Ефективна і проста дієта для лінивих

Дієта для лінивих розрахована на місяць, і сумарна калорійність страв за добу становить 1600 ккал, збалансованих за співвідношенням білків, жирів і вуглеводів. У добовому меню чотири прийоми їжі, а в кожному з них - чотири варіанти на вибір.

Сніданок
I варіант: 30 г зернових пластівців з молоком.
II варіант: шматочок хліба, помідор запечений, сир.
III варіант: шматочок хліба, 30 г сиру, яйце некруто, сік апельсиновий.
IV варіант: банан, стакан молока, каша гречана 100 г.

Обід
I варіант: салат овочевий, 100 г відвареної курки, 100 г сиру, огірок, цибуля, 1 апельсин.
II варіант: 200 г картоплі відвареного, салат, склянку йогурту, 100 г квасолі, 50 г сиру.
III варіант: тарілка овочевого супу, хліб зерновий, стакан кефіру, салат, яблуко.
IV варіант: салат грецький, хліб зерновий, йогурт питний, омлет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 порад від дієтологів

Вечеря
I варіант: салат овочевий, відвареної курча, яблуко печене.
II варіант: 100 г пісної свинини, овочеве рагу, салат капустяний.
III варіант: 150 г креветок, 150 г відвареної картоплі, салат із зелені.
IV варіант: 100 г риби, бурий рис, салат овочевий.

Десерт
I варіант: 1 банан.
II варіант: фруктовий йогурт.
III варіант: 150 г бісквіта.
IV варіант: фрукти з сиром.

Через місяць дієти для ледачих ви зможете сформувати нові харчові звички. Ця дієта зможе привчити організм до невеликих порцій і до правильної їжі. Надалі бажано дотримуватися принципів здорового харчування, щоб не набрати скинуту вагу. Дієту для ледачих можна повторити через місяць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Солодощі, які можна їсти навіть тим, хто на строгій дієті

Дієта для мами | 11:20, 22.09.2024

Стрункі люди справді їдять солодке. Вони навчилися органічно вписувати десерти у своє життя, тож шкода для фігури просто відсутня.

Спеція, яка допоможе худнути і підняти імунітет

Здоров'я | 07:40, 17.09.2024

Куркума — спеція, яка покращує травлення та очищає організм від токсинів, а також сприяє зниженню ваги та покращує зовнішній вигляд шкіри.