Які продукти заспокоять гіперактивну дитину

Чим годувати надзвичайно активного малюка?

Харчові добавки, барвники і штучні підсолоджувачі роблять дитячу нервову систему вразливою. Вона стає більш схильною до зовнішніх подразників, стресів і недосип. Відповідно, якщо ви хочете заспокоїти гіперактивного малюка, включіть в раціон якомога більше продуктів, багатих кальцієм і магнієм. Це можуть бути горіхи, насіння і овочі. Взагалі, намагайтеся давати дитині якомога більше натуральної їжі: напівфабрикатів буде вистачати і в його дорослому житті.

Включіть в раціон дитини такі продукти:

Свіжі овочі: морква, селера, болгарський перец¸ брокколі, цвітна капуста. Діти, як правило, терпіти не можуть свіжі овочі, тому подбайте про те, щоб їжа виглядала привабливо. Крім того, додайте до овочів нешкідливі соуси: хумус, гуакамоле або сальсу.

Нежирні йогурт і сир. Для солодощі додайте дрібно нарізані фрукти. Якщо малюк ні в яку не хоче натуральний йогурт, підіть на хитрість: змішайте фруктовий йогурт в рівних пропорціях з натуральним, щоб знизити кількість цукру в ньому.

Горіхи і насіння: мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи, арахіс та інші. Не ігноруйте соняшникове і гарбузове насіння. І не забудьте про арахісову пасту!

Свіжі, заморожені або сушені фрукти. Нарізані і красиво розкладені фрукти напевно привернуть увагу малюка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як привчити дитину їсти овочі?

Дитяче харчування | 07:30, 28.03.2026

Привчити дітей їсти овочі можна через терпіння, власний приклад та гру. Вводьте нові продукти поступово (до 10-15 спроб), маскуйте їх у звичних стравах (тефтелі, соуси, смузі), оформлюйте їжу цікаво та залучайте дітей до готування. Найголовніше — не

М'ясна піца на сметанному тісті: рецепт для дітей

Харчування | 13:00, 27.03.2026

Піцу з використанням безпечних компонентів можна давати дитині вже в півтори-два роки. Великий плюс даної страви, що інгредієнти ретельно пропікаються. У духовці знищуються шкідливі бактерії і зберігаються корисні властивості продуктів, а інгредієнти

Як правильно приготувати дитяче пюре вдома?

Дитяче харчування | 07:30, 27.03.2026

Домашнє дитяче пюре готують із якісних овочів/фруктів шляхом приготування на парі або варіння до м'якості, після чого подрібнюють блендером до однорідності, додаючи воду, суміш або олію. Важливо не додавати сіль та цукор, а також використовувати свіж

Заварні млинці з начинкою: діти будуть у захваті

Харчування | 13:00, 25.03.2026

Млинці суворо заборонені дітям до року. Але і від 1 рочку вводити продукт не рекомендується. Смажене страву рекомендується давати після трьох-чотирьох років. До цього віку, якщо ви дуже хочете спробувати дати малюкові млинець, запікайте блюдо в духов

Скільки разів на день має їсти дитина?

Дитяче харчування | 00:30, 25.03.2026

Ви помічали, скільки разів на день їсть ваша дитина? Щоб могли правильно порахувати, нагадаю, все, що не вода – їжа. У деяких дітей доходить до 10-11 разів. Це батьки часто аргументують тим, що дитина росте, тому й хоче.

Смаколики для дітей – домашнє м'яке вівсяне печиво

Харчування | 13:00, 23.03.2026

Домашнє печиво завжди краще і корисніше магазинного. А готувати його з дітьми – одне задоволення. Спробуйте приготувати це м’яке вівсяне печиво з хрумкою скоринкою, і ви будете в захваті.

Сніданок для школяра: готуємо курячі мафіни

Дитяче харчування | 14:00, 22.03.2026

Ідеальний сніданок для школяра – це коли корисно, смачно, швидко.