Дієтологи університету Кардіффа (Великобританія) виявили залежність успіхів в успішності від правильних сніданків. Вони провели своєрідний експеримент, порівнюючи результати дітей, які снідали як зазвичай звикли, і тих учнів, яким пропонували правильні корисні ранкові перекушування. У програмі взяли участь 5000 учнів від 9 до 11 років з 100 шкіл. Виявилося, що у дітей, чий регулярний сніданок складається з каші, пластівців або мюслі з молоком, кисломолочних продуктів, хліба і фруктів, успішність вдвічі вища, ніж у тих, хто взагалі не їсть вранці або вважає за краще тільки солодощі або навіть чіпси.
Вітчизняні дієтологи в унісон з британськими вченими стверджують, що сніданок - обов'язковий ранковий ритуал. І в ранковому меню немає місця солодощам, так як вони дуже швидко засвоюються і швидко "згорають", а клітини мозку після такого неефективного перекусу відчувають голод. Тому для гарної ефективної роботи організму школяреві потрібні складні вуглеводи, які надовго насичують енергією, стимулюють роботу мозку. Після такого прийому їжі дитині будуть легше даватися і обчислення, і запам'ятовування, і прийняття швидких рішень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як допомогти дитині полюбити здорову їжу
Де шукати складні вуглеводи? Вони містяться в цільнозернових кашах і висівках, можна запропонувати дитині макарони з твердих сортів пшениці. Дуже корисний на сніданок сир або йогурт, а також омлет з овочами. До речі, його можна швидко приготувати в чашці і мікрохвильовці. Також дитячі дієтологи настійно рекомендують давати школярем з собою другий сніданок, а в якості снеків підійдуть фрукти, йогурт, легкі печива без прошарку, бутерброди з житнього булки з сиром і зеленню.
Джерело: kolobok.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, начання, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Як допомогти дитині пережити смерть домашнього улюбленця?
Дитина | 01:20, 04.05.2024
Як обрати ідеальну няню для дитини?
Сімейні справи | 00:30, 04.05.2024
Як стати супермамою для своїх дітей?
Мама | 00:30, 03.05.2024
Що не можна робити з дитиною?
Дитина | 07:40, 02.05.2024
4 помилки недосвідчених мам
Мама | 06:20, 02.05.2024
Зміни настрою у підлітковому віці: причини
Школярі | 01:20, 02.05.2024
Чому японські діти завжди слухаються своїх батьків?
Виховання | 00:30, 02.05.2024