9 факторів, які заважають схуднути

Незважаючи на те, що наша фігура на 70% залежить від харчування і всього лише на 30% - від спорту, фізичне навантаження - дуже важлива складова вашого плану схуднення. Справа в тому, що обмеження в їжі, в більшості випадків, призводить до уповільнення метаболізму, внаслідок чого процес схуднення також гальмується.

Дієта без спорту
Спорт стимулює метаболізм і допомагає активніше спалювати калорії. Крім цього, при різкому схудненні шкіра може обвиснути і стати в'ялою, фізичне навантаження допоможе тримати її в тонусі.

Нездорова їжа
Для того, щоб худнути, не обов'язково мало їсти і сидіти на строгих дієтах. Красива фігура залежить від якості харчування, яке повинно ґрунтуватися на здоровій їжі. Відмовтеся від чіпсів, майонезу, газованої води, фаст-фуду, смаженого, солодкого, копченостей і т.д. Навіть якщо ви у відмінній формі, правильне харчування допоможе її зберегти на довгий час.

Відмова від сніданку
Вранці зазвичай ми не відчуваємо голоду і тому часто пропускаємо сніданок. Дієтологи вважають, що цього категорично не можна робити. Легкий сніданок допоможе включити організм в роботу. Крім цього, ті, хто їдять сніданок, менше переїдають протягом дня, і відповідно не поправляються.

Недосипання
Сон — це запорука нашого здоров'я і краси тіла. Брак сну призводить до того, що людина швидше втомлюється протягом дня і починає більше їсти, так як помилково вважає, що їжа додасть більше енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 кроків до стрункого тіла

Стрес
На стрес люди реагують по-різному: одні нічого не їдять, а інші, навпаки, переїдають. Дуже складно оволодіти собою, коли емоції зашкалюють, але здоровий спосіб життя, сон, свіже повітря, фізичне навантаження і медитація допоможуть знайти внутрішню рівновагу і стійкість.

Переїдання
Коли людина довго сидить на дієті, або навіть просто протягом дня нічого не їсть, рано чи пізно все одно зірветься і тоді переїдання не уникнути. Тому завжди майте при собі здоровий перекус: хлібці, горіхи, сухофрукти, і ви легко протримайтеся до основного прийому їжі.

Відсутність чіткого плану харчування
Коли ви хочете схуднути, вам обов'язково потрібно мати чіткий план з цілями і тимчасовими рамками. Без нього ми періодично забуваємо про свої наміри, внаслідок чого процес схуднення просувається дуже повільно.

Таблетки для схуднення
Всі ми хотіли б мати чарівну таблетку, щоб нічого не роблячи, бути завжди стрункою і підтягнутою. Але так не буває. Щоб бути у формі, потрібно наполегливо працювати, а покладатися на спеціальні таблетки для схуднення — нерозумно. До того ж, багато таблеток шкідливі для здоров'я, тому краще сфокусуйтеся на правильному харчування та спорті.

Соціальне оточення
Всім знайома ситуація, коли ви вирішили почати худнути, а мама пече пироги, подруга кличе на чай з тортом. Щоб такого не відбувалося, дуже важливо попередити ваших близьких і знайомих про те, що ви хочете схуднути, і для вас важлива їхня підтримка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна їсти банани на дієті?

Харчування | 00:30, 22.11.2024

Науково доведено, що здорова дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, допомагає скинути зайву вагу. Дієтологи радять звернути увагу на банани і включити їх в раціон, всупереч поширеній думці про те, що ці фрукти дуже калорійні. Фахівці ро

Україна має рекорд. Найбільший буріто

Харчування | 23:00, 21.11.2024

А вам подобається цей вид фастфуду?

Найстаріша родина у світі розкрила секрет свого довголіття

Здоров'я | 14:50, 21.11.2024

І він стосується харчування.

Готуємо ідеальний плавлений сир вдома

Харчування | 14:00, 21.11.2024

Щоб приготувати домашній плавлений сир з ніжним вершковим смаком, важливо використовувати сир з високою жирністю. Для цього рецепту вам знадобляться кисломолочний сир, молоко, вершкове масло, сода і сіль.

Простий рецепт млинців на кока-колі за 25 хвилин

Харчування | 13:00, 21.11.2024

Для приготування цього смачного страви, вам знадобляться всього кілька простих інгредієнтів, які, об'єднані в правильних пропорціях, створюють неперевершений смак. Запам'ятайте склад та кілька кроків, і ви зможете насолоджуватися ароматними та ніжним

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Чай, який спалює жир і сприяє міцному сну

Харчування | 11:20, 21.11.2024

Матча - один із найпопулярніших чаїв, але він також може стати найкращим компаньйоном для оздоровлення взимку. Виготовлений із подрібненого листя рослини Camellia sinensis, матча - це різновид зеленого чаю, який давно відомий своєю користю для здоров

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: