Яким має бути збалансоване харчування дошкільнят

Adoption
Date
  • 1456 Переглядів
Все про здорове харчування малюків, ви зможете знайти у нашому матеріалі! Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_318313_m-2015.jpg (113.05 Kb)

Як часто потрібно їсти малюкові. Дошкільники потрібні 3 основних прийому їжі: сніданок, обід і вечерю. І 1-2 перекусу між ними - другий сніданок і полуденок. Дитині щодня потрібно отримувати продукти з наступних груп:

Овочі та фрукти
Злакові каші, рис, макарони, хліб, картопля
М'ясо, риба, яйця, горіхи
Молоко і молочні продукти
рідина
рослинні масла

Такі продукти діти повинні отримувати щодня, щоб їх організм був забезпечений необхідними поживними речовинами: білками, жирами, вуглеводами, вітамінами, мінералами, незамінними жирними кислотами, клітковиною. Це необхідно для повноцінного росту і розвитку дитини.На сніданок і вечерю дітки отримують одне блюдо. Це може бути молочна каша, омлет або сирна запіканка. Традиційно, обід складається з двох страв. На обід дітки отримують перше блюдо (борщ, суп або рибну юшку) і другу. Для другої страви актуально "правилом тарілки", ½ частина її повинна бути зайнята салатом, ¼ - м'ясом або рибою, ¼ - гарніром. Згідно правил здорового харчування, важливо, щоб дитина отримувала свіжі овочі та фрукти (джерело вітамінів, мінералів, клітковини), рослинних масел і риби (джерело ненасичених Омега 3 жирних кислот).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Зворушлива добірка світлин немовлят та матусь (ФОТО)

Ідеї ​​для основних прийомів їжі
суп на м'ясному або овочевому бульйоні, з додаванням круп, овочів, вермішелі; суп-пюре, борщ, юшка
молочна каша з крупами (рисова, гречана, кукурудзяна, вівсяна, манна, мультизлакова); овочами і фруктами (пшоно-гарбузова, рисово-морквяна, рисово-черносливова); з додаванням кураги, родзинок
страви з сиру: запіканки, сирники, ліниві вареники та ін.
омлет або яєчня з овочами
гарніри: макарони з сиром і маслом, картопляне пюре, приготовані на пару овочі, овочеве рагу і ін.
рибне або м'ясне блюдо (котлета, тефтелі, м'ясні зрази, рулети, голубці, тушковане м'ясо або риба)
салати овочеві та фруктові
свіжі фрукти, ягоди
напої (соки, морси, компоти зі свіжих фруктів або сухофруктів). На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, дошкільнята, харчування, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Розпізнати проблеми із сечовивідними шляхами у дитини буває не так просто. Бо діти не завжди правильно вміють розповісти про дискомфорт чи біль, який

Інфекції сечових шляхів у дітей: коли треба хвилюватися?

Хвороби | 07:40, 30.04.2024

Розпізнати проблеми із сечовивідними шляхами у дитини буває не так просто. Бо діти не завжди правильно вміють розповісти про дискомфорт чи біль, який відчувають внизу живота чи під час сечовипускання. Тим не менш, дуже важливо вчасно звернути увагу н

Якщо мама годує грудьми дитину рік, а то й більше, тоді цей процес - не просто спосіб насититись для дитини, це метод заспокоєння. І різке відлучення

Як правильно відлучити дитину від грудей?

Дитина | 01:30, 30.04.2024

Якщо мама годує грудьми дитину рік, а то й більше, тоді цей процес - не просто спосіб насититись для дитини, це метод заспокоєння. І різке відлучення - великий стрес. Тож варто зробити все правильно.

Якщо ви обираєте приватний садок, то стояти в черзі перед прийняттям до закладу вам не доведеться. Проте, якщо ви хочете, щоб дитина попала у державни

Як записати дитину в садочок?

Дитина | 08:30, 27.04.2024

Якщо ви обираєте приватний садок, то стояти в черзі перед прийняттям до закладу вам не доведеться. Проте, якщо ви хочете, щоб дитина попала у державний садок, потрібно стати в електронну чергу.

Коли діти в сім'ї люблять один одного і у всьому допомагають - це чудово. Часто такі брати і сестри виростають великою підтримкою один для одного в до

Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?

Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024

Коли діти в сім'ї люблять один одного і у всьому допомагають - це чудово. Часто такі брати і сестри виростають великою підтримкою один для одного в дорослому житті. Та буває і навпаки.

Чи правда, що дитина звикає до агресивної поведінки? Тобто, чи входить це їй у звичку? Що стає першопричиною цього? Давайте дізнаватися разом.

Чому дитина поводиться агресивно?

Дитина | 06:20, 27.04.2024

Чи правда, що дитина звикає до агресивної поведінки? Тобто, чи входить це їй у звичку? Що стає першопричиною цього? Давайте дізнаватися разом.

Усі люблячі батьки з нетерпінням чекають першого слова дитини, і того моменту, коли зможуть вести діалог зі своєю дитиною. Проте, може статися так, що

Поради у вихованні дуже говіркої дитини

Виховання | 01:20, 27.04.2024

Усі люблячі батьки з нетерпінням чекають першого слова дитини, і того моменту, коли зможуть вести діалог зі своєю дитиною. Проте, може статися так, що ваше чадо - надто балакуче і виховувати такого малюка дуже складно.

Багато батьків помилково вважають, щострогість - фундамент у вихованні дитини. Однак фахівці поспішають заперечити цей факт.

Що головне у вихованні дітей?

Виховання | 00:30, 27.04.2024

Багато батьків помилково вважають, щострогість - фундамент у вихованні дитини. Однак фахівці поспішають заперечити цей факт.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: