Корисний перекус: що можна дати малюку у школу

Adoption
Date
  • 3036 Переглядів
З найперших днів навчального року мами переймаються харчуванням дитини. Добре, якщо в школі є гарна їдальня, в якій учень отримає повноцінне за поживністю, а головне - якісне гаряче блюдо. На жаль, для більшості це - мрія.
shutterstock_102504347.jpg (50.54 Kb)


Тому тема про те, що дати дитині з собою в школу стає «гарячою». І не такою простою, як здається з першого погляду. Адже здоровий перекус повинен:
а) тамувати голод дитини
б) забезпечувати поточні потреби дитячого організму в поживних речовинах, зокрема - давати «паливо» для мозку
в) бути зручним в перенесенні, стійким до перебування в кімнатній температурі протягом 5-7 годин.
в) не перебивати апетит дитини, адже вдома на нього чекає повноцінна їжа

Чим харчується мозок мислителя 
На першому місці серед продуктів, які школяр може взяти собою в школу і підживити таким чином свій мозок, є горіхи і сухофрукти.
Волоські горіхи, наприклад, містять багато лецитину - речовини, що поліпшує пам'ять, допомагає мислити швидко і продуктивно. Кислоти омега-3, вітаміни групи В, а також вітамін Е - розвивають мислення і стимулюють роботу мозку.

Курага, родзинки, сушений інжир корисні дитині не менше. А головне - від такого перекусу в школі він точно не відмовиться, не принесе його додому зім'ятим, але не з'їденим. Адже все це - ласощі!

Який обсяг такого перекусу? Не давайте забагато: для школяра молодших класів досить 50-70 г, для дитини старшої - 100 г. Дуже гарні з цієї точки зору набори сухофруктів і горіхів: в них всього по чуть-чуть, а в комплексі - повноцінний, а головне - здоровий перекус .

Яблука, груші, банани - для здорового перекусу годиться все! Головне - не йти в розріз зі смаками дитини: якщо він не любить яблука, немає сенсу класти їх в портфель. Хіба що в якості «подарунка для друга» ...

А як щодо бутербродів?
Під забороною - бутерброди з вареною і копченою ковбасою. Втім, копчена і варена ковбаси в ідеалі повинні бути під забороною не тільки для дитини, але і для дорослого. Але шматочок відвареної домашньої курятини в лаваші - можна. Якісний сир - теж непоганий перекус для школяра.

У кого є печиво?
Цей клич про допомогу можна до кінця уроків почути майже в кожному класі. Але принципи здорового харчування - на першому місці. Тому давай дитині в школу цільнозернове печиво. Цілісне зерно - це складні вуглеводи, які дають енергію тілу і мозку і надовго задовольняють почуття голоду. Домашня випічка - теж непогане рішення. Але без крему і за умови, що в тісто не було додано маргарин - вкрай некорисний інгредієнт для дитячого організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, школяр, навчання, поради, перекус


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ось список доступних «суперфудів», які допоможуть дитячому організму швидше відновитися після зими та підтримають імунітет.

    Топ «суперфудів», які допоможуть дитячому організму швидше відновитися навесні

    Дитина | 07:30, 07.04.2026

    Ось список доступних «суперфудів», які допоможуть дитячому організму швидше відновитися після зими та підтримають імунітет.

    Ось три прості рецепти, які діти зазвичай їдять із задоволенням, навіть якщо вони вибагливі в їжі. Ці перекуси та напої допоможуть «зарядити» імунітет

    Прості рецепти корисних весняних напоїв і перекусів для дітей

    Дитяче харчування | 06:30, 07.04.2026

    Ось три прості рецепти, які діти зазвичай їдять із задоволенням, навіть якщо вони вибагливі в їжі. Ці перекуси та напої допоможуть «зарядити» імунітет без зайвого цукру.

    Обрати правильний банан — це справжнє мистецтво. Трапляються то недозрілі, то перезрілі. І що робити у такому випадку? Зелені лишіть дозрівати — у них

    Смажені банани — екзотичний десерт, який сподобається дітям

    Харчування | 14:00, 06.04.2026

    Обрати правильний банан — це справжнє мистецтво. Трапляються то недозрілі, то перезрілі. І що робити у такому випадку? Зелені лишіть дозрівати — у них є ще всі шанси стати вашим перекусом, а ось з перезрілих бананів краще щось приготувати.

    Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезп

    Чому вчені радять давати арахісове масло дітям з раннього віку?

    Дитяче харчування | 19:30, 05.04.2026

    Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезпечити їм захист від алергії на арахіс упродовж усього життя.

    Важко конкурувати з булочками зі шкільної їдальні, але ми спробуємо. Пропонуємо вам рецепт дуже пишних, м’якеньких і легких мов пух булочок, які під с

    Пухкі булочки для дітей — смачніші, ніж у шкільній їдальні

    Харчування | 13:00, 05.04.2026

    Важко конкурувати з булочками зі шкільної їдальні, але ми спробуємо. Пропонуємо вам рецепт дуже пишних, м’якеньких і легких мов пух булочок, які під силу спекти кожному.

    Легкий і поживний перекус, який поєднує смак і користь. Овочеві кульки з сиром чудово підтримують відчуття ситості, забезпечуючи організм дитини необх

    Сирні кульки з овочами для дітей

    Харчування | 14:00, 04.04.2026

    Легкий і поживний перекус, який поєднує смак і користь. Овочеві кульки з сиром чудово підтримують відчуття ситості, забезпечуючи організм дитини необхідними мікроелементами.

    Енергетичні батончики з вівсянкою та медом – справжня знахідка для шкільного перекусу. Вівсянка багата на клітковину, яка допомагає підтримувати енерг

    Енергетичні батончики з вівсянкою та медом для дітей

    Харчування | 13:00, 04.04.2026

    Енергетичні батончики з вівсянкою та медом – справжня знахідка для шкільного перекусу. Вівсянка багата на клітковину, яка допомагає підтримувати енергію протягом усього дня, а мед – натуральний підсолоджувач, який додає не тільки солодкого смаку, але

    Коментарі до новини