9 факторів, які заважають схуднути

Незважаючи на те, що наша фігура на 70% залежить від харчування і всього лише на 30% - від спорту, фізичне навантаження - дуже важлива складова вашого плану схуднення. Справа в тому, що обмеження в їжі, в більшості випадків, призводить до уповільнення метаболізму, внаслідок чого процес схуднення також гальмується.

Дієта без спорту
Спорт стимулює метаболізм і допомагає активніше спалювати калорії. Крім цього, при різкому схудненні шкіра може обвиснути і стати в'ялою, фізичне навантаження допоможе тримати її в тонусі.

Нездорова їжа
Для того, щоб худнути, не обов'язково мало їсти і сидіти на строгих дієтах. Красива фігура залежить від якості харчування, яке повинно ґрунтуватися на здоровій їжі. Відмовтеся від чіпсів, майонезу, газованої води, фаст-фуду, смаженого, солодкого, копченостей і т.д. Навіть якщо ви у відмінній формі, правильне харчування допоможе її зберегти на довгий час.

Відмова від сніданку
Вранці зазвичай ми не відчуваємо голоду і тому часто пропускаємо сніданок. Дієтологи вважають, що цього категорично не можна робити. Легкий сніданок допоможе включити організм в роботу. Крім цього, ті, хто їдять сніданок, менше переїдають протягом дня, і відповідно не поправляються.

Недосипання
Сон — це запорука нашого здоров'я і краси тіла. Брак сну призводить до того, що людина швидше втомлюється протягом дня і починає більше їсти, так як помилково вважає, що їжа додасть більше енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 кроків до стрункого тіла

Стрес
На стрес люди реагують по-різному: одні нічого не їдять, а інші, навпаки, переїдають. Дуже складно оволодіти собою, коли емоції зашкалюють, але здоровий спосіб життя, сон, свіже повітря, фізичне навантаження і медитація допоможуть знайти внутрішню рівновагу і стійкість.

Переїдання
Коли людина довго сидить на дієті, або навіть просто протягом дня нічого не їсть, рано чи пізно все одно зірветься і тоді переїдання не уникнути. Тому завжди майте при собі здоровий перекус: хлібці, горіхи, сухофрукти, і ви легко протримайтеся до основного прийому їжі.

Відсутність чіткого плану харчування
Коли ви хочете схуднути, вам обов'язково потрібно мати чіткий план з цілями і тимчасовими рамками. Без нього ми періодично забуваємо про свої наміри, внаслідок чого процес схуднення просувається дуже повільно.

Таблетки для схуднення
Всі ми хотіли б мати чарівну таблетку, щоб нічого не роблячи, бути завжди стрункою і підтягнутою. Але так не буває. Щоб бути у формі, потрібно наполегливо працювати, а покладатися на спеціальні таблетки для схуднення — нерозумно. До того ж, багато таблеток шкідливі для здоров'я, тому краще сфокусуйтеся на правильному харчування та спорті.

Соціальне оточення
Всім знайома ситуація, коли ви вирішили почати худнути, а мама пече пироги, подруга кличе на чай з тортом. Щоб такого не відбувалося, дуже важливо попередити ваших близьких і знайомих про те, що ви хочете схуднути, і для вас важлива їхня підтримка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Справжній одеський форшмак з оселедця рецепт
  
• Пісна картопляна запіканка з грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали п'ять дитячих ласощів, які викликають рак

Дитяче харчування | 07:40, 23.02.2025

Вчені розповіли, чим небезпечні дитячі ласощі, у складі яких є нафтопродукти. До списку небезпечних «смаків» потрапили газовані води, фруктові желейки, тістечка в упаковках, чіпси та цукерки M&Ms.

Солодощі, які знижують холестерин

Харчування | 01:20, 23.02.2025

Темний шоколад допомагає зменшити холестерин. Про це повідомляє доктор Дебора Лі з Dr Fox Online Pharmacy.

Продукт для довголіття і боротьби зі сивиною

Харчування | 00:30, 23.02.2025

Дієтологи назвала продукт довголіття. Виявляється, гриби гливи містять велику кількість клітковини. При їх вживанні організм швидко насичується.

Оладки на кефірі пишні, як пух: легкий рецепт

Харчування | 14:00, 22.02.2025

Пишні, пористі й ароматні вироби ідеально поєднуються з варенням. Навіть якщо просто присипати їх цукровою пудрою - задоволення гарантоване.

Апетитні сосиски в тісті: лінивий рецепт

Харчування | 13:00, 22.02.2025

Дуже апетитні сосиски в тісті легко готуються і швидко з'їдаються. Ця страва точно не залишиться на другий день. Тісто на сосиски в тісті можна приготувати самостійно, або використати покупне. Результат у будь-якому разі буде вдалим.

Колір тарілок впливає на апетит - дієтологи

Дієта для мами | 09:30, 22.02.2025

На психосоматичний стан людини впливає колір тарілки, переконані дієтологи. Чорний, болотяний та темно-синій колір тарілок, вважають вони, зменшать привабливість їжі.

Про шкоду протеїнових батончиків

Харчування | 08:30, 22.02.2025

Протеїнові батончики - хороше джерело поживних речовин, проте зловживати ними не слід. Білки та протеїни - цінні речовини, яких організм потребує щодня. За допомогою них підтримується сила м'язів, забезпечується ріст тканин і шкіра стає більш пружною

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: