Поради тим, хто вийшов з відпустки на роботу

Як не крути, але сезон відпусток вже скоро підійде до кінця. Що ж зробити, щоб увійти в робочий ритм - читайте у матеріалі.

Найчастіше співробітники відчувають суттєву втому після того, як виходять на роботу. Причому втомлюються вже в першій половині дня. Це абсолютно нормально - так організм реагує на раптові зміни. Ще вчора ви щасливо відпочивали і, наприклад, розслаблялися на пляжі, а зараз змушені сидіти до 18:00 біля комп'ютера або ж працювати фізичною працею.

Також співробітники можуть стикатися з роздратуванням, болями в шлунку, відсутністю апетиту, безсонням. Це все прояви синдрому відміни. Як пом'якшити все це?

В першу чергу ретельно і заздалегідь сплануйте те, як будете повертатися з відпустки. Не повинно бути різкого переходу з відпочинку в робочий режим. Найкраще повернутися на пару днів раніше, за день до виходу на роботу прочитати інформацію в загальних чатах, переглянути електронну пошту, повільно зануритися в інформацію, яка пов'язана з робочим процесом.

Причому зробити це краще поступово, без наскоку. Паралельно робочих питань ви можете розбирати валізу, наводити прибирання, дивитися улюблені фільми або шоу. Постарайтеся робити все в режимі спокою і гармонії, інакше знову зіткнетеся зі стресом. Не забудьте про зустрічі з друзями, колегами, сім'єю. Все це протягом двох днів до роботи має бути у вашому житті.

Дотримуйтесь і інших порад: поверніться в колишній режим дня. Вчасно лягайте спати, вставайте у визначений час. Обов'язково приведіть в норму своє харчування. Остерігайтеся жирних, гострих страв, смаженого, консервів. Щадна дієта дозволить організму швидше відновитися.

Обов'язково збільшіть свою фізичну активність. Особливо якщо у відпустці вас було не відірвати від ліжка або пляжного шезлонга. Зарядка щоранку, а вечорами три рази в тиждень спортивні заняття - то що потрібно. Як це пов'язано з роботою, можете запитати ви. Це позбавить вас від нездужань, дискомфорту, допоможе позбутися від набраних за відпустку зайвих кілограмів.

Вийшовши з відпустки, не звалюйте на себе всі трудові завдання. Не потрібно здійснювати подвиги, ніхто від вас не чекає, що в перший робочий день ви закриєте все те, над чим до відпустки працювали тижнями. Читання пошти, наведення порядку, відновлення в пам'яті все, що було 2 тижні тому, покупка нового щоденника - ось з чого повинен будуватися перший день на роботі. Іншими словами, варто налаштуватися, щоб в подальші дні стало простіше. Більше позитивних емоцій, а не думок: "Ну ось, знову працювати!".



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи можна гуляти дитині з температурою?
  
• Як полегшити коліки в новонародженого?
  

Цікаво також:

Новини по темі

Панда стала мамою двійнят після 10 років невдач

Новини | 11:20, 17.08.2024

19-річна гігантська панда на ім'я Ін Ін з гонконгського зоопарку народила двійнят, ставши найстаршою мамою серед своїх родичів. Виявляється, вона не могла завагітніти та виносити дитинчат більше 10 років. У перерахунку на людські роки вік тварини від

Україна має рекорд. Найстаріший гіпопотам

Новини | 23:00, 16.08.2024

Бегемотиха дожила до дуже поважного віку.

Україна має рекорд. Найстаріший в Україні собака

Новини | 23:00, 15.08.2024

За людськими мірками це дуже багато.

Україна має рекорд. Максимальна висота несмертельного падіння кішки

Новини | 23:00, 14.08.2024

Як взагалі після такого вижити?

Україна має рекорд. Найдовший хвіст кота

Новини | 23:00, 13.08.2024

У найбільшому шоці від вимірювання був кіт.

Україна має рекорд. Найстаріший кіт в Україні

Новини | 23:00, 10.08.2024

Цей котик дожив до справді поважного віку.

Україна має рекорд. Найстаріший баран в Україні

Новини | 23:00, 09.08.2024

Цей баранчик просто молодець!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: