Як швидко схуднути в ногах

Для вас "Наша мама" підготувала добірку ефективних порад, які допоможуть вам отримати стрункі та доглянуті ніжки.

1. Більше ходіть пішки
Забудьте про ліфти, користуйтеся тільки сходами, не стійте на ескалаторі, а йдіть зліва. Замість того щоб покататися на машині до найближчого супермаркету – дійдіть до нього пішки. Якщо можете дійти до роботи пішки, краще відмовтеся від транспорту, хай він і заощадить вам час. Нехтуйте всім, що може полегшити вам життя. Пам’ятайте, що будь фізична активність буде вам тільки на руку.

2. Перш ніж почати тренування, скоректуйте ваше харчування, де збалансовано повинні поєднуватися білки, жири і вуглеводи
Пам’ятайте, що краще не розслаблятися і зриватися на щось “шкідливе”. Однак якщо відчуваєте, що не можете повністю відмовитися, наприклад, від солодкого, краще дозволити собі це в першій половині дня. Їжте більше білка, який допоможе зміцнити м’язи, і пийте більше води, яка буде виводити токсини з організму. Включіть в раціон харчування рибу, курячі грудки, індичку, не забувайте про овочі та крупи. Постарайтеся скоротити до мінімуму випічку, солодощі і солоне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Простий спосіб швидко позбутись відчуття голоду

3. Засвойте одне правило: худнути тільки в певних місцях – неможливо
Тому тільки вправи на ноги не принесуть бажаного результату. Поєднуйте їх із загальними кардіонагрузками, наприклад, з бігом на еліпсоїді, біговій доріжці, їздою на велосипеді (остання найменш ефективна вправа). Тренування повинні тривати не менше 40 хвилин – в іншому випадку про результат можна і не мріяти. Майте на увазі, що кращий результат дає поєднання кардіо з силовими вправами, тому не зациклюйтеся на чомусь одному. До слова, не забувайте і про розтяжку.

4. Не нехтуйте косметичними процедурами
Наприклад, обгортання, які прискорять процес схуднення. Також спробуйте перед душем потерти ноги жорсткою сухою щіткою. Така процедура стимулює кровообіг і допомагає роботі лімфатичної системи. Не забувайте про масаж, який в принципі можна проводити і самостійно в домашніх умовах. Головне вибрати відповідне масло.

5. Гарною підмогою можуть стати коригувальні креми
Головне – не покладати на них занадто великі надії, вони лише помічники, але ніяк не головний засіб досягнення мети. Користуйтеся ними перед тренуваннями, так процес схуднення трохи прискориться. Найкраще вибирати засоби, у складі яких є кофеїн, перець, кориця, цитруси – вони сприяють припливу крові до проблемних місць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  

Цікаво також:

Новини по темі

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Солодощі, які можна їсти навіть тим, хто на строгій дієті

Дієта для мами | 11:20, 22.09.2024

Стрункі люди справді їдять солодке. Вони навчилися органічно вписувати десерти у своє життя, тож шкода для фігури просто відсутня.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: