Дієта для Снігуроньки. Як схуднути до Нового року?

До Нового року залишилися лічені дні, а у своє улюблене плаття або костюм вам так і не виходить влізти? Це не біда, а всього лише справа часу. Представлені експрес-дієти дозволяють скинути від 3 до 10 кілограмів за кілька тижнів або навіть днів!

1. Експрес-дієта: схуднути на 10 кг за 3 тижні
Ця дієта складається з змінюють один одного дводенних циклів.

В перший і другий день стоїть випивати півтора літра 1%-ного кефіру, стакан свіжовичавленого томатного соку без солі і з’їдати 2 шматочки бездріжджового житнього хліба (між соком, хлібом і кефіром має бути перерва не менше 30 хвилин).

Третій і четвертий дні – білкові.
На сніданок: натуральна кава або чай з молоком, півчайної ложки вершкового масла з скибочкою бездріжджового хліба, півчайної ложки меду.
На обід: склянка нежирного рибного або м’ясного бульйону, 100 г відвареного м’яса або риби (можна запекти у фользі), скибочка бездріжджового хліба.
На полудень: стакан 1,5%-ного молока, ряжанки або кефіру з половиною чайної ложки меду.
На вечерю (не пізніше 19.00): 50 г сиру або нежирного сиру, 100 г відвареного м’яса або 2 яйця. Через годину після вечері – стакан 1%-ного кефіру.

П’ятий і шостий дні – овочеві.
На сніданок: чай або кава, 2 яблука, або 2 апельсини, або 3 ківі;
на обід: овочевий суп і салат (без картоплі);
на полудень: 2 яблука, або 2 апельсини, або 3 ківі;
на вечерю: чай, скибочка житнього хліба, салат з капусти, буряка і моркви.

Далі повернутися до меню перших двох днів і так на протязі 3-х тижнів.

Під час дієти бажано приймати полівітаміни і щодня випивати від півтора-двох літрів кип’яченої води або мінеральної без газу.

Як соусів і приправ можна використовувати яблучний оцет, лимонний сік, сухі і свіжі трави – петрушку, кріп, базилік і пр. Нічого не солити і не перчити. Цукор, алкоголь і газовані напої також під забороною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути до Нового року?

2. Схуднути до Нового року швидко за 1,5 тижні від 5 до 8 кг
Головний компонент дієти – овочевий суп, що володіє відмінним детокс-ефектом.

Для нього необхідно: 6 середніх цибулин, 5-6 помідорів, маленький качан капусти, 2 болгарських перцю, пучок селери, 2 морквини. Овочі нарізати, залити холодною водою, довести до кипіння і варити хвилин 10 на сильному вогні.

Бажано їсти суп несолоним, однак, якщо це незвично, перші 2-3 дні можна додавати в нього пару пучок морської або кам’яної солі. Є його слід не тільки на обід, а й на полуденок і вечерю і тільки через 20-30 хвилин переходите до дозволених продуктам.

Варіанти меню експрес-дієти на день:

- суп, до 1 кг будь-яких фруктів (крім бананів);
- суп, до 1 кг будь-яких овочів;
- суп, нежирне відварене м’ясо – до 400 г, листова зелень і овочі (окрім картоплі та буряка) – до 500 г;
- суп, чорний або коричневий рис (або неочищений білий) – до 500 г, листова зелень і овочі (окрім буряка) – до 500 р.

Міняйте їх, щоб харчування було різноманітним. Овочі та м’ясо можна їсти вареними, запеченими у фользі, приготованими на пару.

У перебігу дня слід випивати не менше 8 склянок води плюс несолодкий чай або каву. Сіль, як і цукор, під забороною. Салати з овочів краще заправляти оцтом або лимонним соком, раз на день можна додавати до них чайну ложку оливкової олії.

3. Експрес-дієта: Швидко схуднути за 3 дні від 3 до 5 кг
Цю дієту витримати непросто, але результат того вартий.

Меню експрес-дієти на день: 1,5 літра кефіру, які слід розділити на 5-6 прийомів через однакові проміжки часу.

Пити його треба маленькими ковтками: якщо випивати залпом, організм не встигне отримати сигнал про надходження їжі і як наслідок залишиться відчуття голоду.

Сніданок готувати слід з вечора: промити 3 столові ложки гречки, залити їх склянкою кефіру і поставити в холодильник. З ранку перемішати розбухлу гречку і не поспішаючи з’їсти.

Також протягом дня можна випивати до двох літрів негазованої мінеральної води плюс чай або кава без цукру, але не пізніше ніж за 15 хвилин до і не раніше ніж через півгодини після кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
  
• Бобові для прикорму дітей
  
• Тефтелі з гречкою, приготовані в сметанному соусі
  
• Рецепт дріжджових булочок з часниковим маслом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна їсти банани на дієті?

Харчування | 00:30, 22.11.2024

Науково доведено, що здорова дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, допомагає скинути зайву вагу. Дієтологи радять звернути увагу на банани і включити їх в раціон, всупереч поширеній думці про те, що ці фрукти дуже калорійні. Фахівці ро

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: