7 фруктів та овочів для швидкої втрати ваги

Персики
Ці плоди беруть участь в очищенні кишечника. Персики містять фенольні з’єднання, які запобігають накопиченню жиру на животі.

Абрикоси
Свіжі абрикоси є відмінним вибором для людей, які стежать за фігурою, або тих, хто хоче, втратити кілька зайвих кіло. Абрикоси наповнені нерозчинними волокнами, які поглинають воду і сприяють відчуттю ситості у шлунку, а для людей, які намагаються знизити обсяги споживання їжі, відчуття голоду – це одна з найбільших проблем.

Абрикоси також сприяють швидшому руху їжі через травні канали і допомагають підтримувати здоров’я імунної системи. Вони містять велику кількість бета-каротину, який є антиоксидантом і дуже корисний для вашого тіла.

Гранат
Гранат містить антиоксиданти, які допомагають в усуненні токсинів в організмі. Гранат також зменшує вміст в організмі поганого холестерину, інакше відомого як ліпопротеїн низької щільності (ЛПНЩ). Деякі дослідження показали, що гранат викликає зниження апетиту людини, а отже, дозволяє споживати менше їжі.

Апельсин
Апельсини повні вітаміну С, який є ключовим інгредієнтом у виробництві колагену, білка, що довго дозволяють зберігати вашу шкіру свіжою та молодою, запобігаючи її обвисанню і старінню. Будучи відмінним джерелом води, вітамінів і клітковини, апельсини забезпечують вашу шкіру, та й тканини організму в цілому, всім необхідним для того, щоб ви надовго залишались молодими, рухливими та сповненими енергії, а це, звісно, дозволяє більш швидко втрачати зайву вагу і запобігати її накопиченню.

Груша
Груша має високий вміст клітковини, що запобігає запорам, а також допомагає тримати апетит під контролем. Вживання груш гарантує вам те, що травна система функціонуватиме оптимально, а ваш організм буде очищений від відходів.

Яблука
Вживання як мінімум одного яблука в день пришвидшує і активізує метаболізм. Яблука повні розчинних волокон під назвою пектин. Пектин триматиме вас у відчутті повної насиченості і тамуватиме почуття голоду. Він також має здатність обмежувати поглинання клітинами тіла жирів. Тому, яблука можна їсти перед основним прийомом їжі, це обмежить об’єм жирів, які всмокчуться вашим організмом.

Яблука також містять поліфеноли і волокна, які не можуть бути перетравлені. У товстому кишківнику, вони ферментуються і стають поживними речовини для корисних бактерій в організмі. Баланс в мікробному середовищі організму підвищує відчуття ситості і знижує ризик ожиріння.

Авокадо
Авокадо багате корисними жирами, має високий вміст мононенасиченої олеїнової кислоти і води. Корисні жири підвищують метаболізм і вироблення тестостерону, гормону, який допомагає у втраті жиру і забезпечує вас активністю та витрівалістю, які будуть вам необхідні для фізичних навантажень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.