Чи безпечні еліптичні тренажери для вагітних?

Adoption
Date
  • 1087 Переглядів
Під час вагітності ви можете хотіти позайматись на еліптичному тренажері, але чи це безпечно для вашої дитини?

74_vibor-orbitreka.jpg (.71 Kb)


Вправи під час вагітності можна виконувати безпечно, щоб запобігти надмірному збільшенню ваги, підготувати ваше тіло до пологів і продовжити розвиток серцево-судинної витривалості; проте вам слід проконсультуватися з лікарем перед початком програми вправ під час вагітності. Еліптичний тренажер є корисним варіантом для вагітних жінок, оскільки ви маєте можливість контролювати опір, швидкість і тривалість тренування.

Еліптичний тренажер призначений для розвитку серцево-судинних вправ і забезпечує користувача аеробним тренуванням із дуже низьким навантаженням. Вправи з невеликим навантаженням, такі як еліптичні тренування, є ідеальними, оскільки вони не містять підстрибуючих або різких рухів, які можуть бути небезпечними під час вагітності.

Щоб користуватися еліптичним тренажером, потрібно встати ногами на великі педалі й триматися за кермо. Залежно від типу еліптичного тренажера кермо може рухатись, або не рухатися, коли ви рухаєте ногами. Це може допомогти підтягнути руки, ноги, і покращити витривалість серцево-судинної системи.

Переваги еліптичних тренажерів
Використання еліптичного тренажера під час вагітності може не тільки покращити вашу фізичну форму, але й принесе користь вашій дитині та вашій вагітності. Заняття спортом під час вагітності можуть допомогти полегшити біль у спині, запобігти надмірному збільшенню ваги, підвищити рівень енергії, зменшити ризик проблем зі здоров’ям, пов’язаних із вагітністю, і збільшити витривалість під час підготовки до пологів.

Еліптичні заходи безпеки
Отримайте схвалення свого лікаря перед початком програми вправ під час вагітності.

Ваш лікар може надати чіткі вказівки та попередження про те, як вправи вплинуть на вашу дитину та ваше тіло. Ваш лікар зможе розповісти вам про конкретні занепокоєння щодо вас на основі історії вашого здоров’я.

Незалежно від того, займалися ви спортом до вагітності чи ні, важливо починати вправи повільно. Ваше тіло має нові вимоги та має зайву вагу. Виконуйте п’ятихвилинну розминку та відпочинок кожного разу, коли використовуєте еліптичний тренажер.

Використовуйте цей час, щоб повільно рухатися, розтягнути м’язи та розслабити тіло.

Почніть з 10-15 хвилин на сеанс і поступово збільшуйте свій час, поки не досягнете 30 хвилин. Ви повинні робити часті перерви та пити рідину під час тренувань.

Знаки небезпеки
Під час тренувань стежте за пульсом і внутрішньою температурою. Навіть якщо ви не потієте і не відчуваєте надмірного напруження, ваша внутрішня температура може підвищитися під час активності та бути шкідливою для вашої дитини. Припиніть тренування, якщо ваш пульс перевищує 100-140 ударів на хвилину або якщо ваша температура перевищує 37.0 С. Лікарі рекомендують використовувати термометр для вимірювання температури кожні 20 хвилин під час тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вагітності, тренування, серцево, хвилин, тренажер, вагітних, повільно, тренувань, навантаженням


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує йог

    Чому сниться вагітність?

    Я вагітна | 07:40, 15.06.2025

    Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує його як символ нещастя та важких ситуацій. Розповідаємо, до чого сниться вагітність за різними сонникам

    Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишає

    Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?

    Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

    Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишається непоміченим.

    Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сь

    Чи можна пити молоко під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

    Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

    Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збі

    Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

    Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збільшення матки. Додайте сюди навколоплідні води, затримку рідини і зростання молочних залоз. У середн

    Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Мики

    Гикавка у плода під час вагітності

    Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

    Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Микилюк Алла Валентинівна.

    Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факт

    9 цікавих фактів про плаценту

    Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

    Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.

    Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.

    Жінка може зачати дитину під час вагітності

    Я вагітна | 01:30, 09.06.2025

    Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.

    Коментарі до новини