Як позбутися жирових відкладень на руках

Місцеві обгортання

Гімнастика для плечового поясу (підйоми рук вгору і в сторони, відведення назад, обертання, схрещування, махи) з максимальною кількістю повторів вам допоможе досягти бажаного результату.

Виконуйте вправи в 3 підходи по 8-12 разів з 30-секундним відпочинком між ними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як почати менше їсти?

Початкове положення (п. п.) - притуліться спиною до стіни, опустіть руки, коліна злегка зігніть. Відштовхніться руками від стіни так, щоб торкатися з нею тільки долонями. З силою натискайте ними на стіну, напружуючи м'язи рук, а потім розслабляйте їх.

П. п. Встаньте на середину довгого шарфа, стисніть його кінці руками. Спираючись спиною об стіну, присядьте так, щоб стегна утворили з нею прямий кут. Лікті зігніть під прямим кутом і притисніть до корпусу, долаючи опір шарфа, тягніть його кінці вгору.

П. п. Стоячи, ноги на ширині плечей, руки з гантелями злегка зігнуті в ліктях, підніміть руки в сторони потім опустіть вниз.

Дуже ефективні для спалювання жиру рук місцеві обгортання, наприклад з глиною, травами, а також масаж від кінчиків пальців до передпліччя. За один сеанс такого масажу окружність руки може зменшитися на 0,3-0,5 см.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр