Які корисні звички продовжать твою молодість

Adoption
Date
  • 2042 Переглядів
Для цього тобі лише варто...

7889_29aae4e755ff73a44394a14ad10879ed.jpg (31.09 Kb)

1. Ніколи не будь голодною.
Збалансоване харчування, багате необхідними вітамінами і мікроелементами - запорука збереження молодості.

2. Підтримуй імунітет.
Введи в свій раціон чай, шоколад, садові ягоди, виноград, яблука, грейпфрути. Це природні антиоксиданти, які гальмують процес старіння імунітету.

3. Вживай ненасичені жирні кислоти.
Вони запускають процеси регенерації і допомагають утримувати вологу в клітинах шкіри. Найбільше їх в жирній рибі, морепродуктах, горіхах, кунжуті, насінні льону і соняшнику.

4. Зберігай активний розум.
Для цього потрібно завжди підтримувати в нормі рівень заліза. Воно міститься в печінці, гречці, яблуках, червоному м'ясі, індичці, сочевиці, білої квасолі, петрушці, чорному хлібі, кропі і шпинаті.

5. Підтримуй в нормі гормональний фон і рівень цукру в крові.
У цьому тобі допоможе цинк. Його головні джерела - устриці, гарбузове насіння, горіхи, злаки, яловичина, сир, яйця, морепродукти, буряк, малина і агрус.

6. Уникай окисного стресу.
Вживай продукти багаті вітаміном С. Де міститься? У ягодах шипшини, чорній смородині, болгарському перці, лимонах і апельсинах, зелені, часнику.

7. Не перевтомлюватися.
Підтримувати організм у тонусі допомагають повільні вуглеводи. Включи в раціон цільнозерновий хліб, вівсянку, макарони з твердих сортів пшениці, коричневий рис, боби і булгур.

8. Зберігай молодість м'язів.
Білки - будівельні елементи м'язів і запорука їх тонусу. Шукай їх в м'ясі, птиці, рибі, морепродуктах, сирі, сирі та яйцях.

9. Не набирай зайву вагу.
А для цього завжди поповнюй організм кальцієм і вітаміном D. Кальцію багато в молочних продуктах, сирі, яйцях і креветках. А вітамін D ти знайдеш у вершковому маслі, яєчних жовтках, ікрі і риб'ячому жирі.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, молодість, поради, користь


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Нутриціологиня Наталія Гончарик дала поради щодо правильного споживання води, про те, скільки води треба пити, як її зберігати, та яку вибрати — теплу

    2 літри щодня: яку воду краще пити — теплу чи холодну?

    Здоров'я | 07:40, 15.08.2025

    Нутриціологиня Наталія Гончарик дала поради щодо правильного споживання води, про те, скільки води треба пити, як її зберігати, та яку вибрати — теплу чи холодну.

    Після довгого дня немає нічого кращого, ніж прийняти душ і лягти спати. Однак, якщо ви маєте звичку лягати спати з мокрою головою, ви можете завдати ш

    Що буде, якщо лягати спати з мокрим волоссям?

    Косметологія | 06:20, 15.08.2025

    Після довгого дня немає нічого кращого, ніж прийняти душ і лягти спати. Однак, якщо ви маєте звичку лягати спати з мокрою головою, ви можете завдати шкоди своєму здоров'ю та красі. Чому лягати спати з мокрим волоссям не найкраща?

    Друге підборіддя - це проблема, з якою стикаються багато людей незалежно від віку та ваги. Причини його появи можуть бути різними: спадковість, надмір

    Як в домашніх умовах позбутися другого підборіддя?

    Косметологія | 01:20, 15.08.2025

    Друге підборіддя - це проблема, з якою стикаються багато людей незалежно від віку та ваги. Причини його появи можуть бути різними: спадковість, надмірна вага, втрата пружності шкіри або навіть неправильна постава.

    Часом емоції накривають у невідповідний момент, і важливо вміти швидко прийти до тями. Психолог поділився п'ятьма простими, але ефективними способами,

    5 дієвих лайфхаків для боротьби зі стресом

    Психологія | 00:30, 15.08.2025

    Часом емоції накривають у невідповідний момент, і важливо вміти швидко прийти до тями. Психолог поділився п'ятьма простими, але ефективними способами, які допоможуть впоратися зі стресом та тривогою.

    Ні для кого вже не секрет, чим так корисне авокадо. Але про супервластивості його шкірки відомо не всім, тому вона найчастіше викидається в смітник.

    У чому суперкористь шкірки авокадо?

    Здоров'я | 10:30, 14.08.2025

    Ні для кого вже не секрет, чим так корисне авокадо. Але про супервластивості його шкірки відомо не всім, тому вона найчастіше викидається в смітник.

    Фахівці рекомендують їсти банани на сніданок, лише у поєднанні з іншими продуктами, щоб скомбінувати оптимальне співвідношення корисних жирів, білків

    Названо найгірший час для вживання бананів

    Харчування | 09:30, 14.08.2025

    Фахівці рекомендують їсти банани на сніданок, лише у поєднанні з іншими продуктами, щоб скомбінувати оптимальне співвідношення корисних жирів, білків та вуглеводів.

    Коригувальна білизна допомагає створити ідеальні контури тіла, але носіння її може мати негативні наслідки для здоров’я. Лікарі попереджають: занадто

    Лікарі розповіли всю правду про коригувальну білизну

    Мама | 08:30, 14.08.2025

    Коригувальна білизна допомагає створити ідеальні контури тіла, але носіння її може мати негативні наслідки для здоров’я. Лікарі попереджають: занадто тісна білизна здавлює органи, порушує кровообіг і може спричинити проблеми з травленням.

    Коментарі до новини