5 найпопулярніших дієт у світі

Для тих, хто хоче схуднути, не вдаючись до важких фізичних навантажень, сьогодні ми публікуємо рейтинг найпопулярніших світових дієт.

1. Волюметрична дієта Барбари Роллс
Друга назва цієї дієти - "об'ємна". Система харчування дієти будується не на зменшенні кількості споживаних калорій, а на заміні одних продуктів іншими. Барбара Роллс вважає, що організм насичується не від калорійності спожитих продуктів, а від їхнього обсягу. Наприклад, в 50 грамах майонезу міститься така ж кількість калорій, як і в кілограмі овочів. Але якщо ви з'їсте кілограм овочів, це заповнить ваш шлунок, в той час як 50 грамів майонезу - ні.

2. Дієта Палео
Дієта закликає нас згадати, як харчувалися наші стрункі предки епохи палеоліту, тобто, стародавнього кам'яного віку і взяти на озброєння цю систему харчування. Іншими словами, потрібно їсти лише ті продукти, які були в раціоні печерних людей - м'ясо, рибу, овочі, фрукти, ягоди, горіхи. Необхідно виключити зернові, бобові, молочні продукти, цукор і оброблені масла.

Як це працює: коли ви виключаєте з раціону цукор, його рівень в крові нормалізується, і зникають передумови до утворення жирової тканини. Крім того, шматком нежирного м'яса ви насититеся швидше, ніж, наприклад, тарілкою знежиреного сиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які завжди повинні бути на кухнi

3. Середземноморська дієта
Загалом, це не зовсім дієта, а скоріше - спосіб життя. Сенс її полягає в тому, щоб слідувати звичкам і принципам харчування, які поширені в Середземноморському регіоні - в Італії, Іспанії, Греції, Південній Франції. Звичайно, традиції цих країн відрізняються, але є загальні принципи, схожі для всіх - раціон збагачений легкими білками, вітамінами, мінеральними солями, клітковиною, ненасиченими жирами. В меню багато оливкової олії, а ось напівфабрикатів зовсім немає. Принцип роботи середземноморської дієти дуже простий: ви починаєте харчуватися здоровою їжею - нормалізується обмін речовин - йдуть зайві кілограми.

4. Дієта мадам Жестан з гідромелем
Суть дієти полягає в низькокалорійному чотириразовому харчуванні та в очищенні організму, яке відбувається за допомогою двох чарівних, з точки зору мадам Жестан, продуктів - "гідромеля" (напою, що складається з води, лимонного соку та меду) і очищаючого бульйону. Також рекомендується якомога більше лежати і якомога менше рухатися, адже вертикальне положення ускладнює обмінні процеси. Дієта триває всього два дні, а частота її використання залежить від результатів, яких ви хочете досягти. Якщо це - профілактична чистка організму, достатньо проводити її один-два рази на рік. Якщо ж ви хочете схуднути - дотримуватися її потрібно протягом декількох тижнів поспіль.

5. Дієта Південного пляжу
Цю дієту, як і середземноморську, важко назвати дієтою. Скоріше це принципи здорового харчування, спрямовані, крім усього іншого, ще й на зниження ваги. Засновник дієти Артур Агатстон дотримується тієї точки зору, що існують "погані" жири і вуглеводи та "хороші". В основу дієти закладений принцип заміни "поганих" поживних речовин "хорошими". "Хороші" речовини - це складні вуглеводи, ненасичені жири, "погані" - прості вуглеводи, транс-жири і насичені жири. Дієта включає в себе три етапи: перебудова обміну речовин, схуднення і подальше підтримання отриманого результату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

Харчування | 01:30, 17.12.2025

Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

4 види чаю, які спалюють жир на животі

Харчування | 19:30, 11.12.2025

Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що схуднути і так досить складно, але особливо втрата жиру навколо живота може стати додатковою проблемою.