Як не розтовстіти в офісі?

Adoption
Date
  • 4112 Переглядів
8541_obedy_.jpg (27.17 Kb)

Як пришвидшити метаболізм?


Пропонуємо вашій увазі кілька порад, які допоможуть вам завжди бути в формі:

1. Рухайтеся частіше
Як це не дивно, але за дослідженнями вчених, в середньому за один робочий день ми спалюємо близько 36 калорій на те, щоб сідати і вставати. Але ж кількість цих дій можна збільшити!

2. Тренуйте м'язи в пасивному режимі
Принципи пасивної тренування припускають утримання м'язів в тонусі поза їх роботи. Так можна поки їдеш в транспорті, стоїш в черзі або сидиш в офісі енергійно напружувати і розслабляти м'язи живота і сідниць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Какао допоможе внормувати менструальний цикл

3. Перекушуйте тільки за розкладом
Складіть собі графік, за яким будете перекушувати два рази за робочий день. Не варто тримати на робочому місці їжу, адже не вчасно випитий ковток йогурту може зовсім не принести користі. Для поліпшення метаболізму слід перекушування влаштовувати в один і той же час. Бажано протягом п'яти хвилин погуляти або пройтися перед ланчем.

4. Скоротіть стрес до мінімуму
Мабуть, це правило найскладніше. Але проти цього є важливий аргумент: через стрес сповільнюються процеси метаболізму, внаслідок чого в області талії і живота з'являються жирові відкладення. Адже ми не до цього прагнемо!

5. Пийте воду з льодом або зелений чай
Запустити метаболізм, спалити до 100 калорій / год і уникнути зневоднення допоможе питна вода з льодом. Зауважте, при цьому можна сидіти на місці і спокійно працювати! Принесіть з собою зелений чай в термосі - тоді не доведеться витрачати час на його приготування в офісі. Він теж добре впливає на обмін речовин.

6. Працюйте лівою рукою (для правшів, а для лівшів - правої)
Зверніть увагу на те, наскільки часто лівою рукою ви що-небудь робите? Пишете, приносите, дістаєте і т.д. Якщо ви будете рівномірно задіяти обидві сторони тіла і станете працювати симетрично, то метаболізм покращиться, пройдуть застійні явища, організм почне працювати рівніше. Приміром, якщо зібралися їсти виноград, то тарілочку поставте ліворуч та рвіть його лівою рукою.

7. Забудьте про ліфт!
Якщо у вашому офісній будівлі є ліфт, забудьте про нього! А якщо вам доводитися підніматися на 30-ий поверх, тоді пройдіться по сходах пішки хоча б до 5-го!

"Наша мама" проводить опитування Ваше ставлення до дівчини/жінки, яка курить? Для нас дуже важлива ваша думка. Заходьте в соцмережу вконтакте та голосуйте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: офіс, метаболізм, фізична активність, харчування, їжа, зайва вага, схуднення, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від хар

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Приготування хліба в хлібопічці — це простий і зручний спосіб створити свіжий і ароматний буханець. Так ви отримуєте ідеально випечений хліб з мінімал

Простий рецепт хліба в хлібопічці

Харчування | 14:00, 17.01.2025

Приготування хліба в хлібопічці — це простий і зручний спосіб створити свіжий і ароматний буханець. Так ви отримуєте ідеально випечений хліб з мінімальними зусиллями.

Майже кожна країна світу має свою кукурудзяну кашу. В Італії вона називається полента, в Україні — банош, в Туреччині — куймак, в Грузії — гомі, в Мол

Банош: рецепт з італійською родзинкою

Харчування | 13:00, 17.01.2025

Майже кожна країна світу має свою кукурудзяну кашу. В Італії вона називається полента, в Україні — банош, в Туреччині — куймак, в Грузії — гомі, в Молдові — мамалига, в Америці — гритс.

Мед — це натуральний суперфуд, який підтримує імунітет і дає енергію. Ось кілька порад, як обрати якісний мед.

Як обрати якісний мед для здоров'я?

Здоров'я | 08:30, 17.01.2025

Мед — це натуральний суперфуд, який підтримує імунітет і дає енергію. Ось кілька порад, як обрати якісний мед.

Такий прийом їжі добре вгамовує голод і зберігає почуття ситості до обіду, при цьому не викликаючи відчуття тяжкості в шлунку:в одному середньому яйці

Чому яйця зазвичай їдять на сніданок?

Харчування | 07:40, 17.01.2025

Такий прийом їжі добре вгамовує голод і зберігає почуття ситості до обіду, при цьому не викликаючи відчуття тяжкості в шлунку:в одному середньому яйці не більше 75 кілокалорій.

Якщо ви хочете зміцнити серце, щодня з’їдайте по 30 добре вимитих родзинок.

На що здатні 30 родзинок в день?

Здоров'я | 00:30, 17.01.2025

Якщо ви хочете зміцнити серце, щодня з’їдайте по 30 добре вимитих родзинок.

Ця страва смакуватиме як гарячою, так і холодною.

Рецепт рибних тефтелей у вершковій заправці

Харчування | 14:00, 16.01.2025

Ця страва смакуватиме як гарячою, так і холодною.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: