Тривалий сон дитини підвищує її успішність

Ваша дитина зранку виглядає, ніби не виспалася? Кожного разу їй доводиться поспішати, щоб устигнути до школи? Імовірно, і під час уроків вона буде в недостатньому тонусі для того, щоб справлятися з поставленими навчальними завданнями.

Для успішного навчання в школі діти повинні мати можливість використовувати свої пізнавальні здібності, сприймати нову інформацію, запам'ятовувати її та вбудовувати в систему вже наявних знань. Вони повинні концентруватися й ігнорувати те, що їх відволікає.

Сон дитини, яка проводить день у такому режимі, чимось нагадує процес збереження інформації на жорсткий диск комп'ютера. Якщо файл не зберегти, він буде назавжди втрачений. Сон не просто впливає на пам'ять дитини - пам'ять повністю залежить від якості та тривалості сну. Сон впливає також на саморегуляцію, настрій і емоційні реакції дитини.

Дослідження канадських психологів показали, що діти показують кращі результати в навчанні, якщо дозволити їм спати на 90 хвилин більше протягом навчального тижня. Іншими словами, достатньо всього 18-20 додаткових хвилин сну щодня.

Психологи розробили програми з навчання дітей від 7 до 11 років. Їм розповідали про необхідність тривалого сну, використовуючи методи, які найбільш відповідали їхньому віку. Крім того, у період дослідження діти носили браслети, за допомогою яких вимірювалася тривалість їх сну до, під час і після програми. Усього експеримент тривав протягом 6 тижнів.

Спочатку діти спали 7,5 годин на добу. Коли психологи додали дітям 90 хвилин сну, час сну збільшився до 9 годин на добу.

Разом з цим дослідники відстежували успішність дітей у школі. За 6 тижнів експерименту оцінки з іноземних мов і математики покращилися в середньому на 3%, а в деяких учнів вони були ще вищі. З огляду на короткий термін проведення експерименту, ці показники досить високі.

Таке поліпшення успішності викликане збільшенням тривалості сну в дітей. Давно відомий той факт, що недостатня кількість часу, відведеного на сон, знижує розумову активність дитини. Відомо також, що брак сну може накопичуватися: якщо одна безсонна ніч не суттєво впливає на успішність, то хронічне недосипання призводить до негативних результатів.

Експеримент показав, що є й зворотна закономірність. Якщо дитина протягом однієї ночі буде спати на 20 хвилин довше, це не принесе відчутних результатів. Але якщо протягом тижня дитина отримає 90 хвилин додаткового сну, це може позитивно позначитися на її успішності. Якісний сон допомагає дитині зосередитися й контролювати свої емоції, зміцнює її імунітет і має ще безліч переваг.

Ми звикли сприймати сон як щось відмінне від нашого звичайного стану. Сучасні люди відокремлюють себе від навколишнього світу та пригнічують сигнали, які посилає мозок. Сон - процес, який знімає це блокування. Тому варто сприймати свій мозок як батарею, яку потрібно регулярно заряджати.

І психологам, і батькам слід більше дізнатися про сон дитини. Сьогодні велика увага приділяється правильному харчуванню, фізичній активності й розпорядку дня дитини, при цьому необхідність у якісному сні не береться до уваги. Однак він не менш важливий, ніж усі перераховані чинники. І про це потрібно пам'ятати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Кропив'янка у дітей: як допомогти?
  
• Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити, якщо у дитини постійно з'являються заїди?

Хвороби | 08:30, 08.05.2024

Дитина їсть і починає плакати, вказуючи на біль в щоці або в куточку рота? Швидше за все, причина - це заїда. Вони не рідко появляються у дітей. І батькам потрібно знати, як зарадити дискомфорту своїх чад. Про це розповідає дерматологиня Ольга Тарнав

Як зберігати грудне молоко правильно?

Дитяче харчування | 08:30, 07.05.2024

Якщо молоко мами правильно зберігати, тоді мама зможе відлучатися на деякий час, а малюк зможе залишатися ситим, перебуваючи під наглядом люблячих тата чи бабусі, або ж няні. Не достатньо просто сцідитися і помістити молоко в посудину і морозилку. А

Якщо в дитини темні кола під очима

Дитина | 07:40, 07.05.2024

Хронічний недосип і втома можуть стати причиною появи темних кіл під очима у дорослих. А в дітей так само? Чи може бути це симптомом якогось захворювання?

Якими можуть бути наслідки дислексії у дітей?

Розвиток дитини | 06:20, 07.05.2024

Що таке дислексія? Чи передається вона генетично? Чи є методи лікування цієї особливості розвитку у дітей? Давайте дізнаватися разом. Мозок дітей з дислексією розвивається і функціонує інакше. Є кілька різних типів дислексії, але загалом дітям з дисл

Як познайомити дитину з пустушкою?

Дитина | 06:20, 06.05.2024

Якщо ви вирішили давати дитину пустушку, важливо обрати її відповідально. Адже через неправильний вибір путушки у малюка може з'явитися поганий прикус, а також чадо може відмовитися від грудного вигодовування.

Чи всі фрукти влітку безпечні для дітей з алергією?

Дитяче харчування | 01:30, 06.05.2024

Фрукти корисні, але для деяких дітей, особливо з алергією, окремі різновиди можуть бути шкідливими і навіть небезпечними. Саме тому сьогодні детально про це поговоримо.

Що робити. якщо дитина погано їсть прикорм?

Дитяче харчування | 00:30, 06.05.2024

Зазвичай, немовлята з радістю зустрічають нову їжу, адже це нові смакові враження. Проте, усі ми різні, і діти теж, тож хтось із задоволенням їсть нову їжу, а хтось відмовляється від прикорму. Як батькам зацікавити їжею малюка?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: