Види спорту, які корисні для вагітних

Adoption
Date
  • 1554 Переглядів
Оберігати себе від небезпек під час вагітності - важливо. Але надмірний страх вагітної перед усім, що оточує її, сприяє розвиткові параної, депресії. Насправді, жінка при надії не повинна закривати себе вдома, лише дивитися телевізор і спати. Таке проведення часу швидко набридне. Чим зайнятися, щоб найближчі 9 місяців вашого життя стали цікавими та креативними, і відповідно, аби ваш малюк народився здоровим і життєрадісним?

29_beremennost1232.jpg (17.8 Kb)

Відповідь просто - спортом. Попри все, спорт і вагітність - найкращий тандем.

Відповідь проста - спортом. Ідеальним варіантом можна вважати такий вид дозвілля та оздоровлення як плавання. Але, перш ніж зануритися в басейн або річку, вагітна жінка повинна сама собі відповідь на питання: чи чиста там вода? Слід також й остерігатися різноманітних інфекцій. Вибираючи басейн, поцікавтеся, як часто там очищають воду, чи потрібні для відвідування басейну довідки від лікаря, чи велика скупченість людей в басейні і тощо. Плавати у відкритих водоймах (наприклад, в річці або озері) під час вагітності лікарі не рекомендують.

Щодо бігу, то у першому триместрі краще перейти на ходьбу, потім бігові тренування зі зменшеним навантаженням можуть бути відновлені на кілька місяців, але тільки з дозволу лікаря.

Найбільша небезпеку ймовірність падінь є при заняттях велоспортом . Тому продовжувати тренування в перші місяці вагітності можна не тільки за умови зниження навантажень, але й будучи дуже обережними.

Тенісом можна займатися за умови зниження навантажень до 4-5-го місяця з дозволу лікаря. Оскільки навіть у такому випадку залишається ймовірність падінь, то краще призупинити тренування на період вагітності.

Небезпечними видами спорту для вагітних є: волейбол, парашутний спорт, баскетбол тощо.

Якщо до вагітності жінки не займалися спортом, то розпочавши тепер, можуть покращити свою витривалість і гнучкість. Слід зачекати до 15-го тижня, перш ніж почати тренування (за згодою гінеколога). Починайте обережно: 1-2 разів на тиждень цілком достатньо, на початку тренуйтеся по 15-20 хвилин, поступово збільшуючи тривалість тренування до 35-40 хвилин.

Жінкам, які постіно і активно тренуються та професійним спортсменкам з настанням вагітності доведеться зменшити темп занять, а в деяких випадках взагалі відмовитися від тренувань.

Найбільш безпечний період для занять спортом - другий триместр; в першому і третьому треба поводитися більш ОБЕРЕЖНО.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: спорт, вагітність, дитина


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вагітність — це унікальний період у житті жінки, коли організм проходить значні фізичні, гормональні та емоційні зміни. Одним із найпоширеніших симпто

    Причини втоми у вагітних

    Я вагітна | 01:20, 21.09.2025

    Вагітність — це унікальний період у житті жінки, коли організм проходить значні фізичні, гормональні та емоційні зміни. Одним із найпоширеніших симптомів у цей час є втома. Вона може проявлятися по-різному: від легкої слабкості до повного виснаження.

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Чому вагітним корисно їсти шоколад?

    Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії,

    7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

    Я вагітна | 00:30, 11.09.2025

    Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

    Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші

    Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

    Зачаття | 08:30, 10.09.2025

    Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші ознаки, які можуть бути менш помітними та з’являтися на ранніх стадіях вагітності.

    Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

    Чому вагітні відчувають втому?

    Я вагітна | 01:20, 09.09.2025

    Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

    Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше

    На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?

    Я вагітна | 10:30, 08.09.2025

    Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше життя впродовж усієї вагітності.

    Ранкова нудота, бажання з’їсти щось “оригінальне”, різкі перепади настрою – доволі часто симптоми вагітності для багатьох жінок є схожими. Та є випадк

    Неординарні симптоми вагітності

    Я вагітна | 14:50, 07.09.2025

    Ранкова нудота, бажання з’їсти щось “оригінальне”, різкі перепади настрою – доволі часто симптоми вагітності для багатьох жінок є схожими. Та є випадки, коли про вагітність організм повідомляє у вкрай особливий спосіб.

    Коментарі до новини