Секрет "маленьких жінок": ефективна рисова дієта

Чи доводилося вам помічати, що в азіатських країнах, таких, як Китай, Корея, Таїланд, важко зустріти людину із зайвою масою тіла? Практично всі жінки, незалежно від їх віку та соціального статусу, виглядають здоровими, а їхні фігури – стрункими і підтягнутими. У чому секрет "маленьких жінок"?

У зернах рису відсутній глютен – саме цей рослинний білок здатний викликати у людини алергію. А це означає, що подібна дієта підходить абсолютно кожному. По-друге, рис не містить солі натрію і не може викликати набряків. Ну, а крім цих безсумнівно корисних якостей, в рисовій крупі міститься аж вісім необхідних організму амінокислот, калій для злагодженої роботи серцевих м'язів, білок для нормального функціонування організму.

Жорстка рисова дієта
Особливістю рисової дієти цього типу є строгі обмеження в раціоні. У день необхідно з'їдати 1 стакан відвареного рису, вживаючи його невеликими порціями весь день і запиваючи яблучним соком. Жорстка рисова дієта триває всього 1-3 дні, а повторювати її можна не частіше 1 разу на місяць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бути ситою і стрункою: як це?

Легка рисова дієта
Більше щадний вид рисової дієти розрахований на 7-10 днів і може повторюватися не частіше 1 разу на два місяці. У добу ви повинні вживати приблизно 500 грам відвареного рису. Під час варіння можна додавати до 200 грам нежирної риби або м'яса, трохи овочів і фруктів. У день можна з'їдати до 500 грам фруктів між прийомами в їжу рису. Запивати також слід яблучним соком, або несолодким чаєм і мінеральної столовою водою.

Приємною особливістю легкої дієти є те, що вам не обов'язково строго дотримуватися розписаного меню протягом всього курсу. Ви можете урізноманітнити меню молочними продуктами, сирами, зеленню, фруктовими чаями і натуральними соками. Варто зазначити, що натуральний яблучний сік, вичавлений за допомогою соковижималки найкраще розбавляти мінералкою у співвідношенні 1:1, у той час як покупної вже розбавили за вас, тому його можна пити в необмеженій кількості.

Виключити з раціону доведеться сіль, оскільки підсолений рис не приносить стільки позитивних моментів.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка