Дієта для витривалих, яка нагородить вас стрункими формами

Adoption
Date
  • 2539 Переглядів
Одна з обов'язкових умов дієти - повністю викреслити з раціону сіль, але, щоб урізноманітнити смак страв, можна додавати базилік, часник і паприку.

16_populyarnye-diety-lichnyy-opyt.jpg (34.09 Kb)

Цю дієту тобі доведеться почати з суботи, бо перший день - очищення організму. О 8-й ранку випий півлітра води, не підводячись із ліжка (тут знадобиться допомога!)

Сніданок: 250 г теплого молока, можеш додати туди чайну ложку какао. Через 15 хвилин з'їж один апельсин або грейпфрут. До обіду випий ще літр води, по 250 гр. щопівгодини.

Обід: 200 гр. нежирної риби або птиці на парі та 300 гр. будь-яких варених овочів.

Вдень: молочний йогурт без добавок, а ще через пару годин гідромель (250 гр. води з вичавленим лимоном і ложкою меду).

Вечеря: овочевий бульйон. До 20:00 треба випити три чашки бульйону. Він подіє протягом ночі.

Між 20:00 і 21:00: три чашки (розміром з піалу) овочів (із бульйону). Можеш трохи приправити їх перцем, гірчицею, ароматичними травами та ложечкою рослинної олії, що дасть організму необхідний мінімум.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дивовижна дієта від Тіни Кароль

Неділя
Другий день тобі доведеться лежати в ліжку, але є й бонуси - можна вставати для того, щоб пити і їсти!

Вранці: одразу після пробудження випий склянку води та сік із половинки грейпфрута. Через годину - знежирене молоко.

До полудня: неміцний бульйон у кілька прийомів. Удень: грейпфрутовий сік. А на полуденок - пюре з двох фруктів.

Ввечері: 200 грамів риби й 300 грамів зелених овочів.

Меню на тиждень
Із понеділка по неділю - від 1200 до 1400 калорій щодня.
Рано-вранці: після склянки води, яка має стати твоєю ранковою звичкою, - фруктовий фреш. Через 15 хвилин - чашка гарячого какао.
Вранці: будь-який фрукт (включаючи банан).
На обід: сир і фрукти. Це те, що Мадлен Жесту називає "обідом космонавта". Ця їжа полегшує травлення.
О 15-16 годині: для заповнення запасів цукру - сухофрукти: чорнослив, інжир, курага, урюк або сушені яблука.
Ближче до вечора: свіжий сік лимона з медом, щоб поповнити запаси енергії та придушити бажання щось пожувати.
На вечерю: риба або птиця (200 грамів) із зеленими овочами (300 грамів) в об'ємі, що не розтягує шлунок і забезпечує швидке перетравлювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важли

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит

Як впливає газована вода на схуднення?

Харчування | 12:10, 29.01.2025

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне прийма

Ідеальний сніданок, який допоможе схуднути

Харчування | 11:20, 20.01.2025

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне приймання їжі повинен забезпечувати 20-30% рекомендованого добового споживання енергії.

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Що їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від хар

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: