Секрет "маленьких жінок": ефективна рисова дієта

Чи доводилося вам помічати, що в азіатських країнах, таких, як Китай, Корея, Таїланд, важко зустріти людину із зайвою масою тіла? Практично всі жінки, незалежно від їх віку та соціального статусу, виглядають здоровими, а їхні фігури – стрункими і підтягнутими. У чому секрет "маленьких жінок"?

У зернах рису відсутній глютен – саме цей рослинний білок здатний викликати у людини алергію. А це означає, що подібна дієта підходить абсолютно кожному. По-друге, рис не містить солі натрію і не може викликати набряків. Ну, а крім цих безсумнівно корисних якостей, в рисовій крупі міститься аж вісім необхідних організму амінокислот, калій для злагодженої роботи серцевих м'язів, білок для нормального функціонування організму.

Жорстка рисова дієта
Особливістю рисової дієти цього типу є строгі обмеження в раціоні. У день необхідно з'їдати 1 стакан відвареного рису, вживаючи його невеликими порціями весь день і запиваючи яблучним соком. Жорстка рисова дієта триває всього 1-3 дні, а повторювати її можна не частіше 1 разу на місяць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бути ситою і стрункою: як це?

Легка рисова дієта
Більше щадний вид рисової дієти розрахований на 7-10 днів і може повторюватися не частіше 1 разу на два місяці. У добу ви повинні вживати приблизно 500 грам відвареного рису. Під час варіння можна додавати до 200 грам нежирної риби або м'яса, трохи овочів і фруктів. У день можна з'їдати до 500 грам фруктів між прийомами в їжу рису. Запивати також слід яблучним соком, або несолодким чаєм і мінеральної столовою водою.

Приємною особливістю легкої дієти є те, що вам не обов'язково строго дотримуватися розписаного меню протягом всього курсу. Ви можете урізноманітнити меню молочними продуктами, сирами, зеленню, фруктовими чаями і натуральними соками. Варто зазначити, що натуральний яблучний сік, вичавлений за допомогою соковижималки найкраще розбавляти мінералкою у співвідношенні 1:1, у той час як покупної вже розбавили за вас, тому його можна пити в необмеженій кількості.

Виключити з раціону доведеться сіль, оскільки підсолений рис не приносить стільки позитивних моментів.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кава допомагає схуднути

Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс