Безсолева дієта на 14 днів: правила харчування

Безсолева дієта не тільки виводить зайву рідину з організму, а й допомагає у боротьбі з целюлітом. Її суть полягає у повній відмові від кухонної солі.

Цікаво, що добова норма споживання солі становить 5-7 г. Але найчастіше багато людей перевищують її втричі! Виникає питання, чи можна повністю відмовитись від солі в харчуванні? Виявляється, що так, адже сама по собі сіль міститься у м'ясі та овочах, трохи у фруктах. Саме на цьому принципі і будуватиметься безсольова дієта.

Відмова від солі запускає в організмі особливі хімічні процеси, завдяки яким зайва рідина. Вже на першому тижні дієти без солі відбувається помітна втрата ваги, особливо в проблемних ділянках.

У цілому нині, безсольова дієта передбачає низькокалорійний раціон, який базується, за великим рахунком, на білках і овочах. Віддати перевагу варто пісному м'ясу - курятині, яловичині, індичці. Підійде й морська риба. Фахівці рекомендують відварювати ці продукти або готувати на пару, що ще корисніше для організму.

Овочі можна їсти будь-які, крім картоплі та інших крохмалистих. Ідеальний варіант – це сирі овочі, салати. Крім цього, дозволено крупи (але не рис), приготовлені на воді. Що стосується фруктів, забудьте про банани та виноград, їжте замість них цитрусові та яблука. На день пийте не менше 2-2,5 літрів чистої негазованої води, зеленого чаю та відварів трав.

Ця дієта триває 14 днів і є поєднанням різних монодієт.

Першого дня рекомендується з'їдати 1,5 кг фруктів або пити 1 л соку+500 г фруктів. Зверніть увагу, що соки повинні бути свіжими і без вмісту цукру.

Далі 3, 4 і 5-й дні можна харчуватися будь-якими свіжими або відвареними овочами (крім картоплі, моркви, буряків та патисонів) та зеленню.

9, 10 та 11-ий – це м'ясо нежирних сортів, риба в кількості половини кілограма. Виключаємо будь-які соуси та сіль. Можна використати трави.

Фінальні три дні харчуйтеся виключно морською рибою нежирних сортів, так само не більше 500 г на день.

Важливо: останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за три години до сну. Після чого пити і їсти не можна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитяче печиво без цукру, яєць і молока — рецепт

Харчування | 13:00, 14.12.2025

Воно виходить дуже мʼяким та ніжним, добре тримає текстуру завдяки вівсяним пластівцям та має природну солодкість банана і кураги. Готується дуже легко, змішати інгредієнти, збити блендером та сформувати печиво, а випікається всього 20 хвилин. Т

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 23:30, 13.12.2025

Надмірне споживання дитиною солодощів призводить до ряду проблем зі здоров'ям - розвивається карієс, збільшується ризик появи зайвої ваги та погіршується якість сну. Хоч як би батьки не старались, але повністю виключити солодощі із раціону малюка не

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Продукти, які не дають вам заснути

Харчування | 19:30, 13.12.2025

Як виявилося, на поганий сон може впливати їжа. Втім, врятувати ситуацію можливо. Терапевт та фахівець зі сну Деніз Йордаче дав декілька порад.