок — запіканка із капусти з яблуком.
Обід — запечена риба з помідорами, огірками та листям салату.
Підвечірок — вінегрет.
Вечеря — мюслі з молоком.

Вівторок

Сніданок — вівсяна каша з медом та полуницею.
Другий сніданок — молочний коктейль з бананом та кокосовою стружкою.
Обід — овочевий суп із кльоцками.
Підвечірок — печінкові оладки.
Вечеря — ряжанка з медом.

Середа

Сніданок — печене яблуко з йогуртом.
Другий сніданок — салат із огірків з яйцями, лимонним соком та оливковою олією.
Обід — паелья із дикого рису, морепродуктів та овочів.
Підвечірок — салат зі свіжої капусти із сметаною.
Вечеря — кефір, фруктове желе.

Четвер

Сніданок — салат із тертої моркви з родзинками та сметаною.
Другий сніданок — картопляна запіканка.
Обід — борщ.
Підвечірок — апельсин, жменя мигдалю.
Вечеря — моцарела з помідорами та базиліком.

П'ятниця

Сніданок — омлет із кабачком та помідором.
Другий сніданок — салат із проростків пшениці, селери та зерен гранату.
Обід — парові котлети та соте із баклажану.
Підвечірок — творожний салат із огарком та базиліком.
Вечеря — толокно з мигдалем.

Субота

Сніданок — гречана каша з молоком.
Другий сніданок — кефір з ягодами.
Обід — сочевична юшка з томатом та солодким перцем.
Підвечірок — салат із солодкої кукурудзи, яйця та сиру.
Вечеря — творог, збитий з бананом та фініками.

Неділя

Сніданок — рисова каша з курагою.
Другий сніданок — салат із вареного буряка, грецьких горіхів, заправлений соняшниковою олією.
Обід — суп-пюре зі шпинату.
Підвечірок — салат із авокадо та тунця.
Вечеря — печена груша із сметаною та медом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Названо найгірший час для вживання бананів

Харчування | 09:30, 14.08.2025

Фахівці рекомендують їсти банани на сніданок, лише у поєднанні з іншими продуктами, щоб скомбінувати оптимальне співвідношення корисних жирів, білків та вуглеводів.

Який дитячий прохолодний напій шкідливий для здоров'я?

Дитяче харчування | 06:20, 14.08.2025

Науковці з Університетського коледжу Дубліна вивчили 21 випадок захворювання у дітей, що сталися в період з 2009 по 2024 рік після вживання охолодженого напою. Більшість маленьких пацієнтів, які не мають хронічних захворювань, відчули нездужання прот

Чому пізня вечеря шкідлива для здоров'я?

Харчування | 00:30, 14.08.2025

Наш організм живе за біологічним годинником — циркадними ритмами, які працюють у 24-годинному циклі. Вони регулюють сон, рівень енергії, обмін речовин і травлення.

Млинці з сиром в духовці

Харчування | 14:00, 13.08.2025

Млинці або налисники із сиром, запечені в духовці з томатною пастою — ситний обід або вечеря! Наші млинці замішуються на вівсяних пластівцях, тому вони дуже корисні. Вони перекладаються начинкою зі шпинату і вершкового сиру й запікаються. Тобто закру

Пиріжки з картоплею на воді

Харчування | 13:00, 13.08.2025

Пиріжки з картоплею на воді — прості, смачні й доступні. Запечені, а не смажені, вони виходять м’якими всередині й хрусткими зовні, без зайвого жиру.

Як впливають популярні енергетики на здоров'я?

Харчування | 08:30, 13.08.2025

Вживання енергетиків, які зараз досить поширені серед молоді, підвищує навантаження на серцево-судинну систему. Зокрема артеріальний тиск зростає, як від міцної кави.

Сирні пироги з яблуком — рецепт випічки без дріжджів

Харчування | 14:00, 12.08.2025

Сирні пироги з яблуком — ідеальний варіант, якщо хочеться домашньої випічки без втомливої роботи з дріжджами.