Чи можна схуднути без підрахунку калорій?

Adoption
Date
  • 565 Переглядів
Насправді можна ахувати калорії місяцями і не скинути ні грама зайвої ваги. А можна не рахувати КБЖУ зовсім, їсти все підряд і залишатися худою. Давайте поговоримо про те, як схуднути, не підраховуючи кожен грам з'їденого.

5026_4a2_podschjet_kalorij.jpg (29.73 Kb)

Якщо ваша мета швидко схуднути, незважаючи ні на що, то методи її досягнення можуть бути екстремальними. Хоча про шкоду «голодних» або «напівголодних» дієт написано сотні наукових і популярних статей, багато хто, як і раніше, вважає, що тиждень посидіти на гречці та кефірі — єдино вірний шлях.

Сайти рясніють чудовими дієтами, спокуса велика! Так, так справді не треба рахувати калорії — їхній дефіцит очевидний. І можна не мучитися з щоденним приготуванням.

Якщо йдеться про кілька днів, то це може бути цілком нешкідливо: виприберете зайву воду з організму і втратите заповітні 2-3 кг, що заважали влізти у весільну чи новорічну сукню. Але не позбавитеся реального жиру і зайвої ваги. Постійне харчування в такому режимі небезпечне для організму: ви обділяєте себе важливими вітамінами та мікроелементами, уповільнюєте обмін речовин. Який, до речі, може назад до норми не повернутися після такої «дієти».

У результаті ви можете схуднути, але через якийсь час повернетесь до вихідної ваги, наберете зайві кілограми. Обмін речовин уповільнений! Крім того, любителі такої дієти можуть отримати «у подарунок» розлад харчової поведінки (РХП), з яким важко впоратися без психотерапії.

Якщо схуднути — не самоціль, а частина великого процесу, який називається «упорядкувати здоров'я», то схуднути без підрахунку або з підрахунком калорій ви точно зможете. Запорука успіху - правильне харчування та кілька шляхів до бажаної мети:

Споживати калорій менше, ніж витрачаєте.

Крім калорії, організувати собі постійне серйозне фізичне навантаження, яке дозволить перетворювати їжу над склад жирів у районі живота і сідниць, а енергію і м'язи.

Перейти до інтуїтивного харчування. Це не означає давати організму абсолютно все, що він просить (адже він може щодня просити чіпси!). Потрібно прислухатися до справжніх потреб. До того, що насправді тіло маскує під відчуття голоду (наприклад, спрагу чи стресовий стан) і задовольняти саме ці потреби (попити або зробити дихальну практику для самозаспокоєння).

Зробити харчування контрольованим не за кількістю калорій, а за звичками: відмовитися від нічних дожорів, не їсти перед телевізором щодня, привчити себе пити воду за 10-15 хвилин до їжі, щоб не переїдати непомітно для себе.

Вам доведеться переглянути звичний стиль життя та сформувати правильне ставлення до харчування. Але перш ніж ми перейдемо до конкретних методів, постарайтеся зрозуміти, наскільки гнучким є ваш метаболізм. Це допоможе точніше вибрати підхід до нормалізації здоров'я та метод схуднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: підрахунок калорій, дієта, калорії


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Західне міжрегіональне управління Міністерства юстиції роз’яснило питання реєстрації дитини після народження.

    Правила реєстрації новонародженої дитини

    Немовля | 12:10, 22.09.2025

    Західне міжрегіональне управління Міністерства юстиції роз’яснило питання реєстрації дитини після народження.

    Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

    Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

    "З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонуєть

    Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

    Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

    Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, нап

    Як подати заяву на реєстрацію шлюбу через Дію

    Сімейні справи | 11:20, 14.05.2024

    Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, наприклад, якщо наречена вагітна. Тепер, на щастя, є Дія.

    Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки.

    Усиновлення в Україні стане простішим

    Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024

    Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки. І якщо ви готові їм це подарувати, у нас є хороші новини.

    В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

    Які пільги належать багатодітній сім'ї

    Сімейні справи | 15:30, 12.05.2024

    В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

    Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експерті

    Що є в оновленому Пакунку малюка?

    Дитина | 07:30, 16.01.2024

    Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

    Коментарі до новини