Яким має бути збалансоване харчування дошкільнят

Все про здорове харчування малюків, ви зможете знайти у нашому матеріалі! Повідомляє сайт Наша мама.

Як часто потрібно їсти малюкові. Дошкільники потрібні 3 основних прийому їжі: сніданок, обід і вечерю. І 1-2 перекусу між ними - другий сніданок і полуденок. Дитині щодня потрібно отримувати продукти з наступних груп:

Овочі та фрукти
Злакові каші, рис, макарони, хліб, картопля
М'ясо, риба, яйця, горіхи
Молоко і молочні продукти
рідина
рослинні масла

Такі продукти діти повинні отримувати щодня, щоб їх організм був забезпечений необхідними поживними речовинами: білками, жирами, вуглеводами, вітамінами, мінералами, незамінними жирними кислотами, клітковиною. Це необхідно для повноцінного росту і розвитку дитини.На сніданок і вечерю дітки отримують одне блюдо. Це може бути молочна каша, омлет або сирна запіканка. Традиційно, обід складається з двох страв. На обід дітки отримують перше блюдо (борщ, суп або рибну юшку) і другу. Для другої страви актуально "правилом тарілки", ½ частина її повинна бути зайнята салатом, ¼ - м'ясом або рибою, ¼ - гарніром. Згідно правил здорового харчування, важливо, щоб дитина отримувала свіжі овочі та фрукти (джерело вітамінів, мінералів, клітковини), рослинних масел і риби (джерело ненасичених Омега 3 жирних кислот).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Зворушлива добірка світлин немовлят та матусь (ФОТО)

Ідеї ​​для основних прийомів їжі
суп на м'ясному або овочевому бульйоні, з додаванням круп, овочів, вермішелі; суп-пюре, борщ, юшка
молочна каша з крупами (рисова, гречана, кукурудзяна, вівсяна, манна, мультизлакова); овочами і фруктами (пшоно-гарбузова, рисово-морквяна, рисово-черносливова); з додаванням кураги, родзинок
страви з сиру: запіканки, сирники, ліниві вареники та ін.
омлет або яєчня з овочами
гарніри: макарони з сиром і маслом, картопляне пюре, приготовані на пару овочі, овочеве рагу і ін.
рибне або м'ясне блюдо (котлета, тефтелі, м'ясні зрази, рулети, голубці, тушковане м'ясо або риба)
салати овочеві та фруктові
свіжі фрукти, ягоди
напої (соки, морси, компоти зі свіжих фруктів або сухофруктів). На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 фрази, які батькам не варто говорити своєму сину
  
• 4 найбезглуздіші поради молодим батькам
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Про що може розповісти дитячий почерк?

Дитина | 01:20, 02.02.2025

Дитина погано пише? Тільки не кричіть на неї і не змушуйте сто разів переписувати! Це не допоможе виправити почерк. А що дійсно подіє, розповідає психолог.

Чому дитина починає плакати, коли бачить сторонніх людей?

Дошкільнята | 12:10, 01.02.2025

Маленькі діти дуже часто плачуть, побачивши чужих людей, чим ставлять у незручне становище своїх мам і тат. З’являється страх у малюків несподівано. До віку 7-8 місяців вони можуть бути абсолютно доброзичливими, а після відмовляються підпускати до се

Чому дитина мовчать про свої проблеми?

Дитина | 11:20, 01.02.2025

Щоб дитина довіряла свої проблеми батькам, з раннього дитинства вони повинні побудувати теплі довірливі стосунки. Інакше діти будуть мовчати про свої проблеми, бо боятимуться, що...

13 істин, які слід розповісти своїм дітям

Психологія | 10:30, 01.02.2025

1. Будьте самими собою. Ви талановиті, красиві і унікальні. Ви можете бути ким завгодно. Знайдіть себе і тримайтесь голосу свого серця.

5 шкідливих продуктів, які ми часто даємо дітям

Дитяче харчування | 10:30, 31.01.2025

Як навчити дитину харчуватися правильно і від яких, здавалося б, корисних продуктів для цього необхідно відмовитися?

Чому в Японії діти сплять з батьками?

Сімейні справи | 09:30, 31.01.2025

Японські батьки і діти по-іншому ставляться до сну. Дитина спить там, де їй хочеться. Ось як описує дитячий сон Христина Гросс-Ло:«Ніхто з моїх японських знайомих не влаштовував окрему дитячу, навіть якщо така можливість у них була. Ліжечка використо

Як батьки знецінюють власних дітей і до чогоце призводить?

Сімейні справи | 08:30, 31.01.2025

«При чому тут моє дитинство і мої батьки? Я відчуваю себе невпевнено зараз, розумієте? Звичайні у мене батьки – як у всіх. Не дуже мені і потрібна була їх похвала! Я давно живу окремо і не залежу від їх думки». Наш психологічний захист – дуже потужни

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: