
Зміни положення хребта можуть спровокувати появу міжхребцевої грижі. Її біль не проходить від вправ, тому її потрібно лікувати у фахівця. В іншому випадку майбутня мама може допомогти собі зменшити біль в спині нехитрими методами.
Щоб не боліла спина вагітної треба:
- Відмовитися від взуття на високих підборах.
- Часто міняти положення тіла.
- Спати зручно.
- Носити бандаж. Він допоможе розвантажити спину.
- Під час прибирання не нахиляйтеся. Швабра, пилосос і віник повинні бути з довгою ручкою.
- Раціонально харчуйтеся. Надмірний набір ваги позначиться на хребті.
Якщо спина болить, як зменшити неприємні відчуття?
1. Регулярно займайтеся елементарною зарядкою.
Вправа «кішечка»: на четвереньках округляєте спину, а потім вигинаєте поперек.
«Розтяжка»: стоячи на четвереньках витягайте одну руку і ногу вперед з одного боку і інший. Потім можна по черзі: ліва рука, права нога і навпаки.
2. Плавання дуже розвантажує спину. Майбутня матуся повинна записатися в басейн. Таким чином вона зможе і розвантажити спину, і зміцнити її м'язи одночасно.
3. Йога для вагітних. У йозі для майбутніх мам полегшені варіанти асан. Не бійтеся, ніхто стояти на голові вас змушувати не буде. При цьому вправи добре розтягують м'язи спини, допомагаючи знизити больові відчуття.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, вагітність і пологи, здоров'я під час вагітності, краса і здоров'я, здоровий спосіб життя, біль в попереку, біль в спині, здорова вагітність

Цікаво також:
Новини по темі

Вагітність у цифрах, про які буде цікаво дізнатися кожній майбутній мамі
Я вагітна | 09:30, 18.05.2025

Як дізнатися, що у вас буде двійня?
Я вагітна | 08:30, 17.05.2025

Як наші бабусі визначали стать дитини? Смішні і дивні прикмети
Вагітність та пологи | 07:40, 17.05.2025

Як доглядати за шкірою під час вагітності?
Я вагітна | 01:20, 17.05.2025

Як холод під час зачаття впливає на метаболізм дитини в майбутньому?
Зачаття | 07:40, 14.05.2025

Чи може жінка завагітніти, якщо сперма залишилась на білизні?
Вагітність та пологи | 14:50, 13.05.2025

Пренатальні тести на рідкісні аномалії дають хибний результат
Вагітність та пологи | 06:20, 07.05.2025