Чи безпечні еліптичні тренажери для вагітних?

Під час вагітності ви можете хотіти позайматись на еліптичному тренажері, але чи це безпечно для вашої дитини?

Вправи під час вагітності можна виконувати безпечно, щоб запобігти надмірному збільшенню ваги, підготувати ваше тіло до пологів і продовжити розвиток серцево-судинної витривалості; проте вам слід проконсультуватися з лікарем перед початком програми вправ під час вагітності. Еліптичний тренажер є корисним варіантом для вагітних жінок, оскільки ви маєте можливість контролювати опір, швидкість і тривалість тренування.

Еліптичний тренажер призначений для розвитку серцево-судинних вправ і забезпечує користувача аеробним тренуванням із дуже низьким навантаженням. Вправи з невеликим навантаженням, такі як еліптичні тренування, є ідеальними, оскільки вони не містять підстрибуючих або різких рухів, які можуть бути небезпечними під час вагітності.

Щоб користуватися еліптичним тренажером, потрібно встати ногами на великі педалі й триматися за кермо. Залежно від типу еліптичного тренажера кермо може рухатись, або не рухатися, коли ви рухаєте ногами. Це може допомогти підтягнути руки, ноги, і покращити витривалість серцево-судинної системи.

Переваги еліптичних тренажерів
Використання еліптичного тренажера під час вагітності може не тільки покращити вашу фізичну форму, але й принесе користь вашій дитині та вашій вагітності. Заняття спортом під час вагітності можуть допомогти полегшити біль у спині, запобігти надмірному збільшенню ваги, підвищити рівень енергії, зменшити ризик проблем зі здоров’ям, пов’язаних із вагітністю, і збільшити витривалість під час підготовки до пологів.

Еліптичні заходи безпеки
Отримайте схвалення свого лікаря перед початком програми вправ під час вагітності.

Ваш лікар може надати чіткі вказівки та попередження про те, як вправи вплинуть на вашу дитину та ваше тіло. Ваш лікар зможе розповісти вам про конкретні занепокоєння щодо вас на основі історії вашого здоров’я.

Незалежно від того, займалися ви спортом до вагітності чи ні, важливо починати вправи повільно. Ваше тіло має нові вимоги та має зайву вагу. Виконуйте п’ятихвилинну розминку та відпочинок кожного разу, коли використовуєте еліптичний тренажер.

Використовуйте цей час, щоб повільно рухатися, розтягнути м’язи та розслабити тіло.

Почніть з 10-15 хвилин на сеанс і поступово збільшуйте свій час, поки не досягнете 30 хвилин. Ви повинні робити часті перерви та пити рідину під час тренувань.

Знаки небезпеки
Під час тренувань стежте за пульсом і внутрішньою температурою. Навіть якщо ви не потієте і не відчуваєте надмірного напруження, ваша внутрішня температура може підвищитися під час активності та бути шкідливою для вашої дитини. Припиніть тренування, якщо ваш пульс перевищує 100-140 ударів на хвилину або якщо ваша температура перевищує 37.0 С. Лікарі рекомендують використовувати термометр для вимірювання температури кожні 20 хвилин під час тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи можна гуляти дитині з температурою?
  
• Як полегшити коліки в новонародженого?
  

Цікаво також:

Новини по темі

Жінка народила двох дітей за два дні через власну аномалію

Пологи | 00:30, 24.12.2024

Лікарі кажуть, що випадок, котрий трапився з американкою Келсі Хетчер, трапляється один раз на мільйон. Справа в тому, що вона одну свою дитину народила 19 грудня, а 20 грудня з'явилася на світ її інша дитина.

Від Кейт Міддлтон до Меган Маркл: цікаві дивацтва вагітних принцес

Зіркові батьки | 06:20, 23.12.2024

У вагітних часто бувають свої дивацтва, і королівські особи не виняток. Ми зібрали кілька цікавих історій.

Топ-5 зірок, які стали батьками у 2024 році

Зіркові батьки | 01:20, 23.12.2024

2024 був сповнений подій, сумних і веселих. І ми не допоможемо пройти повз найрадісніші з них. Тому згадуємо знаменитостей, у сім'ях яких відбулося поповнення, показуючи зворушливі знімки з дітьми.

Що треба знати про заморожування яйцеклітин?

Плануємо дитину | 11:20, 21.12.2024

Чому жінки вирішують заморозити яйцеклітини? Причини можна розділити їх на дві групи: соціальні й медичні. Для початку – це відкладене материнство. Тобто жінка планує кар’єру або вона просто зараз не хоче мати дітей. Вона хоче відкласти материнство й

Про що ви дізнаєтеся після народження другої дитини?

Сімейні справи | 08:30, 20.12.2024

Бути батьками – це завжди новий досвід. Навіть якщо у вас двоє, троє чи більше дітей. Після першої дитини здається, ніби знаєш уже все. Але друге маля переконає вас у зворотному! Ось 6 речей, з якими ви зіткнетеся, коли у вас з’явиться друга дитина.

5 переваг вагітності

Я вагітна | 07:40, 20.12.2024

Уявляючи себе вагітними, жінки схильні зосереджувати увагу на моментах, які ускладнюють життя. Безумовно, виносити дитину справа не проста, проте є певні аспекти, за якими ви сумуватимете, коли малюк з’явиться на світ. Ми розповімо про 5 переваг, які

Вчені розповіли, в яку пору року краще народжувати дітей

Плануємо дитину | 08:30, 19.12.2024

За даними вчених, діти, які народилися взимку і восени, мають більше шансів на розвиток психічних розладів, ніж діти, які з’явилися на світ влітку або навесні. Це пов’язано зі стресовим гормоном кортизол, рівень якого підвищується в жіночому організм

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: