Дієта для Снігуроньки. Як схуднути до Нового року?

До Нового року залишилися лічені дні, а у своє улюблене плаття або костюм вам так і не виходить влізти? Це не біда, а всього лише справа часу. Представлені експрес-дієти дозволяють скинути від 3 до 10 кілограмів за кілька тижнів або навіть днів!

1. Експрес-дієта: схуднути на 10 кг за 3 тижні
Ця дієта складається з змінюють один одного дводенних циклів.

В перший і другий день стоїть випивати півтора літра 1%-ного кефіру, стакан свіжовичавленого томатного соку без солі і з’їдати 2 шматочки бездріжджового житнього хліба (між соком, хлібом і кефіром має бути перерва не менше 30 хвилин).

Третій і четвертий дні – білкові.
На сніданок: натуральна кава або чай з молоком, півчайної ложки вершкового масла з скибочкою бездріжджового хліба, півчайної ложки меду.
На обід: склянка нежирного рибного або м’ясного бульйону, 100 г відвареного м’яса або риби (можна запекти у фользі), скибочка бездріжджового хліба.
На полудень: стакан 1,5%-ного молока, ряжанки або кефіру з половиною чайної ложки меду.
На вечерю (не пізніше 19.00): 50 г сиру або нежирного сиру, 100 г відвареного м’яса або 2 яйця. Через годину після вечері – стакан 1%-ного кефіру.

П’ятий і шостий дні – овочеві.
На сніданок: чай або кава, 2 яблука, або 2 апельсини, або 3 ківі;
на обід: овочевий суп і салат (без картоплі);
на полудень: 2 яблука, або 2 апельсини, або 3 ківі;
на вечерю: чай, скибочка житнього хліба, салат з капусти, буряка і моркви.

Далі повернутися до меню перших двох днів і так на протязі 3-х тижнів.

Під час дієти бажано приймати полівітаміни і щодня випивати від півтора-двох літрів кип’яченої води або мінеральної без газу.

Як соусів і приправ можна використовувати яблучний оцет, лимонний сік, сухі і свіжі трави – петрушку, кріп, базилік і пр. Нічого не солити і не перчити. Цукор, алкоголь і газовані напої також під забороною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути до Нового року?

2. Схуднути до Нового року швидко за 1,5 тижні від 5 до 8 кг
Головний компонент дієти – овочевий суп, що володіє відмінним детокс-ефектом.

Для нього необхідно: 6 середніх цибулин, 5-6 помідорів, маленький качан капусти, 2 болгарських перцю, пучок селери, 2 морквини. Овочі нарізати, залити холодною водою, довести до кипіння і варити хвилин 10 на сильному вогні.

Бажано їсти суп несолоним, однак, якщо це незвично, перші 2-3 дні можна додавати в нього пару пучок морської або кам’яної солі. Є його слід не тільки на обід, а й на полуденок і вечерю і тільки через 20-30 хвилин переходите до дозволених продуктам.

Варіанти меню експрес-дієти на день:

- суп, до 1 кг будь-яких фруктів (крім бананів);
- суп, до 1 кг будь-яких овочів;
- суп, нежирне відварене м’ясо – до 400 г, листова зелень і овочі (окрім картоплі та буряка) – до 500 г;
- суп, чорний або коричневий рис (або неочищений білий) – до 500 г, листова зелень і овочі (окрім буряка) – до 500 р.

Міняйте їх, щоб харчування було різноманітним. Овочі та м’ясо можна їсти вареними, запеченими у фользі, приготованими на пару.

У перебігу дня слід випивати не менше 8 склянок води плюс несолодкий чай або каву. Сіль, як і цукор, під забороною. Салати з овочів краще заправляти оцтом або лимонним соком, раз на день можна додавати до них чайну ложку оливкової олії.

3. Експрес-дієта: Швидко схуднути за 3 дні від 3 до 5 кг
Цю дієту витримати непросто, але результат того вартий.

Меню експрес-дієти на день: 1,5 літра кефіру, які слід розділити на 5-6 прийомів через однакові проміжки часу.

Пити його треба маленькими ковтками: якщо випивати залпом, організм не встигне отримати сигнал про надходження їжі і як наслідок залишиться відчуття голоду.

Сніданок готувати слід з вечора: промити 3 столові ложки гречки, залити їх склянкою кефіру і поставити в холодильник. З ранку перемішати розбухлу гречку і не поспішаючи з’їсти.

Також протягом дня можна випивати до двох літрів негазованої мінеральної води плюс чай або кава без цукру, але не пізніше ніж за 15 хвилин до і не раніше ніж через півгодини після кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Чому дитина почала часто кліпати очима?
  
• Волинські вареники з квасолею — ви таких точно не куштували
  
• Просте печиво з лимоном: готується за 30 хвилин
  

Цікаво також:

Новини по темі

Названо найшкідливіші фрукти для схуднення

Дієта для мами | 07:40, 08.05.2024

Для тих, хто хоче схуднути, важливо підходити до правильного вибору продуктів. Наприклад, під час більшості дієт дозволяється їсти фрукти. Та це не означає, що можна їсти будь-які фрукти і у великій кількості. Інакше ви ризикуєте не лише не скинути з

Кориця дуже потрібна в раціоні мами

Дієта для мами | 01:20, 08.05.2024

Жінкам важливо дбати про свій раціон. Особливо молодим мамам, які все віддають дітям, а про себе часто забувають. Та й тим, у кого вже дорослі діти, або ж у вас зовсім немає дітей, не можна нехтувати своїм самопочуттям. Тож сьогодні говоримо про те,

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024

Можна повністю відмовитися від солодощів, від жирної і смаженої їжі, від газованих напоїв і алкоголю, загалом, - від всього смачного, що приносить задоволення. Звісно, у такому випадку ви доволі швидко скинете вагу, але будете повністю нещасними.

Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу

Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024

Хтось вечеряє не пізніше 18ої години вечора, хтось о 19ій, а дехто - коли повертається з роботи. Коли ж потрібно вечеряти, щоб тримати себе в формі?

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: