Як допомогти дитині полюбити здорову їжу

Про це у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Отже, перше правило здорового харчування дитини - режим прийому їжі.
Пам'ятайте, коли ваша дитина була зовсім маленькою, їсти вона хотіла в приблизно однакові проміжки часу? (Я маю на увазі саме нормальний повноцінний прийом їжі, а не "посмоктати груди, щоб заспокоїтися"). Ці проміжки були близько 4-х годин. Так ось - з віком нічого не змінюється! Це наша фізіологія. У дорослих, між іншим теж. Дитина повинна їсти мінімум 4 рази на день (сніданок, обід, полуденок і вечеря). Залежно від режиму дня і сну може додаватися ще один перекус між сніданком і обідом. В ідеалі, щоб прийоми їжі були приблизно в один і той же час.

Основна їжа дитини - не солодощі.
Основна їжа - це каші, хліб, овочі/фрукти, м'ясо, риба, яйця, сир і т.д. Солодощі - цукерки, печиво і т.д. - це всього лише невелика частина раціону. Я не раз стикалася з дітьми, які, на думку їхніх мам, "взагалі ніколи не хочуть їсти і погодувати їх не реально", а в той же час дитина постійно тягає цукерки або ходить з печивом у роті ... Не дозволяйте замінювати солодощами основний прийом їжі . Можете ввести правило - солодощі після основної їжі. До речі, я помітила за своїми дітьми: влітку, коли в їх раціоні достатньо багато сезонних фруктів, солодощі вони практично не просять.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Нова гра допоможе дітям харчуватись правильно

Не змушувати доїдати.
Найголовніше, що потрібно зрозуміти дорослим - це те, що маленькі діти дуже добре відчувають справжній голод і насичення. Тому не потрібно дітей загодовувати або змушувати доїдати! Багато дорослих, яких змушували в дитинстві доїдати всю їжу через силу, вже не можуть похвалитися, тим що відчувають своє насичення і часто їдять на автоматі. Взяти хоча б так званий синдром "чистої тарілки". Думаю, багатьом "колишнім дітям" він знайомий. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як прививати дітям впевненість в собі
  
• Діти можуть вередувати і це нормально
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити, щоб дитина росла добре пристосованою до життя?

Дитина | 07:40, 21.01.2025

Ми здійснюємо певні дії для виховання наших дітей, і, виходячи з цього, діти розуміють, яка поведінка є нормальною. Вони закріплюють свої звички і моделі поведінки, які залишаються з ними і в дорослому житті.

Чудовий зимовий мультфільм про справжню дружбу

Дитина | 08:30, 20.01.2025

Якось у житті маленької дівчинки відбувається диво – її сніговик оживає і за допомогою чарів тіней розповідає їй чудові казки та історії. Щоб уберегти сніговика у теплу пору року, дівчинка «поселяє» його у старому холодильнику. Але час іде, і дівчинц

Які проблеми чекають дитину, яка пізно лягає спати?

Дитина | 01:30, 20.01.2025

Дитина надто пізно лягає спати не тому, що вона нечемна і примхлива, а тому, що саме ви самі їй це дозволяєте.

В якому місяці народжується найбільше розумних дітей?

Дитина | 00:30, 20.01.2025

Хто з батьків не мріє, щоб їхня дитина виросла генієм. Або принаймні щоб хоч навчалась у школі без двійок. Виявляється, можна обійтися і без методик, що розвивають. Достатньо, щоб малюк з’явився на світ у правильному місяці — і, можливо, в майбутньом

Дівчаток 12-13 років планують вакцинувати від папіломи

Щеплення | 14:50, 19.01.2025

В Україні планують запровадити для дівчат віком 12-13 років безоплатну вакцинацію від вірусу папіломи людини (ВПЛ). В уряді очікують, що це допоможе запобігти розвитку раку шийки матки.

Найголовніша порада про виховання дітей від психолога

Виховання | 11:20, 19.01.2025

Хоча психологи начебто поради не дають. Але ця безцінна. "Наталко, намагайтеся дотримуватися балансу 70*30. 70% позитиву та 30% — що можна зробити краще".

5 «здорових» звичок, які краще забути, щоб не нашкодити дитині

Сімейні справи | 08:30, 19.01.2025

Більшість наших звичок родом з дитинства. Батьки вчать чогось нас, а ми вчимо цього своїх дітей, щиро вважаючи, що це добре. Але іноді у медалі дві сторони.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: