2. Холодна вода. Ви будете почувати себе набагато краще фізично, якщо будете пити вранці тільки вставши з ліжка хоча б склянку води.
3. Ягоди. Будь-яка ягода - це добре і корисно. А ще краще, якщо це буде малина, чорниця і полуниця.
4. Апельсиновий сік. Цитрусові - знахідка для вічно сплячих. Сам сік містить багато вітаміну С, який наповнює організм енергією, а запах апельсина, лайма і лимона стимулює мозкову діяльність.
5. М'ясо. Звичайно, замість кави не можна з'їсти шматок м'яса і відразу ж прокинутися, але запас енергії буде поповнено. Це ж стосується і риби. Якщо попереду важкий день краще з'їсти шматок курки або рибу, ніж вермішель або хліб.
6. Горіхи. Вони також дуже поживні і допоможуть вам зарядити батарейки. Тільки захоплюватися ними теж не варто, особливо на ніч, тому як залишки непереробленої енергії відкладаються, на жаль, не в мозку, а в інших частинах тіла.
7. Зелений чай. Якщо ви вип'єте чашку чаю, будете бадьорі набагато довше, ніж після чашки кави. Тільки якщо після кави ви практично відразу ж відчуваєте себе бодрячком, то дія чаю наступає не так швидко.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватися після отруєння
8. Яблука. Яблука містять в собі бор, який підвищує пильність організму. Тобто увага до деталей підвищується плюс до цього в яблуках багато інших корисних речовин, так що жуйте на здоров'я (для зубів теж корисно).
9. Вівсянка. Вона багато на складні вуглеводи та клітковину. А якщо ви додасте щось солоденьке до неї, то отримаєте чудовий енергетичний сніданок.
10. Банани. У бананах багато цукру, натурального цукру, який засвоюється організмом набагато краще.
11. Йогурт. Тут вся справа в магнії - прекрасне джерело енергії. Тільки пам'ятайте, що в йогуртах з наповнювачами набагато більше цукру, ніж здається.
12. Яйця. Яйця взагалі можна віднести до супер-їжі. У них багато протеїнів, вітамінів і мінералів (лейцин в їх числі), які необхідні організму для повноцінної роботи і відновленню після фізичних вправ. До того ж, ви будете втомлюватися не так швидко.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, здорові енергетики, бадьорість зранку, продукти, здорова їжа
Цікаво також:
Новини по темі
Тістечка з яблуком — рецепт для початківців
Харчування | 13:00, 15.05.2024
Чому мамі на дієті потрібні гриби?
Дієта для мами | 07:40, 15.05.2024
Фрикадельки з яловичини і грибів — діти оцінять
Харчування | 14:00, 14.05.2024
Мітболи з індички — ніжна страва для тих, хто на дієті
Харчування | 13:00, 14.05.2024
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024