Смачна і ефективна дієта на персиках

Ці соковиті та солодкі фрукти допоможуть не лише зарядитися вітамінами, позбутися проблем із ШКТ, зміцнити імунітет, а й швидко схуднути.

1. У персиках міститься комплекс вітамінів, органічних кислот, мінеральних і пектинових речовин, які благотворно впливають на всі системи організму. Наприклад, в одному персику – три чверті добової дози вітаміну С і лише 35 калорій.

2. Персики сприяють оздоровленню кишечнику та допомагають усунути проблеми з «примхливим» жовчним міхуром. Органічні кислоти й ефірна олія, що містяться в персиках, стимулюють шлункову секрецію та сприяють покращенню травлення.

3. Завдяки високому вмісту солей калію і заліза, персики незамінні при анемії (сприяють кровотворенню) і серцево-судинних захворюваннях. Також ці соковиті фрукти допомагають нормалізувати обмін речовин.

4. Персики сприяють покращенню пам'яті та роботи мозку. Усе завдяки високому вмісту фосфору та калію. Також персики допомагають легше пережити стрес, відновити сили після нервового напруження, приборкати емоції й заспокоїтися.

5. Завдяки вмісту каротину та вітаміну А персики допомагають захистити організм від ракових клітин і утворення «підозрілих» родимок.

6. Регулярне вживання персиків поліпшує зір.

7. Персики сприяють зміцненню імунітету та слугують відмінною профілактикою від простудних захворювань. Крім того, персики дуже корисні для дітей, тому що стимулюють зріст.

8. Якщо вагітні жінки вживатимуть по 2-3 персики протягом дня, це допоможе позбутися токсикозу й нудоти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 способів позбутися тяги до солодкого

9. Персики захищають від зморшок, сприяють поліпшенню харчування шкіри та збереженню вологи в її клітинах. А також поліпшують колір обличчя і допомагають зробити шкіру гарною й оксамитовою. Для цього треба вносити персики у свій раціон якнайчастіше. Ідеальний варіант – з'їдати по 1-3 персики щодня. Крім того, маска з м'якоті персиків допомагає зняти біль і почервоніння при сонячних опіках, що особливо актуально в розпал пляжного сезону.

10. І найголовніше! Персики допомагають схуднути, швидко та легко, без голодних дієт. Що особливо приємно для любителів солодкого – природний цукор, який міститься в цих фруктах, зовсім безпечний для талії.

Суть персикової дієти
У раціоні – лише свіжі персики. Допускаються страви зі свіжих персиків – фреші, смузі або пюре.

Кількість з'їдених персиків на день не має перевищувати 1,5-2 кг, які слід розділити на 5-7 прийомів їжі.

Що пити? Трав'яний чай – для схуднення найкраще ромашковий, воду без газу, несолодкий компот із персиків. Любителі кави можуть випити 1-2 чашки несолодкої натуральної кави в першій половині дня.

На такому очисному раціоні можна посидіти 2-4 дні. Потім перейти на більш щадну дієту, розбавивши раціон іншими фруктами, овочами, додавши кисломолочні продукти, пісне м'ясо, рибу, птицю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

Харчування | 01:30, 17.12.2025

Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи