Як швидко схуднути в ногах

Для вас "Наша мама" підготувала добірку ефективних порад, які допоможуть вам отримати стрункі та доглянуті ніжки.

1. Більше ходіть пішки
Забудьте про ліфти, користуйтеся тільки сходами, не стійте на ескалаторі, а йдіть зліва. Замість того щоб покататися на машині до найближчого супермаркету – дійдіть до нього пішки. Якщо можете дійти до роботи пішки, краще відмовтеся від транспорту, хай він і заощадить вам час. Нехтуйте всім, що може полегшити вам життя. Пам’ятайте, що будь фізична активність буде вам тільки на руку.

2. Перш ніж почати тренування, скоректуйте ваше харчування, де збалансовано повинні поєднуватися білки, жири і вуглеводи
Пам’ятайте, що краще не розслаблятися і зриватися на щось “шкідливе”. Однак якщо відчуваєте, що не можете повністю відмовитися, наприклад, від солодкого, краще дозволити собі це в першій половині дня. Їжте більше білка, який допоможе зміцнити м’язи, і пийте більше води, яка буде виводити токсини з організму. Включіть в раціон харчування рибу, курячі грудки, індичку, не забувайте про овочі та крупи. Постарайтеся скоротити до мінімуму випічку, солодощі і солоне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Простий спосіб швидко позбутись відчуття голоду

3. Засвойте одне правило: худнути тільки в певних місцях – неможливо
Тому тільки вправи на ноги не принесуть бажаного результату. Поєднуйте їх із загальними кардіонагрузками, наприклад, з бігом на еліпсоїді, біговій доріжці, їздою на велосипеді (остання найменш ефективна вправа). Тренування повинні тривати не менше 40 хвилин – в іншому випадку про результат можна і не мріяти. Майте на увазі, що кращий результат дає поєднання кардіо з силовими вправами, тому не зациклюйтеся на чомусь одному. До слова, не забувайте і про розтяжку.

4. Не нехтуйте косметичними процедурами
Наприклад, обгортання, які прискорять процес схуднення. Також спробуйте перед душем потерти ноги жорсткою сухою щіткою. Така процедура стимулює кровообіг і допомагає роботі лімфатичної системи. Не забувайте про масаж, який в принципі можна проводити і самостійно в домашніх умовах. Головне вибрати відповідне масло.

5. Гарною підмогою можуть стати коригувальні креми
Головне – не покладати на них занадто великі надії, вони лише помічники, але ніяк не головний засіб досягнення мети. Користуйтеся ними перед тренуваннями, так процес схуднення трохи прискориться. Найкраще вибирати засоби, у складі яких є кофеїн, перець, кориця, цитруси – вони сприяють припливу крові до проблемних місць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Картопляники з грибною поливкою
  
• Як запекти яйця в печерицях?
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: