Як полегшити біль в попереку при вагітності?

Adoption
Date
  • 516 Переглядів
Багато жінок скаржаться на біль в попереку під час вагітності. Болі в спині пов'язані зі змінами організму. Зростаюча матка і плід змушують хребетний поперековий відділ сильніше вигинатися. Також зміщується центр ваги, і майбутні мами не завжди можуть до цього пристосуватися. Як полегшити біль без мазей і таблеток?

7801_poyasnicya.jpg (39.9 Kb)


Зміни положення хребта можуть спровокувати появу міжхребцевої грижі. Її біль не проходить від вправ, тому її потрібно лікувати у фахівця. В іншому випадку майбутня мама може допомогти собі зменшити біль в спині нехитрими методами.

Щоб не боліла спина вагітної треба:

- Відмовитися від взуття на високих підборах.
- Часто міняти положення тіла.
- Спати зручно.
- Носити бандаж. Він допоможе розвантажити спину.
- Під час прибирання не нахиляйтеся. Швабра, пилосос і віник повинні бути з довгою ручкою.
- Раціонально харчуйтеся. Надмірний набір ваги позначиться на хребті.

Якщо спина болить, як зменшити неприємні відчуття?

1. Регулярно займайтеся елементарною зарядкою.
Вправа «кішечка»: на четвереньках округляєте спину, а потім вигинаєте поперек.
«Розтяжка»: стоячи на четвереньках витягайте одну руку і ногу вперед з одного боку і інший. Потім можна по черзі: ліва рука, права нога і навпаки.

2. Плавання дуже розвантажує спину. Майбутня матуся повинна записатися в басейн. Таким чином вона зможе і розвантажити спину, і зміцнити її м'язи одночасно.

3. Йога для вагітних. У йозі для майбутніх мам полегшені варіанти асан. Не бійтеся, ніхто стояти на голові вас змушувати не буде. При цьому вправи добре розтягують м'язи спини, допомагаючи знизити больові відчуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, вагітність і пологи, здоров'я під час вагітності, краса і здоров'я, здоровий спосіб життя, біль в попереку, біль в спині, здорова вагітність


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вагітність - це особливий період в житті жінки. Нацей стан кожен організм майбутньої мами реагує по-своєму. У когось виникають розтяжки, інші ж стають

Темна смужка на животі у вагітних: що вона означає?

Я вагітна | 12:10, 09.05.2024

Вагітність - це особливий період в житті жінки. Нацей стан кожен організм майбутньої мами реагує по-своєму. У когось виникають розтяжки, інші ж стають мамою без жодної "тріщинки" на шкірі, в одних з'являється темна смужка на животі, в інших ні. І це

Ввечері ви дуже втомлені і вам здається, що як тільки торкнетеся подушки, одразу заснете, та насправді годинами перекручуєтеся зі сторони на сторону і

Що робити з безсонням під час вагітності?

Я вагітна | 01:30, 07.05.2024

Ввечері ви дуже втомлені і вам здається, що як тільки торкнетеся подушки, одразу заснете, та насправді годинами перекручуєтеся зі сторони на сторону і дивитеся в стелю. Що ж робити? Ми маємо кілька корисних порад.

Вагітність - це чудовий період, який триває аж 9 місяців, тож не дивно, що можуть ставатися якісь непередбачувані обставини на зразок ГРВІ чи інших за

6 небезпечних симптомів під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 07.05.2024

Вагітність - це чудовий період, який триває аж 9 місяців, тож не дивно, що можуть ставатися якісь непередбачувані обставини на зразок ГРВІ чи інших захворювань. Тож важливо вагітній завжди бути пильною до свого самопочуття. Тому сьогодні розповідаємо

Кесарів розтин - це зовсім інший вид анродження дитини, ніж природні пологи. Він має свої переваги і недоліки як для мами, так і для немовляти. Тож сь

Відновлення мами після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 08:30, 06.05.2024

Кесарів розтин - це зовсім інший вид анродження дитини, ніж природні пологи. Він має свої переваги і недоліки як для мами, так і для немовляти. Тож сьогодні поговоримо про відновлення породіллі після народження дитини за допомогою кесарів розтину.

Кожна дитинка унікальна і вагітність теж буде проходити інакше. Що точно зміниться, так це те, що ви вже будете знати, чого очікувати. Що ще буде по-і

Різниця між першою і другою вагітністю

Я вагітна | 07:40, 06.05.2024

Кожна дитинка унікальна і вагітність теж буде проходити інакше. Що точно зміниться, так це те, що ви вже будете знати, чого очікувати. Що ще буде по-іншому з кожною наступною вагітністю?

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важ

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спат

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: