Як шкідлива їжа впливає на розвиток підлітків?

Підлітковий вік - це період бурхливого зростання і розвитку. Насправді підліткам у цей період потрібно більше калорій, ніж коли-небудь у житті. Підлітки, які їдять шкідливу їжу – газовані напої, чіпси, цукерки та фаст-фуд – щоб задовольнити свої потреби в калоріях, роблять собі ведмежу послугу. Перевантаження нездоровою їжею може вплинути на вагу підлітка, споживання їжі та здоров’я.

Збільшення ваги
Згідно з даними Центру з контролю та профілактики захворювань, 21 відсоток підлітків страждають ожирінням. Зростання показників ожиріння пов’язано зі збільшенням загального споживання калорій. Нездорова їжа є концентрованим джерелом калорій, тому підлітки споживають більше калорій, ніж вони собі уявляють, що призводить до збільшення ваги.

Витіснення хорошої їжі
Якщо підлітки перевантажуються нездоровою їжею, вони, можливо, рідше їдять хорошу їжу, таку як фрукти, овочі, цільні зерна та нежирні молочні продукти, що, у свою чергу, ускладнює задоволення потреб у поживних речовинах. Більшість підлітків щодня не їдять достатньо фруктів і овочів, тому їм не вистачає таких поживних речовин, як вітаміни А і С, магній, фолієва кислота, калій і клітковина. Крім того, багато дівчат-підлітків не задовольняють свої щоденні потреби в кальції, що може збільшити ризик поганого здоров’я кісток у подальшому житті.

Ризики для здоров'я
Підлітки можуть не дуже думати про те, як їхня дієта впливає на їхнє здоров’я, але вони повинні. Нездорова їжа містить не тільки багато калорій, але й натрій, жир і цукор. І в ньому мало клітковини, вітамінів і мінералів. Вживання занадто великої кількості натрію підвищує ризик високого кров'яного тиску. Незважаючи на те, що високий кров’яний тиск у підлітків буває рідко, це може статися, і ризик зростає з віком. Їжа з високим вмістом нездорового жиру, як жир, що міститься в шкідливій їжі, також може збільшити ризик високого рівня холестерину та атеросклерозу у підлітків. Вживання занадто великої кількості шкідливої їжі також впливає на концентрацію та успішність у школі.

Допоможіть своєму підлітку краще харчуватися
Якщо ваш підліток є залежним від шкідливої їжі, допоможіть ї ому покращити своє здоров’я та розірвати цикл нездорового харчування, який може супроводжувати у дорослому віці. Ви можете зробити це, внісши невеликі зміни в звичний раціон підлітка. Замість солодких напоїв під час їжі пропонуйте нежирне молоко, воду або компоти. Тримайте здорові закуски під рукою — свіжі фрукти, нарізані овочі, горіхи та цільнозернові крекери — щоб ваш підліток міг легко харчуватися здорово в перервах між прийомами їжі. Крім того, їжте разом. Якщо ваш підліток побачить, що ви робите правильний вибір їжі, він також може.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна давати воду немовляті у спеку: що радить МОЗ батькам

Дитина | 22:59, 14.08.2026

У спеку батькам може здаватися, що немовляті обов’язково потрібна додаткова вода, але для дітей на виключно грудному вигодовуванні в перші шість місяців це не потрібно. МОЗ України наголошує: грудне молоко забезпечує дитину не лише поживними речовина

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Чим корисна диня для дитини: з якого віку і як давати

Дитина | 11:19, 13.08.2026

Ароматна яскрава диня влітку так і проситься до дитячої тарілки. Та перш ніж пригостити нею малюка, варто зважити на кілька важливих нюансів вибору, подачі та зберігання.

Стійкість до антибіотиків у дітей зростає по всьому світу

Дитина | 19:29, 11.08.2026

Звичні дитячі інфекції в усьому світі стає дедалі важче лікувати. Масштабне міжнародне дослідження засвідчило, що стійкість бактерій до антибіотиків серед дітей зростає, а деякі життєво важливі препарати поступово втрачають свою ефективність.

Як правильно вводити диню в прикорм дитині

Дитина | 19:06, 10.08.2026

Коли, скільки і як давати диню малюку — покрокова інструкція від педіатрів та дієтологів.

Молоді мами частіше обирають суміші

Дитина | 00:15, 06.08.2026

Близько 60% дітей віком від народження до 6 місяців в Україні перебувають переважно на грудному вигодовуванні. Водночас 28% немовлят отримують дитячі суміші, а ще 14% мають змішане вигодовування.

Дитячі подушки можуть бути небезпечними: що мають знати батьки

Дитина | 12:30, 04.08.2026

Подушки для немовлят, які рекламують як засіб для кращого сну та зменшення проблем із рефлюксом, можуть становити ризик для дітей. Фахівці попереджають, що м’які аксесуари в ліжечку здатні перекрити дихальні шляхи малюка.