Виключіть із раціону сіль і скоротіть споживання наступних продуктів: білого хліба, бісквітів, тістечок, солодощів.
Намагайтеся харчуватися регулярно і їсти потроху. У вашому раціоні має бути багато апельсинів, лимонного сок , салату. Пийте менше кави і більше води.
Меню дієти:
Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) стаканчик дієтичного йогурту, один апельсин;
б) одне яйце некруто, два хрустких хлібця.
Обід:
- 250 г курки (без шкірки) або риб , велика порція змішаного салату.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-8 некорисних сніданків
Вечеря:
- один біфштекс, приготований на грилі, 75 г вареної квасолі, один апельсин.
Обід і вечерю можна поміняти місцями.
Закуски (по дві кожен день): один шоколадний батончик і тарілка пісного супу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієта для мами, жінка, мама, їжа, харчування, зайва вага, схуднення
Цікаво також:
Новини по темі
Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?
Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024
Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу
Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024