Одна хвилина і нуль гривень: 5 швидких тестів для перевірки свого здоров'я

Adoption
Date
  • 5730 Переглядів
Ми часто відтягаємо профогляди у лікарів з двох причин: немає часу і грошей. На ці діагностичні тести вам не треба буде ні те, ні інше. Тому що ви можете їх провести самі.

Щоб визначити чітку картину свого здоров'я, потрібно пройти повне обстеження. Це не дуже швидко і не зовсім дешево. Звичайно, експрес-тестами не замінити повноцінну діагностику. Але якщо навіть вони скажуть вам, що пора турбуватися, значить точно час відвідати лікаря.

5119_0_griven.jpg (35.34 Kb)


5 швидких тестів:

Тест на здоров'я щитовидної залози
Станьте прямо, закрийте очі і витягніть руки перед собою, долоні дивляться вгору, пальці розсунуті. Нехай хтось покладе вам на долоню аркуш паперу. Якщо при цьому пальці і папір на них тремтять - пора звернутися до ендокринолога.

Тест на здоров'я серця і дихальної системи
Для тесту знадобиться секундомір. Сядьте на стілець чи іншу поверхню (для безпеки). Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, після одного з видихів затримайте дихання і засічіть, скільки зможете не дихати.

Потім відпочиньте пару хвилин, дихайте спокійно. Зробіть глибокий вдих і знову затримайте дихання. Засічіть, як довго вийде не дихати.
У нормі ви повинні протриматися хоча б 25-30 секунд на видиху і 40 секунд на вдиху. Якщо не вийшло - пора перевірити здоров'я серця і дихальної системи.

Тест на набряки
Сильно натисніть великим пальцем на область у верхній частині стопи, ближче до гомілки. Коли заберете палець, простежте, як швидко пропаде ямка. Якщо протягом декількох секунд, то набряків у вас немає.

Тест на циркуляцію крові
Налийте в склянку дуже холодну воду, опустіть туди кінчики пальців і тримайте 30 секунд. Якщо за цей час вони побіліють або посиніють, значить циркуляція крові порушена і вам терміново потрібно до лікаря.

Не робіть такий тест, якщо відчуваєте больові відчуття, а також під час вагітності або до досягнення 18 років.

Тест на здоров'я хребта
Одягніться так, щоб з боку можна було побачити ваш хребет. Нахиліться вперед, тягніться руками до підлоги. В цей час хтось із близьких повинен оглянути ваш хребет.

Що повинно викликати тривогу: хребці розташовані не рівним рядом, один або кілька "вибиваються"; деякі хребці виступають або вдавлюються щодо загального рівня.

Сядьте на підлогу, ноги розсуньте в сторони. Тут знову знадобиться допомога з боку. Нагніться вперед і тягніться руками якомога далі, не згинаючи колін.
Нехай хто-небудь близький виміряє відстань, на яку вам вдалося дотягнутися: від рівня п'ят до кінця пальців рук (руки повинні бути далі, ніж п'яти). Якщо більше 15 см - це відмінний результат, 5-10 см - хороший, менше 5 см - не дуже хороший.

Важливо перевірити здоров'я хребта, а також стежити за вагою і робити вправи на розтяжку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, перевірка здоров'я, чек-ап, здоров'я експрес-діагностика, 5 тестів перевірки, вправи на розтяжку, хребет, серце, легені, кров, набряки


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Пам'ятаєте, як в дитинстві мама мастила нам шкіру спини, якщо ми

Чи можна охолоджувати обгорілу на сонці спину сметаною або кефіром?

Здоров'я | 10:30, 16.06.2024

Пам'ятаєте, як в дитинстві мама мастила нам шкіру спини, якщо ми "спеклися на сонці"? Тепер медики розвіяли міф про цей "ефективний" метод полегшення симптомів.

Мало хто з нас здогадується, який насправді вплив улюблений ранковий напій має на наше самопочуття і зовнішність. Вам цікаво? Тоді читайте далі.

Як насправді кава впливає на вигляд нашої шкіри?

Харчування | 09:30, 16.06.2024

Мало хто з нас здогадується, який насправді вплив улюблений ранковий напій має на наше самопочуття і зовнішність. Вам цікаво? Тоді читайте далі.

Ви помили волосся і тут неочікувано вимкнули світло? Що робити, якщо вам зовсім скоро терміново потрібно виходити з дому? Не хвилюйтеся, ми знаємо, що

Як висушити волосся, коли немає світла: лайфхак під час блекаутів

Мама | 07:40, 16.06.2024

Ви помили волосся і тут неочікувано вимкнули світло? Що робити, якщо вам зовсім скоро терміново потрібно виходити з дому? Не хвилюйтеся, ми знаємо, що робити.

Такий стан повинен вас насторожити. Адже організм, який функціонує злагоджено, чудово

6 причин, чому мамі і татові постійно хочеться спати

Здоров'я | 07:40, 15.06.2024

Такий стан повинен вас насторожити. Адже організм, який функціонує злагоджено, чудово "розрізняє" день і ніч, тож вночі ви маєте солодко спати, а вдень - бути активними. Та коли бажання спати постійно наздоганяє вас всюди, потрібно насторожитися. Зві

Свербіж, висип по тілу, чхання і нежить - це далеко не всі симптоми, які можуть свідчити про алергію на пральний порошок. Тож дуже важливо бути обереж

Як зрозуміти, що в дитини або дорослого є алергія на пральний порошок?

Алергія | 06:20, 15.06.2024

Свербіж, висип по тілу, чхання і нежить - це далеко не всі симптоми, які можуть свідчити про алергію на пральний порошок. Тож дуже важливо бути обережними з вибором засобу для прання і при появі перших симптомів - звернутися до лікаря та (!) поміняти

Вважається, що ті сонцезахисні засоби, які призначені для життя в місті, не потрібно поновлювати кожні 3-4 години (за умови, що ви не будете вмиватися

Як правильно змивати сонцезахисний крем з обличчя?

Косметологія | 14:50, 14.06.2024

Вважається, що ті сонцезахисні засоби, які призначені для життя в місті, не потрібно поновлювати кожні 3-4 години (за умови, що ви не будете вмиватися). Проте, прийшовши ввечері додому, чи достатньо буде звчних засобів для демакіяжу, щоб забрати зали

Якщо хочете якомога довше виглядати молодими та привабливими, не спіть у приміщенні, де дуже тепло. Бо тепле повітря прискорює процес старіння, у цьом

Чому жінкам шкідливо спати у теплій кімнаті?

Мама | 12:10, 14.06.2024

Якщо хочете якомога довше виглядати молодими та привабливими, не спіть у приміщенні, де дуже тепло. Бо тепле повітря прискорює процес старіння, у цьому переконані фахівці.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: