Яким має бути збалансоване харчування дошкільнят

Все про здорове харчування малюків, ви зможете знайти у нашому матеріалі! Повідомляє сайт Наша мама.

Як часто потрібно їсти малюкові. Дошкільники потрібні 3 основних прийому їжі: сніданок, обід і вечерю. І 1-2 перекусу між ними - другий сніданок і полуденок. Дитині щодня потрібно отримувати продукти з наступних груп:

Овочі та фрукти
Злакові каші, рис, макарони, хліб, картопля
М'ясо, риба, яйця, горіхи
Молоко і молочні продукти
рідина
рослинні масла

Такі продукти діти повинні отримувати щодня, щоб їх організм був забезпечений необхідними поживними речовинами: білками, жирами, вуглеводами, вітамінами, мінералами, незамінними жирними кислотами, клітковиною. Це необхідно для повноцінного росту і розвитку дитини.На сніданок і вечерю дітки отримують одне блюдо. Це може бути молочна каша, омлет або сирна запіканка. Традиційно, обід складається з двох страв. На обід дітки отримують перше блюдо (борщ, суп або рибну юшку) і другу. Для другої страви актуально "правилом тарілки", ½ частина її повинна бути зайнята салатом, ¼ - м'ясом або рибою, ¼ - гарніром. Згідно правил здорового харчування, важливо, щоб дитина отримувала свіжі овочі та фрукти (джерело вітамінів, мінералів, клітковини), рослинних масел і риби (джерело ненасичених Омега 3 жирних кислот).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Зворушлива добірка світлин немовлят та матусь (ФОТО)

Ідеї ​​для основних прийомів їжі
суп на м'ясному або овочевому бульйоні, з додаванням круп, овочів, вермішелі; суп-пюре, борщ, юшка
молочна каша з крупами (рисова, гречана, кукурудзяна, вівсяна, манна, мультизлакова); овочами і фруктами (пшоно-гарбузова, рисово-морквяна, рисово-черносливова); з додаванням кураги, родзинок
страви з сиру: запіканки, сирники, ліниві вареники та ін.
омлет або яєчня з овочами
гарніри: макарони з сиром і маслом, картопляне пюре, приготовані на пару овочі, овочеве рагу і ін.
рибне або м'ясне блюдо (котлета, тефтелі, м'ясні зрази, рулети, голубці, тушковане м'ясо або риба)
салати овочеві та фруктові
свіжі фрукти, ягоди
напої (соки, морси, компоти зі свіжих фруктів або сухофруктів). На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відчуває дитина, яку не люблять?
  
• Чому треба носити дітей на руках частіше?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Голосові помічники можуть негативно вплинути на розвиток дитини

Дитина | 09:30, 18.04.2025

Стрімке зростання кількості розумних пристроїв із голосовим керуванням спонукало дослідників оцінити довгострокові наслідки їх використання.

Лікар розповів, що не можна робити, коли у дитини висока температура

Дитина | 08:30, 17.04.2025

Температура – ​​це захисна реакція організму, за її допомогою організм бореться з інфекцією.

Як запобігти частого болю в горлі у дитини?

Дитина | 06:20, 17.04.2025

Біль у горлі у дітей є досить поширеною проблемою, з якою стикаються багато батьків. Він може виникати через різні причини, такі як вірусні або бактеріальні інфекції, та призводити до дискомфорту, труднощів із ковтанням та загального нездужання у дит

Обрізання у ранньому віці змінює мікробіом пеніса

Немовля | 11:20, 16.04.2025

Нове дослідження дітей у Сполучених Штатах знайшло докази того, що видалення шкіри, яка покриває кінчик пеніса, може змінити кількість і склад бактеріальних і грибкових спільнот, які там живуть. Але що це означає на практиці?

Якщо дитина б'ється з друзями

Дитина | 00:30, 16.04.2025

Часто батькам доводиться зіштовхуватися з тим, що їхні діти б'ються зі своїми друзями й однолітками. У даному випадку йдеться про нормальні дитячі (хлоп'ячі) стосунки, а не про ситуації, пов'язані з реальною небезпекою, такі як булінг або хуліганство

Мелатонінові льодяники для дітей можуть містити небезпечні дози препарату

Хвороби | 10:30, 14.04.2025

Останніми роками мелатонінові добавки стали популярним засобом для покращення сну у дітей, і багато батьків використовують їх як простий і смачний спосіб введення гормону. Однак нещодавнє дослідження показало, що ці льодяники можуть містити набагато

Знайдено 10 000 невідомих вірусів у дитячих какашках

Інфекції | 08:30, 14.04.2025

Дослідники зробили неймовірне відкриття в дитячих випорожненнях, виявивши понад 10 000 вірусів, які раніше були невідомі науці. Команда під керівництвом біоінформатика Гійома Жоспена з Каліфорнійського університету в Берклі зібрала та проаналізувала

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: