Щоб крупи приносили користь, їх потрібно вміти правильно готувати
Якщо ви дуже любите каші, але боїтеся від них набрати вагу, - не переживайте. Тут вам допоможуть крупи з цільного, недробленого зерна.
Гречка
Білок, що мітиться у цій каші, по своїй якості наближений до тваринних білків. Тому, це просто скарб для вегетаріанців. Гречка містить рутин, що сприяє виділенню рідини із організму. Ще одним позитивним фактором крупи є те, що вона набагато повільніше переварюється у порівнянні з іншими кашами. Це дає більш тривале відчуття ситості.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прибрати боки без труднощів - реально
Рис
Один із кращих продуктів для виведення солі із організму. Завдяки своїм властивостям він дуже корисний для людей, що страждають на хвороби стравоходу, шлунку, кишечника.
По кількості корисних речовин, різні види рису можна поділити:
- на першому місці по кількості корисних речовин стоїть коричневий нешліфований рим;
- друге місце заслужене займає пропарений рис, що відрізняється світло-жовтим відтінком;
- не менш корисним можна вважати білий шліфований рис.
Існує ще чорний ("дикий") рис темного кольору. Але оскільки він хоч і є найбільш корисним, фактично нам не доступний, ми не вносили його до загального рейтингу.
Пшоно
Крупа виводить холестеринові бляшки та жир із організму, а також, чистить останній віл токсинів та щлаків. Найкраще для заправки каші підійдуть: молоко, творог, бринза, йогурт, вершки - але тільки для смаку, в невеликій кількості. Або також - мед, сироп шипшини. Хорошою добавкою можуть бути сухофрукти. Вони смачні і корисні. Добре промийте ізюм, курагу, фініки, чорнослив, поріжте і додайте до каші.
Перловка
Виготовляється із ячменю. Містить велику кількість корисних вітамінів та мікроелементів. Перловка потребує у більш тривалій обробці у порівнянні з іншими кашами. Проте, якщо її правильно приготувати, смак буде просто чудовим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, струнке тіло, секрети стрункості, каша
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Готуємо салат капрезе з авокадо
Харчування | 14:00, 01.05.2024
Маленькі круасани з яблуками
Харчування | 13:00, 01.05.2024
Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Які продукти не можна давати немовлятам?
Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024
Глазур з цукрової пудри для паски
Харчування | 14:00, 30.04.2024