Як залишатися фізично активними взимку?

Бути фізично активними взимку буває важко, особливо в холодну погоду, коли є ожеледиця та світловий день набагато коротший. Проте не варто забувати, що регулярна фізична активність корисна для вашого здоров’я.

Сьогодні ми ділимося порадами, як залишатись активними в холодну пору року:

Якщо погодні умови комфортні, обов’язково знайдіть час, щоб прогулятися парком, лісом чи вулицею.
Стежте за прогнозом погоди. Це дозволить вам заздалегідь спланувати зимову активність та підібрати відповідний одяг.
Одягайте кілька шарів зручного одягу. Коли стане тепліше, ви зможете зняти зайві речі. Так ви будете захищені від перегріву чи переохолодження.
Підготуйте себе до занять онлайн. Пошукайте безоплатні відео уроки з вправами або зайдіть відповідні трансляції в соціальних мережах. Зараз є безліч онлайн уроків з танців, аеробіки та й навіть ранкової зарядки.
Не можете вийти на прогулянку через погодні умови? Залишайтеся вдома і прибирайте, ходіть сходами згори донизу і навпаки, адже це теж вид фізичної активності.

Обирайте собі той вид активності взимку, який вам найбільше підходить. Корисними будуть прогулянки, швидка ходьба, біг чи піший туризм. Допоки не випав сніг можна згрібати опале листя. А коли вже випаде — прибирати його, грати в сніжки, ліпити сніговика.

Залишайтесь здоровими!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи можна гуляти дитині з температурою?
  
• Як полегшити коліки в новонародженого?
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

Виплати при народженні дитини у 2024 році

Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?

Пологи за кордоном: як оформити грошову допомогу в Україні?

Пологи | 00:30, 15.01.2024

Українки мають можливість подавати документи на отримання допомоги дистанційно. 18 квітня 2023 року на засіданні Уряду прийнято розроблену Мінсоцполітики комплексну постанову. Про це повідомила пресслужба Кабміну. Зокрема, документом врегульовано пит

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: