Їжа, що врятує від постійної втоми

Якщо ви тільки прокинулися, а вже відчуваєте себе виснаженою, варто залучити в свій раціон наступні продукти.

Жирна риба
Кислота Омега-3, яка міститься у великих кількостях у макрелі, лососеві, форелі та сардинах, допомагає мозку залишатися здоровим і боротися зі стресом і дратівливістю.

Брюссельська капуста, а також брокколі, білокачанна капуста. Усі вони містять сполуки сірки, які стимулюють вироблення в організмі ферментів, що зупиняють ріст ракових клітин. Також всі ці продукти здатні знижувати рівень тривожності і депресії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як стрес впливає на здатність зачати дитину

Часник
Цей продукт допомагає привести в норму кровообіг, вирівняти баланс цукру в крові, посилює процеси детоксикації в організмі. Це чудовий оксидант, який допомагає захищати клітини і тканини внутрішніх органів, які можуть сильно постраждати при стресі. Його регулярне вживання покращує не тільки здоров’я, а й настрій.

Селера
Цей овоч має сильний заспокійливий ефект. Дослідження показали, що вживання в їжу лише чотирьох стебел селери у день може зняти підвищений артеріальний тиск – головну ознаку стресу. Також ця рослина містить триптофан – речовину, яка викликає звільнення серотоніну, гормону радості, що допомагає отримати відчуття затишку і спокою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які солодощі можна їсти під час дієти?

Дієта для мами | 23:30, 05.12.2025

Дієти припускають відмову від багатьох продуктів, у тому числі й від солодощів. І якщо відмовитися від смаженої їжі або великої кількості вуглеводів не так вже й складно, то для багатьох людей відмова від цукру та солодощів перетворюється на тортури.

5 причин, чому не можна їсти банани щодня

Харчування | 22:30, 05.12.2025

Банани часто вважають ідеальною їжею, оскільки вони ситні і багаті на поживні речовини, а отже добре підходять для перекусу. Ці фрукти не містять жиру, холестерину, але мають у складі складні вуглеводи та вітамін B6, які допомагають підтримувати енер

Як зменшити тягу до випічки і солодкого?

Харчування | 20:30, 05.12.2025

Бажання їсти солодке та випічку в надмірних кількостях може бути пов'язаним із багатьма факторами: від психоемоційних до фізичних. У разі занадто нав'язливого апетиту до солодощів, варто звернутися до лікаря. Проте якщо ви хочете зменшити його кількі

Селянський салат з оселедцем — простий рецепт

Харчування | 14:00, 05.12.2025

Якщо ти любиш салати з оселедцем, додай і цей у свою скарбничку рецептів. Ми радимо використовувати легший варіант заправки зі сметани та гірчиці, однак ти можеш взяти магазинний або домашній майонез.

Желе з кефіру і ягодами — рецепт

Харчування | 13:00, 05.12.2025

Желе з кефіру з ягодами — це смачний, корисний та простий ягідний десерт. Просто правильно розведи желатин у кефірі, додай ягоди та цукор (або мед) та почекай, поки десерт застигне.

Менше цукру в перші 2 роки життя = менше хвороб у майбутньому

Дитяче харчування | 07:30, 05.12.2025

Дослідження показали: якщо обмежити вживання цукру в перші два роки життя дитини, то:✅ ризик розвитку цукрового діабету 2 типу зменшується до 35%✅ ризик високого тиску — до 20%.

Як правильно заїдати стрес?

Харчування | 21:30, 04.12.2025

Коли стрес бере верх, ми часто шукаємо розраду в їжі. Але чи може їжа справді допомогти зменшити тривогу та покращити настрій? Так!