Ефективна боротьба з безсонням

Безсоння - не таке рідкісне явище, як ви думаєте. 10% жителів країн, що розвиваються і розвинених країн мають проблеми зі сном. Позбутись безсоння можна, якщо дотримуватись порад.

Не звертати увагу на сни. Зазвичай вони сняться перед пробудженням. Якщо ж це сталося вночі, значить, ви не ввійшли в фазу глибокого сну.

Але навіть якщо вам наснився яскравий сон, не варто його інтерпретувати. Це не має сенсу. Краще в цей час витратити сили на пошук того самого "секрету", який допоможе вам заснути.

Свіже повітря. Перед сном корисно прогулятися. Не перестарайтеся - не потрібно робити 10 000 кроків, достатньо просто невеликої прогулянки в парку біля будинку.

Також впустіть свіже повітря собі в будинок - провітріть кімнату перед сном.

Відмовтеся від гаджетів. Слід відкласти смартфон, планшет, не включати телевізор і комп'ютер хоча б за годину до сну.

Не їжте щільно перед сном. Інакше ваш організм не зможе заснути, адже перед ним буде стояти важливе завдання - перетравлювати їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Салат «Оселедець під периною»
  
• Як приготувати лимонний сирник
  

Цікаво також:

Новини по темі

Україна має рекорд. Мінімальна маса тіла жінки

Мама | 23:00, 01.05.2024

Варто наголосити, що в неї була анорексія.

Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?

Дитина | 08:30, 01.05.2024

Якщо одні дітки дуже відкриті і усіма своїми перемогами та хвилюваннями діляться з батьками, то інші вважають за краще приховувати усе негативне. Навіть якщо мова про фізичне насильство в школі. Тому батькам дуже важливо пильно стежити за зміною пове

Чому немовлята краще сплять поряд з мамою?

Немовля | 00:30, 01.05.2024

Молоді мами помічали, що немовлята сплять спокійніше, поки мама поряд. А варто лише їй відійти в іншу кімнату - і малюк одразу прокидається і плаче. Чому так відбувається?

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Як правильно відлучити дитину від грудей?

Дитина | 01:30, 30.04.2024

Якщо мама годує грудьми дитину рік, а то й більше, тоді цей процес - не просто спосіб насититись для дитини, це метод заспокоєння. І різке відлучення - великий стрес. Тож варто зробити все правильно.

Виділення після пологів: норма і патологія

Післяпологовий період | 14:50, 29.04.2024

Якщо про перебіг вагітності і пологи є багато інформації, то про післяпологовий період - значно менше, особливо щодо стану здоров'я мами. Один з таких моментів - це лохії - виділення після пологів, які з'являються у кожної породілі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: