Як допомогти дитині полюбити здорову їжу

Про це у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Отже, перше правило здорового харчування дитини - режим прийому їжі.
Пам'ятайте, коли ваша дитина була зовсім маленькою, їсти вона хотіла в приблизно однакові проміжки часу? (Я маю на увазі саме нормальний повноцінний прийом їжі, а не "посмоктати груди, щоб заспокоїтися"). Ці проміжки були близько 4-х годин. Так ось - з віком нічого не змінюється! Це наша фізіологія. У дорослих, між іншим теж. Дитина повинна їсти мінімум 4 рази на день (сніданок, обід, полуденок і вечеря). Залежно від режиму дня і сну може додаватися ще один перекус між сніданком і обідом. В ідеалі, щоб прийоми їжі були приблизно в один і той же час.

Основна їжа дитини - не солодощі.
Основна їжа - це каші, хліб, овочі/фрукти, м'ясо, риба, яйця, сир і т.д. Солодощі - цукерки, печиво і т.д. - це всього лише невелика частина раціону. Я не раз стикалася з дітьми, які, на думку їхніх мам, "взагалі ніколи не хочуть їсти і погодувати їх не реально", а в той же час дитина постійно тягає цукерки або ходить з печивом у роті ... Не дозволяйте замінювати солодощами основний прийом їжі . Можете ввести правило - солодощі після основної їжі. До речі, я помітила за своїми дітьми: влітку, коли в їх раціоні достатньо багато сезонних фруктів, солодощі вони практично не просять.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Нова гра допоможе дітям харчуватись правильно

Не змушувати доїдати.
Найголовніше, що потрібно зрозуміти дорослим - це те, що маленькі діти дуже добре відчувають справжній голод і насичення. Тому не потрібно дітей загодовувати або змушувати доїдати! Багато дорослих, яких змушували в дитинстві доїдати всю їжу через силу, вже не можуть похвалитися, тим що відчувають своє насичення і часто їдять на автоматі. Взяти хоча б так званий синдром "чистої тарілки". Думаю, багатьом "колишнім дітям" він знайомий. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Формування самооцінки у дитини та важливість внутрішньої мотивації до навчання

Навчання | 08:30, 19.06.2026

У початковій школі змінюється авторитет дитини: думка вчителя та оцінки починають сильно впливати на її внутрішнє сприйняття себе.

Емоційний інтелект та психологічна готовність дитини до школи

Дошкільнята | 07:30, 19.06.2026

Вміння читати та рахувати до 100 — це далеко не головні показники готовності дитини до першого класу, набагато важливішим є рівень її психоемоційної зрілості.

Молодший дошкільний вік: ера рольових ігор та перші кроки у світ соціалізації

Ігри та іграшки | 06:30, 19.06.2026

У віці трьох років дитина виходить за межі сімейного кокона та починає активно цікавитися іншими дітьми, вчачись будувати перші соціальні зв'язки.

Ранній вік (1–3 роки): чому предметна гра та самостійність важливіші за вивчення літер?

Дошкільнята | 01:20, 19.06.2026

Намагання навчити дворічну дитину читати чи рахувати суперечить законам розвитку її мозку, адже в цьому віці провідною є зовсім інша діяльність.

Сенсорний розвиток немовляти та чому «дорогі іграшки» не працюють?

Немовля | 00:30, 19.06.2026

У перший рік життя мозок малюка розвивається зі стрімкою швидкістю, проте найкращими тренажерами для нього є не дорогі гаджети, а прості побутові речі та мамин голос.

Як запобігти емоційному віддаленню чоловіка після появи малюка?

Післяпологовий період | 01:20, 18.06.2026

Коли в домі з'являється немовля, чоловіки часто опиняються в тіні материнської турботи, що призводить до прихованих образ та віддалення.

Чому перший рік батьківства стає найбільшою кризою для шлюбу?

Сімейні справи | 00:30, 18.06.2026

Народження малюка — це не лише радість, а й радикальна перебудова всього життя пари, яка часто провокує глибоку кризу у стосунках.