Що потрібно їсти, щоб схуднути вдвічі швидше

Фахівці з харчування склали дали низку рекомендацій щодо корисних низькокалорійних продуктів, які варто додати до раціону замість звичних.

Замість родзинок краще їсти свіжий виноград, гранолу замінити на цільноозернові пластівці з високим вмістом клітковини.

У бутербродах та сендвічах як соус використовувати гірчицю або кетчуп з низьким вмістом цукру.

Від верхнього шматка хліба в бутербродах фахівці закликають відмовитися або зовсім замінити хліб на листя салату.

Яйця на сніданок краще варити, а не смажити. Якщо ви вирішили зробити омлет, посипте його свіжою зеленню, а не сиром.

Сметану варто замінити йогуртом.

Замість сиру з коров'ячого молока споживати козячий.

Солодку газовану воду можна замінити на мінеральну.

В кав'ярні купувати не велику лате, а американо з молоком зниженої жирності.

Під час приготування пасти використовувати томатний соус, а не вершковий.

Частіше готувати курячу грудку замість стегон та тунець у власному соку.

Віддавати перевагу варто піці на тонкому тісті.

З алкогольних напоїв віддавати перевагу сухому вину.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, можна значно знизити добову калорійність їжі та схуднути вдвічі швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.