Що потрібно робити, щоб швидко схуднути

Дієтологи знають, як без зайвих зусиль швидко схуднути.

Якщо ваші ваги показують цифри більші за те, чого ви хочете, варто переглянути свій режим харчування.

Ранок треба починати із стакану води. В першу половину дня радимо їсти вуглеводи, а далі йти на тренування. Після тренувань варто їсти небагато вуглеводів і білку, а перекушувати бажано фруктами!

Що робити, аби зайві кілограми вас не турбували:

1) Пити два літри води на день

2) Всю їжу варити, запікати в духовці, тільки не смажити. Уникати жирного і солодощів, більше їсти овочів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкраща дієта від Аніти Луценко

3) Вуглеводи, тобто каші, старатися їсти до обіду. Після обіду більше споживати білкові продукти. Це сир, нежирне м'ясо, риба, морепродукти та овочі. Взагалі, намагайтесь їсти натуральну їжу.

4) Їсти часто, 4-5 разів на день, маленькими порціями. Не можна пропускати основні прийоми їжі. Якщо організм довгий час не отримує їжі, то рівень цукру в крові падає, і тоді посилюється бажання з'їсти щось солодке.

5) Старатися більше рухатися та ходити пішки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому спати на животі шкідливо?
  
• Міопія у дітей: як розпізнати?
  
• Шоколадні оладки за 5 хвилин
  
• Суп з цвітною капустою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому жінки набирають вагу після 40?

Мама | 08:30, 02.03.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше. Багат

Чому ви їсте мало, але набираєте вагу?

Здоров'я | 07:30, 28.02.2025

Багато людей стикаються з ситуацією, коли, незважаючи на обмеження в харчуванні, їхня вага продовжує рости. Часто причина цього явища – не раціон, а хронічний стрес, який запускає складні гормональні процеси в організмі.

Чи потрібно постити жінкам, які годують грудьми?

Дієта для мами | 06:30, 28.02.2025

Період годування грудьми потребує від жінки повноцінного харчування, адже всі необхідні речовини дитина отримує з материнським молоком.

Колір тарілок впливає на апетит - дієтологи

Дієта для мами | 09:30, 22.02.2025

На психосоматичний стан людини впливає колір тарілки, переконані дієтологи. Чорний, болотяний та темно-синій колір тарілок, вважають вони, зменшать привабливість їжі.

Дієві способи знизити апетит

Харчування | 08:30, 21.02.2025

Деякі продукти можуть притуплювати почуття голоду. Серед таких продуктів – висівки, водорості, кава та чай. Наприклад, висівки можуть розширюватися у шлунку в 25 разів і викликати відчуття насичення. Водорості, що містять агар-агар, можуть набухати н

Виявлено несподіваний ефект голодування

Дієта для мами | 08:30, 17.02.2025

Нещодавнє дослідження, проведене вченими з Кембриджського університету (Великобританія), розкриває біологічний механізм, завдяки якому голодування може захистити людину від запальних процесів, викликаних зайвим споживанням калорій.

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: