Одна хвилина і нуль гривень: 5 швидких тестів для перевірки свого здоров'я

Ми часто відтягаємо профогляди у лікарів з двох причин: немає часу і грошей. На ці діагностичні тести вам не треба буде ні те, ні інше. Тому що ви можете їх провести самі.

Щоб визначити чітку картину свого здоров'я, потрібно пройти повне обстеження. Це не дуже швидко і не зовсім дешево. Звичайно, експрес-тестами не замінити повноцінну діагностику. Але якщо навіть вони скажуть вам, що пора турбуватися, значить точно час відвідати лікаря.

5 швидких тестів:

Тест на здоров'я щитовидної залози
Станьте прямо, закрийте очі і витягніть руки перед собою, долоні дивляться вгору, пальці розсунуті. Нехай хтось покладе вам на долоню аркуш паперу. Якщо при цьому пальці і папір на них тремтять - пора звернутися до ендокринолога.

Тест на здоров'я серця і дихальної системи
Для тесту знадобиться секундомір. Сядьте на стілець чи іншу поверхню (для безпеки). Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, після одного з видихів затримайте дихання і засічіть, скільки зможете не дихати.

Потім відпочиньте пару хвилин, дихайте спокійно. Зробіть глибокий вдих і знову затримайте дихання. Засічіть, як довго вийде не дихати.
У нормі ви повинні протриматися хоча б 25-30 секунд на видиху і 40 секунд на вдиху. Якщо не вийшло - пора перевірити здоров'я серця і дихальної системи.

Тест на набряки
Сильно натисніть великим пальцем на область у верхній частині стопи, ближче до гомілки. Коли заберете палець, простежте, як швидко пропаде ямка. Якщо протягом декількох секунд, то набряків у вас немає.

Тест на циркуляцію крові
Налийте в склянку дуже холодну воду, опустіть туди кінчики пальців і тримайте 30 секунд. Якщо за цей час вони побіліють або посиніють, значить циркуляція крові порушена і вам терміново потрібно до лікаря.

Не робіть такий тест, якщо відчуваєте больові відчуття, а також під час вагітності або до досягнення 18 років.

Тест на здоров'я хребта
Одягніться так, щоб з боку можна було побачити ваш хребет. Нахиліться вперед, тягніться руками до підлоги. В цей час хтось із близьких повинен оглянути ваш хребет.

Що повинно викликати тривогу: хребці розташовані не рівним рядом, один або кілька "вибиваються"; деякі хребці виступають або вдавлюються щодо загального рівня.

Сядьте на підлогу, ноги розсуньте в сторони. Тут знову знадобиться допомога з боку. Нагніться вперед і тягніться руками якомога далі, не згинаючи колін.
Нехай хто-небудь близький виміряє відстань, на яку вам вдалося дотягнутися: від рівня п'ят до кінця пальців рук (руки повинні бути далі, ніж п'яти). Якщо більше 15 см - це відмінний результат, 5-10 см - хороший, менше 5 см - не дуже хороший.

Важливо перевірити здоров'я хребта, а також стежити за вагою і робити вправи на розтяжку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Не лише для дітей: Для кого цвіль в будинку може бути смертельно небезпечною?

Здоров'я | 09:30, 24.04.2024

Цвіль в будинку - це не лише неестетично, але й небезпечно. Тому як тільки ви побачили перші її ознаки в домі, негайно займіться її виведенням.

Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?

Харчування | 08:30, 24.04.2024

Мама теперішнього короля Чарльза ІІІ, королева Єлизавета ІІ, померла у віці 96 років. Медики назвали причиною смерті рак. Як і її покійний чоловік, Єлизавета ІІ намагалася дотримуватися усіх рекомендацій лікарів і все життя стежила за тим, що вона їс

Якщо мама забула зняти макіяж перед сном

Косметологія | 01:20, 24.04.2024

Втома, важкий день, домашні клопоти або безліч справ на роботі... причин може бути багато, чому так і хочеться впасти на ліжко і заснути, навіть не змиваючи денний макіяж. Та цього робити у жодному випадку не варто.

Зріст батьків не визначає зросту дитини

Дитина | 14:50, 23.04.2024

Раніше ми вважали, що у високих дорослих будуть високі діти і навпаки. Проте, не раз помічаємо, що мама і тато доволі низького зросту, а їхні діти чи хоча б одна дитина достатньо вища за них. І у нас є пояснення від науковців.

Обирайте уважно і для дітей, і дорослих: Непідходяща подушка вкорочує життя

Здоров'я | 12:10, 23.04.2024

Сон має важливу роль у формуванні нашого самопочуття і здоров'я. На якість сну впливає багато факторів, серед яких - подушка, на якій ми спимо.

4 шкідливі продукти, які ми помилково вважаємо корисними

Харчування | 11:20, 23.04.2024

Усі ми знаємо, що така їжа, як чіпси, хот-доги і таке інше не можна назвати корисним харчуванням, однак є багато продуктів, які ми вважаємо корисними,а насправді вони несуть шкоду для хдоров'я.

Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи

Психологія | 09:30, 23.04.2024

Більшість з нас, прокинувшись і перед сном, гортає стрічку новин, "сидить в соцмережах і розглядає фото й відео своїх друзів в соцмережах. Виявляється, це погано впливає на самооцінку.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: