Зміни положення хребта можуть спровокувати появу міжхребцевої грижі. Її біль не проходить від вправ, тому її потрібно лікувати у фахівця. В іншому випадку майбутня мама може допомогти собі зменшити біль в спині нехитрими методами.
Щоб не боліла спина вагітної треба:
- Відмовитися від взуття на високих підборах.
- Часто міняти положення тіла.
- Спати зручно.
- Носити бандаж. Він допоможе розвантажити спину.
- Під час прибирання не нахиляйтеся. Швабра, пилосос і віник повинні бути з довгою ручкою.
- Раціонально харчуйтеся. Надмірний набір ваги позначиться на хребті.
Якщо спина болить, як зменшити неприємні відчуття?
1. Регулярно займайтеся елементарною зарядкою.
Вправа «кішечка»: на четвереньках округляєте спину, а потім вигинаєте поперек.
«Розтяжка»: стоячи на четвереньках витягайте одну руку і ногу вперед з одного боку і інший. Потім можна по черзі: ліва рука, права нога і навпаки.
2. Плавання дуже розвантажує спину. Майбутня матуся повинна записатися в басейн. Таким чином вона зможе і розвантажити спину, і зміцнити її м'язи одночасно.
3. Йога для вагітних. У йозі для майбутніх мам полегшені варіанти асан. Не бійтеся, ніхто стояти на голові вас змушувати не буде. При цьому вправи добре розтягують м'язи спини, допомагаючи знизити больові відчуття.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, вагітність і пологи, здоров'я під час вагітності, краса і здоров'я, здоровий спосіб життя, біль в попереку, біль в спині, здорова вагітність
Цікаво також:
Новини по темі
Важливість підтримки коханої людини під час вагітності
Вагітність та пологи | 11:20, 20.03.2024
Герпес на губах під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 20.03.2024
На якому тижні вагітності дитина повинна перевернутись головою вниз?
Я вагітна | 01:20, 20.03.2024
Чи безпечні ін'єкціі краси під час вагітності?
Я вагітна | 00:30, 20.03.2024
Що відбувається з тілом жінки під час пологів?
Пологи | 06:20, 19.03.2024
Набряклість ніг під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 03:00, 19.03.2024
Що таке остеопороз у вагітних?
Вагітність та пологи | 02:00, 19.03.2024