Тренер шоу "Зважені та щасливі" розповість, як правильно худнути та підтримувати вагу в нормі.
Як вирахувати свою ідеальну вагу?
Аніта Луценко пропонує наступний метод: для цього необхідно свою вагу в кілограмах розділити на свій ріст у метрах в квадраті. У нормі число, що вийшло, повинне дорівнювати цифрі від 18 до 25. Наприклад, якщо ви важите 60 кг при зрості 163 см, то ви отримаєте число 22,6. Отже, все гаразд і худнути не потрібно. Якщо результат перевищує норму, тоді продовжимо.
Якщо ви хочете схуднути, вам необхідно витрачати енергії більше, ніж ви споживаєте. Тому учасники проекту тренуються по 6 (!) годин на день, а головне - вони правильно харчуються. У день калорійність раціону учасників не перевищує 1,500 ккал. Основу раціону складає білкова їжа та овочі, в їхніх продуктах харчування мінімум жирів і вуглеводів. Їдять учасники 5 разів на день маленькими порціями і випивають мінімум 2 літри води в день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Президентська дієта
Принцип правильного харчування від Аніти Луценко:
"Їжте кожні три години, віддаючи перевагу білковій їжі, овочам і фруктам. Дуже важливо пити багато води. Організм не може виводити зайвий жир, якщо води недостатньо. П'єш більше води - швидше худнеш!" - наполягає зірковий тренер.
Якщо процес схуднення сповільнилося і стрілка ваг вперто не хоче рухатися у зворотній бік - не впадайте у відчай. Просто ще раз перегляньте своє харчування і спосіб життя. Швидше за все, це пов'язано з тим, що людина худне на дієті, а потім повертається до звичного режиму харчування. Також причиною цьому можуть бути одноманітні фізичні навантаження. Якщо ви займаєтеся спортом, то організм звикає до навантажень. А їх потрібно постійно міняти.
Худніть на здоров'я і будьте щасливі!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Чому добре бути старшою дитиною?
Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
Теги: Зважені та щасливі, Аніта Луценко, дієта зірок, дієта, зайва вага, фото, зірки, знаменитості
Цікаво також:
