Як допомогти дитині полюбити здорову їжу

Про це у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Отже, перше правило здорового харчування дитини - режим прийому їжі.
Пам'ятайте, коли ваша дитина була зовсім маленькою, їсти вона хотіла в приблизно однакові проміжки часу? (Я маю на увазі саме нормальний повноцінний прийом їжі, а не "посмоктати груди, щоб заспокоїтися"). Ці проміжки були близько 4-х годин. Так ось - з віком нічого не змінюється! Це наша фізіологія. У дорослих, між іншим теж. Дитина повинна їсти мінімум 4 рази на день (сніданок, обід, полуденок і вечеря). Залежно від режиму дня і сну може додаватися ще один перекус між сніданком і обідом. В ідеалі, щоб прийоми їжі були приблизно в один і той же час.

Основна їжа дитини - не солодощі.
Основна їжа - це каші, хліб, овочі/фрукти, м'ясо, риба, яйця, сир і т.д. Солодощі - цукерки, печиво і т.д. - це всього лише невелика частина раціону. Я не раз стикалася з дітьми, які, на думку їхніх мам, "взагалі ніколи не хочуть їсти і погодувати їх не реально", а в той же час дитина постійно тягає цукерки або ходить з печивом у роті ... Не дозволяйте замінювати солодощами основний прийом їжі . Можете ввести правило - солодощі після основної їжі. До речі, я помітила за своїми дітьми: влітку, коли в їх раціоні достатньо багато сезонних фруктів, солодощі вони практично не просять.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Нова гра допоможе дітям харчуватись правильно

Не змушувати доїдати.
Найголовніше, що потрібно зрозуміти дорослим - це те, що маленькі діти дуже добре відчувають справжній голод і насичення. Тому не потрібно дітей загодовувати або змушувати доїдати! Багато дорослих, яких змушували в дитинстві доїдати всю їжу через силу, вже не можуть похвалитися, тим що відчувають своє насичення і часто їдять на автоматі. Взяти хоча б так званий синдром "чистої тарілки". Думаю, багатьом "колишнім дітям" він знайомий. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Психолог і травма минулого: чому не все минає саме собою
  
• Як розвинути впевненість у собі в дітей?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

10 фраз дитині замість «Хочеш-перехочеш»

Дитина | 17:40, 01.06.2025

Чи не кожний з нас хоч раз чув цю фразу від батьків чи вчителів – «Хочеш-перехочеш». Психологиня Антоніна Оксанич пояснює, що немає нічого поганого, коли батьки відмовляють дитині, при цьому, проявляють розуміння та співчуття до неї. Гарні батьки не

10 фраз дитині замість «Ти ж хлопчик!»

Дитина | 17:00, 01.06.2025

«Ти ж хлопчик!», «Хлопчики не плачуть» – певно, усі чули щось подібне. Психолог Антоніна Оксанич пояснює, чим небезпечна ця фраза для віри дитини в себе і самооцінки, і чим її замінити.

10 фраз до дитини замість «Ти ж дівчинка!»

Дитина | 16:18, 01.06.2025

В сучасному світі є альтернатива «Ти ж дівчинка!» Не варто мотивувати дитину соромом, який в надмірній кількості веде до невпевненості в собі та навіть нелюбові до себе. Усі діти, незалежно від статі, помиляються – це нормально, так вони вчаться розу

Чому дітям важливо їсти шоколад?

Дитяче харчування | 14:00, 01.06.2025

Як пояснюють медики, багато батьків вважають за краще значно обмежувати своїх чад від вживання шоколаду. Насправді ж в цьому відношенні важливо зберігати оптимальність кількості поїдання ласощів. Користь же солодощів є незаперечною. Зокрема, продукт

Чому дітям корисно хникати і сумувати?

Дитина | 09:30, 01.06.2025

Батьки малечі бувають стурбовані питанням, як позбавити дітей від печалей, а себе і сусідів зверху — від гучних криків. Але сучасна наука запевняє, що фраза “Не плач, сину/доню, ось тобі цукерка!”- страшна помилка.

Як настільні ігри допомагають дітям розвиватися?

Розвиток дитини | 07:40, 01.06.2025

Настільні ігри завжди вважали хорошим способом для цікавого проведення часу. Їхня популярність в останні роки стрімко зросла, особливо серед батьків, які знаходять нові способи стимулювати розвиток своїх дітей.

Поради батькам від вихователів дитсадків

Дитина | 06:20, 01.06.2025

У дитячому садку дитина може прибирати за собою іграшки, самостійно взуватися і сідати на горщик, а вдома вона починає приклакувати, коли ви просите її прибрати речі, вимагає, щоб ви йшли з нею в туалет і годували з ложечки.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: