Як не поправитись після дієти

Ви тривалий час сиділи на дієті, щоби отримати бажаний результат. І ось тепер, бачачи в дзеркалі ідеальні форми, боїтеся знову наїсти боків? Тоді для вас - наші наступні поради.

1. Можна їсти все, але помалу. Забудьте про комплексні обіди! За один прийом їжі можна з'їсти не більше однієї страви, це може бути перше, або друге, або салат. Правда, чай ми в розрахунок не беремо!

2. Якщо вам важко вставати, і сніданок не входить у ваші плани, доведеться міняти і цю звичку. Основну частину їжі необхідно вжити в першій половині дня. І обід як у всіх нормальних людей в 12, а не коли доведеться, і не забувайте про полуденок: о 16-00, як у садочку. Для чого це потрібно? Краще поїсти раніше ніж ввечері накидатись на подвійну порцію.

3. Порція має бути маленькою. Складіть долоні так, ніби хочете набрати води. Ось, саме стільки їжі можна їсти за один раз. Повірте, через 1 - 1,5 місяця такого режиму організм звикне до малих порцій. Йому буде достатньо тієї кількості їжі, що ви йому запропонуєте. Головне цю звичку не втратити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Трави для швидкого схуднення

4. Доведено, що набираємо вагу ми більшою мірою від жирної м'ясної їжі. Запам'ятайте, що манти, біляші, пельмені чи пиріжки з м'ясом можна вживати також до 16-00, далі можете обирати нежирне м'ясо, так, як наприклад, куряче.

5. Акуратніше треба бути і з жирами, як тваринного походження, так і рослинного. Жири, необхідні нашому організму. Вони корисні для мозку, а ще деякі дуже важливі елементи (наприклад, кальцій) без жирів не засвоюються. Тому вживаємо молочні продукти: кефір, молоко, сир, мало. А ось салатик заправляємо сметаною або рослинним маслом, але тільки не майонезом.

6. Після дієти ми, здебільшого, поправляємось через надлишок борошняних продуктів. Зовсім без хліба теж не можна, але в день краще вживати не більше двох - трьох шматочків. Це може бути не хліб, а печиво, але теж в дуже маленьких кількостях, а якщо у вас в меню на сьогодні картоплю або макарони, то про хліб і випічку на вечерю забуваємо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Печиво «Баунті» — з шоколадом і кокосом

Харчування | 14:00, 14.08.2025

Зверху ароматне какао-тісто, а всередині м’яка і тягуча кокосова начинка. Виходить настільки смачно, що буде шкода ділитися, тому радимо зразу — готуй подвійну порцію.

Заварні млинці: рецепт

Харчування | 13:00, 14.08.2025

Якщо звичайні млинці — це просто смачно, то заварні млинці — це зовсім інший рівень. Вони виходять тоненькими, мереживними, але водночас м’якими та еластичними. Загорнути в них можна що завгодно — від солодкого сиру до солоної червоної риби, і вони н

У чому суперкористь шкірки авокадо?

Здоров'я | 10:30, 14.08.2025

Ні для кого вже не секрет, чим так корисне авокадо. Але про супервластивості його шкірки відомо не всім, тому вона найчастіше викидається в смітник.

Названо найгірший час для вживання бананів

Харчування | 09:30, 14.08.2025

Фахівці рекомендують їсти банани на сніданок, лише у поєднанні з іншими продуктами, щоб скомбінувати оптимальне співвідношення корисних жирів, білків та вуглеводів.

Який дитячий прохолодний напій шкідливий для здоров'я?

Дитяче харчування | 06:20, 14.08.2025

Науковці з Університетського коледжу Дубліна вивчили 21 випадок захворювання у дітей, що сталися в період з 2009 по 2024 рік після вживання охолодженого напою. Більшість маленьких пацієнтів, які не мають хронічних захворювань, відчули нездужання прот

Чому пізня вечеря шкідлива для здоров'я?

Харчування | 00:30, 14.08.2025

Наш організм живе за біологічним годинником — циркадними ритмами, які працюють у 24-годинному циклі. Вони регулюють сон, рівень енергії, обмін речовин і травлення.

Млинці з сиром в духовці

Харчування | 14:00, 13.08.2025

Млинці або налисники із сиром, запечені в духовці з томатною пастою — ситний обід або вечеря! Наші млинці замішуються на вівсяних пластівцях, тому вони дуже корисні. Вони перекладаються начинкою зі шпинату і вершкового сиру й запікаються. Тобто закру