Замість родзинок краще їсти свіжий виноград, гранолу замінити на цільноозернові пластівці з високим вмістом клітковини.
У бутербродах та сендвічах як соус використовувати гірчицю або кетчуп з низьким вмістом цукру.
Від верхнього шматка хліба в бутербродах фахівці закликають відмовитися або зовсім замінити хліб на листя салату.
Яйця на сніданок краще варити, а не смажити. Якщо ви вирішили зробити омлет, посипте його свіжою зеленню, а не сиром.
Сметану варто замінити йогуртом.
Замість сиру з коров'ячого молока споживати козячий.
Солодку газовану воду можна замінити на мінеральну.
В кав'ярні купувати не велику лате, а американо з молоком зниженої жирності.
Під час приготування пасти використовувати томатний соус, а не вершковий.
Частіше готувати курячу грудку замість стегон та тунець у власному соку.
Віддавати перевагу варто піці на тонкому тісті.
З алкогольних напоїв віддавати перевагу сухому вину.
Дотримуючись цих простих рекомендацій, можна значно знизити добову калорійність їжі та схуднути вдвічі швидше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: як схуднути
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024