Вживання риби здатне вилікувати від депресії

Вчені з Науково-дослідного інституту Дитячої Лікарні Окленда з'ясували: жирні кислоти омега-3 і вітамін D можуть регулювати рівень серотоніну в мозку. Серотонін впливає на поведінку і широкий спектр когнітивних функцій, в тому числі, настрій, прийняття рішень, соціальну та імпульсивну поведінку. Крім того, він контролює рівень агресії.

Багато психічних розладів, наприклад, розлади аутистичного спектру (РАС), синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ), біполярні розлади, шизофренія і депресія пов'язані з низьким рівнем серотоніну в мозку. Дослідження показало: вітамін D і жирні кислоти омега-3 здатні впоратися з цими захворюваннями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна дієта для тих, у кого депресія

Ейкозапентаєнова кислота (ЕПК) з класу омега-3 збільшує показники вивільнення серотоніну з пресинаптичних нейронів, знижуючи рівень медіатора запалення в мозку - простагландину E2. Саме він винен в нестачі серотоніну. Вітамін D в організмі перетворюється в стероїдний гормон, що контролює близько 1000 генів, багато з яких знаходяться в мозку.

Дефіцит вітаміну D і кислот омега-3 негативно впливають на генетичні шляхи, важливі для розвитку мозку, соціального пізнання та прийняття рішень. Ці мікроелементи дуже корисні для психіки. На жаль, дефіцит вітаміну D - досить поширена проблема. Від нестачі жирних кислот омега-3 страждають люди, які не їдять достатньо риби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  

Цікаво також:

Новини по темі

Відмова від сніданку збільшує ризик розвитку цукрового діабету

Харчування | 10:30, 23.11.2024

Збалансований ранковий прийом їжі підтримує стабільний рівень цукру в крові, який, своєю чергою, впливає на енергію та концентрацію протягом дня.

Україна має рекорд. Найбільша в Україні шкварочка

Харчування | 23:00, 22.11.2024

А ви любите їсти шкварки?

Сирний манник із замороженими ягодами

Харчування | 14:00, 22.11.2024

Цей манник дуже подобається дітям. Солодка сирна насолода готується швидко та просто.

Шоколадна ковбаска, яку обожнюють діти

Харчування | 13:00, 22.11.2024

Цей деерт - родом з дитинства.

Що буде, якщо їсти картоплю щодня?

Здоров'я | 01:20, 22.11.2024

Питання про те, корисна картопля чи ні, широко обговорюється. З одного боку, це овоч, але з іншого боку, картопля містить багато вуглеводів (які деякі дієти рекомендують мінімізувати) і має високий глікемічний індекс, що означає, що її вживання може

Чи можна їсти банани на дієті?

Харчування | 00:30, 22.11.2024

Науково доведено, що здорова дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, допомагає скинути зайву вагу. Дієтологи радять звернути увагу на банани і включити їх в раціон, всупереч поширеній думці про те, що ці фрукти дуже калорійні. Фахівці ро

Україна має рекорд. Найбільший буріто

Харчування | 23:00, 21.11.2024

А вам подобається цей вид фастфуду?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: