Як не розтовстіти в офісі?

Як пришвидшити метаболізм?

Пропонуємо вашій увазі кілька порад, які допоможуть вам завжди бути в формі:

1. Рухайтеся частіше
Як це не дивно, але за дослідженнями вчених, в середньому за один робочий день ми спалюємо близько 36 калорій на те, щоб сідати і вставати. Але ж кількість цих дій можна збільшити!

2. Тренуйте м'язи в пасивному режимі
Принципи пасивної тренування припускають утримання м'язів в тонусі поза їх роботи. Так можна поки їдеш в транспорті, стоїш в черзі або сидиш в офісі енергійно напружувати і розслабляти м'язи живота і сідниць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Какао допоможе внормувати менструальний цикл

3. Перекушуйте тільки за розкладом
Складіть собі графік, за яким будете перекушувати два рази за робочий день. Не варто тримати на робочому місці їжу, адже не вчасно випитий ковток йогурту може зовсім не принести користі. Для поліпшення метаболізму слід перекушування влаштовувати в один і той же час. Бажано протягом п'яти хвилин погуляти або пройтися перед ланчем.

4. Скоротіть стрес до мінімуму
Мабуть, це правило найскладніше. Але проти цього є важливий аргумент: через стрес сповільнюються процеси метаболізму, внаслідок чого в області талії і живота з'являються жирові відкладення. Адже ми не до цього прагнемо!

5. Пийте воду з льодом або зелений чай
Запустити метаболізм, спалити до 100 калорій / год і уникнути зневоднення допоможе питна вода з льодом. Зауважте, при цьому можна сидіти на місці і спокійно працювати! Принесіть з собою зелений чай в термосі - тоді не доведеться витрачати час на його приготування в офісі. Він теж добре впливає на обмін речовин.

6. Працюйте лівою рукою (для правшів, а для лівшів - правої)
Зверніть увагу на те, наскільки часто лівою рукою ви що-небудь робите? Пишете, приносите, дістаєте і т.д. Якщо ви будете рівномірно задіяти обидві сторони тіла і станете працювати симетрично, то метаболізм покращиться, пройдуть застійні явища, організм почне працювати рівніше. Приміром, якщо зібралися їсти виноград, то тарілочку поставте ліворуч та рвіть його лівою рукою.

7. Забудьте про ліфт!
Якщо у вашому офісній будівлі є ліфт, забудьте про нього! А якщо вам доводитися підніматися на 30-ий поверх, тоді пройдіться по сходах пішки хоча б до 5-го!

"Наша мама" проводить опитування Ваше ставлення до дівчини/жінки, яка курить? Для нас дуже важлива ваша думка. Заходьте в соцмережу вконтакте та голосуйте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Недоношені діти: Як отримати безоплатну допомогу від держави?
  
• Метод введення прикорму БЛВ
  
• Протеїнові батончики з арахісового масла
  
• Легкий яєчний салат для людей з діабетом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Енергетичне печиво — ідеальне для школярів

Харчування | 14:00, 13.05.2024

Ці смаколики зручні й корисні. І їх можна покласти у шкільний ланчбокс.

Цікавий салат з огірками і яйцями та з несподіваною заправкою

Харчування | 13:00, 13.05.2024

Для цього свіжого салату також знадобиться морква, помідор і цибуля, бажано — синя, щоб на вашій тарілці було розмаїття не тільки смаків, а й кольорів.

Мамам рекомендують: Чи справді кава без кофеїну корисна?

Харчування | 08:30, 13.05.2024

Кофеїн, який міститься в каві, та і в чорному чаї, негативно впливає на сон, тож ці напої рекомендують вживати мамам, які годують грудьми. Але чи безпечна кава без кофеїну безпечна для здоров'я?

Наскільки насправді корисний зелений чай для дорослих?

Харчування | 07:40, 13.05.2024

Для любителів зеленого чаю є важлива інформація. Сьогодні ми поговоримо, чи насправді він такий корисний, як прийнято вважати.

Дієтологиня назвала сніданок, який ідеально підходить для стрункої фігури

Дієта для мами | 00:30, 13.05.2024

Дієтологиня Керолайн Томасон переконана, що можна смачно снідати і при цьому мати струнке тіло.

Рецепт печива на манці з горішками — діти будуть в захваті

Харчування | 14:00, 12.05.2024

Його легко приготувати — впорається навіть новачок. А ось смак виходить незабутній, текстура хрумкою, а аромат такий насичений, що на кухні зберуться всі члени родини. Дітям особливо сподобається!

Корейська піца з пікантним соусом — її легко приготувати вдома

Харчування | 13:00, 12.05.2024

Піца пулькогі вдало поєднує елементи корейської кухні з концепцією класичної піци і є популярним швидким перекусом не тільки в Кореї, а й по всьому світу. Можливо, причина криється у пікантному соусі, смак якого важко забути? Перевірте!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: