Як шкідлива їжа впливає на розвиток підлітків?

Підлітковий вік - це період бурхливого зростання і розвитку. Насправді підліткам у цей період потрібно більше калорій, ніж коли-небудь у житті. Підлітки, які їдять шкідливу їжу – газовані напої, чіпси, цукерки та фаст-фуд – щоб задовольнити свої потреби в калоріях, роблять собі ведмежу послугу. Перевантаження нездоровою їжею може вплинути на вагу підлітка, споживання їжі та здоров’я.

Збільшення ваги
Згідно з даними Центру з контролю та профілактики захворювань, 21 відсоток підлітків страждають ожирінням. Зростання показників ожиріння пов’язано зі збільшенням загального споживання калорій. Нездорова їжа є концентрованим джерелом калорій, тому підлітки споживають більше калорій, ніж вони собі уявляють, що призводить до збільшення ваги.

Витіснення хорошої їжі
Якщо підлітки перевантажуються нездоровою їжею, вони, можливо, рідше їдять хорошу їжу, таку як фрукти, овочі, цільні зерна та нежирні молочні продукти, що, у свою чергу, ускладнює задоволення потреб у поживних речовинах. Більшість підлітків щодня не їдять достатньо фруктів і овочів, тому їм не вистачає таких поживних речовин, як вітаміни А і С, магній, фолієва кислота, калій і клітковина. Крім того, багато дівчат-підлітків не задовольняють свої щоденні потреби в кальції, що може збільшити ризик поганого здоров’я кісток у подальшому житті.

Ризики для здоров'я
Підлітки можуть не дуже думати про те, як їхня дієта впливає на їхнє здоров’я, але вони повинні. Нездорова їжа містить не тільки багато калорій, але й натрій, жир і цукор. І в ньому мало клітковини, вітамінів і мінералів. Вживання занадто великої кількості натрію підвищує ризик високого кров'яного тиску. Незважаючи на те, що високий кров’яний тиск у підлітків буває рідко, це може статися, і ризик зростає з віком. Їжа з високим вмістом нездорового жиру, як жир, що міститься в шкідливій їжі, також може збільшити ризик високого рівня холестерину та атеросклерозу у підлітків. Вживання занадто великої кількості шкідливої їжі також впливає на концентрацію та успішність у школі.

Допоможіть своєму підлітку краще харчуватися
Якщо ваш підліток є залежним від шкідливої їжі, допоможіть ї ому покращити своє здоров’я та розірвати цикл нездорового харчування, який може супроводжувати у дорослому віці. Ви можете зробити це, внісши невеликі зміни в звичний раціон підлітка. Замість солодких напоїв під час їжі пропонуйте нежирне молоко, воду або компоти. Тримайте здорові закуски під рукою — свіжі фрукти, нарізані овочі, горіхи та цільнозернові крекери — щоб ваш підліток міг легко харчуватися здорово в перервах між прийомами їжі. Крім того, їжте разом. Якщо ваш підліток побачить, що ви робите правильний вибір їжі, він також може.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 дій батьків, що можуть завдати психологічної травми дітям

Сімейні справи | 01:20, 20.02.2026

Психологічні травми виникають через сильні емоційні переживання, що викликані важливими подіями. Оскільки батьки є найбільш значущими людьми у житті дитини, їхні вчинки можуть стати причиною травм. Проблема полягає в тому, що дорослі не завжди розумі

Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

Дитяче харчування | 08:30, 19.02.2026

Поясни, будь ласка, якщо є особливі аспекти, які ти хочеш включити або наголосити в цьому тексті!

Як допомогти дитині позбутися звички гризти нігті?

Дитина | 07:30, 19.02.2026

Оніхофагія — це медичний термін, що описує звичку гризти нігті. Основні причини цього явища зазвичай ховаються в емоційному стані дитини. Найчастіше оніхофагія розвивається в дитячому або підлітковому віці через надмірну психічну або розумову напругу

Чому новонароджений спить майже весь день, але плаче вночі?

Немовля | 06:30, 19.02.2026

Багато батьків стикаються з ситуацією, коли новонароджений малюк відмінно спить вдень, а вночі, здається, зовсім не хоче спати. Це викликає стурбованість, оскільки не тільки дитині, але й батькам потрібен здоровий нічний відпочинок. Розглянемо основн

кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

Батьківські комплекси, які впливають на дітей

Сімейні справи | 08:30, 18.02.2026

Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей певні поведінкові моделі, переконуючи, що це лише на користь. Попри те, що кожен люблячий батько прагн

Як допомогти дитині подолати нічні страхи?

Дитина | 07:30, 18.02.2026

Коли ваша дитина зазнає дискомфорту після кошмарів, важливо дати їй відчуття безпеки і підтримки.