Як шкідлива їжа впливає на розвиток підлітків?

Підлітковий вік - це період бурхливого зростання і розвитку. Насправді підліткам у цей період потрібно більше калорій, ніж коли-небудь у житті. Підлітки, які їдять шкідливу їжу – газовані напої, чіпси, цукерки та фаст-фуд – щоб задовольнити свої потреби в калоріях, роблять собі ведмежу послугу. Перевантаження нездоровою їжею може вплинути на вагу підлітка, споживання їжі та здоров’я.

Збільшення ваги
Згідно з даними Центру з контролю та профілактики захворювань, 21 відсоток підлітків страждають ожирінням. Зростання показників ожиріння пов’язано зі збільшенням загального споживання калорій. Нездорова їжа є концентрованим джерелом калорій, тому підлітки споживають більше калорій, ніж вони собі уявляють, що призводить до збільшення ваги.

Витіснення хорошої їжі
Якщо підлітки перевантажуються нездоровою їжею, вони, можливо, рідше їдять хорошу їжу, таку як фрукти, овочі, цільні зерна та нежирні молочні продукти, що, у свою чергу, ускладнює задоволення потреб у поживних речовинах. Більшість підлітків щодня не їдять достатньо фруктів і овочів, тому їм не вистачає таких поживних речовин, як вітаміни А і С, магній, фолієва кислота, калій і клітковина. Крім того, багато дівчат-підлітків не задовольняють свої щоденні потреби в кальції, що може збільшити ризик поганого здоров’я кісток у подальшому житті.

Ризики для здоров'я
Підлітки можуть не дуже думати про те, як їхня дієта впливає на їхнє здоров’я, але вони повинні. Нездорова їжа містить не тільки багато калорій, але й натрій, жир і цукор. І в ньому мало клітковини, вітамінів і мінералів. Вживання занадто великої кількості натрію підвищує ризик високого кров'яного тиску. Незважаючи на те, що високий кров’яний тиск у підлітків буває рідко, це може статися, і ризик зростає з віком. Їжа з високим вмістом нездорового жиру, як жир, що міститься в шкідливій їжі, також може збільшити ризик високого рівня холестерину та атеросклерозу у підлітків. Вживання занадто великої кількості шкідливої їжі також впливає на концентрацію та успішність у школі.

Допоможіть своєму підлітку краще харчуватися
Якщо ваш підліток є залежним від шкідливої їжі, допоможіть ї ому покращити своє здоров’я та розірвати цикл нездорового харчування, який може супроводжувати у дорослому віці. Ви можете зробити це, внісши невеликі зміни в звичний раціон підлітка. Замість солодких напоїв під час їжі пропонуйте нежирне молоко, воду або компоти. Тримайте здорові закуски під рукою — свіжі фрукти, нарізані овочі, горіхи та цільнозернові крекери — щоб ваш підліток міг легко харчуватися здорово в перервах між прийомами їжі. Крім того, їжте разом. Якщо ваш підліток побачить, що ви робите правильний вибір їжі, він також може.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як за поведінкою новонародженого зрозуміти, яким він буде в майбутньому?
  
• Як зміцнити імунітет дитини натуральними способами?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Якщо у дитини часто з'являються заїди

Дитина | 09:30, 03.10.2024

У дітей часто виникають заїди у куточках рота, які спричиняють значний дискомфорт. Нерідко це стається тому, що малюки слиняться і вологе середовище сприяє подразненню шкіри.

6 відхилень у розвитку немовляти до 3 місяців, які мають насторожити

Немовля | 08:30, 03.10.2024

Мами новонароджених, особливо якщо йдеться про первістка, часто слабо уявляють, які важливі етапи в розвитку проходить немовля. І важливо розповісти лікареві про все, що вас турбує.

4 медичні докази, що планшет робить дітей примхливими і лінивими

Дитина | 06:20, 03.10.2024

Діти, які страждають на хронічне роздратування, часто перебувають у стані надмірно сильного збудження, але при цьому можуть здаватися «втомленими і пригніченими». Тобто вони схвильовані, але виснажені. Оскільки хронічно високий рівень збудження вплив

Імена для дівчаток, які вбережуть дитину від зла

Дитина | 00:30, 03.10.2024

Існують жіночі імена з дуже сильною енергією. І якщо ви вибираєте ім’я для своєї майбутньої донечки, то придивіться до цих.

5 ознак токсичного тата, який може зіпсувати життя дитині

Сімейні справи | 14:50, 02.10.2024

Відносини в сім’ї не завжди бувають безхмарними, і, напевно, це найбільша праця — вчитися спілкуватися один з одним шанобливо, дотримуючись кордонів і приймаючи співрозмовника таким, яким він є. Якщо в сім’ї є звичка до словесних перепалок, критики,

Як успадковується група крові дитиною?

Дитина | 12:10, 02.10.2024

Група крові людини — генетично зумовлений особливий білковий склад крові. Ці білки виявляють антигенною активністю, яка проявляється аглютинацією еритроцитів. Червоні кров’яні тільця людини можуть переносити молекули, що діють як антигени, а в іншо

5 несподіваних алергенів, які можуть зіпсувати життя дитині

Алергія | 11:20, 02.10.2024

Якщо провести опитування, з чим асоціюється «алергія у дітей», то до трійки лідерів увійдуть цитрусові, шоколад та полуниця. Багато батьків вважають небезпечними пилок рослин та побутову хімію певних марок, але це ще не весь список. Розповідаємо про

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: