Що давати дитині на сніданок

Adoption
Date
  • 7774 Переглядів
child-eats2.jpgЧим найкраще нагодувати дитиною перед школою та дати з собою? Є кілька корисних варіантів.

Порція на сніданок має бути невеликою (5-6 столових ложок). У цьому випадку краще менше, та краще. Найбільш живильний і дешевий продукт, що дозволяє школярам запастися силами на весь день, - каша. Можеш приготувати дитині гречку, вівсянку (геркулес, мюслі), пшеничну, пшоняну або рисову каші. Підійде й молочна каша, але набагато корисніше готувати крупи на овочевому відварі або подавати з овочами та фруктами - дрібно натертою морквою, невеликими кубиками печеного гарбуза, яблук або бананів, хурми, айви, будь-яких ягід або сухофруктів. 

Другий варіант сніданку - білковий. Підійде шматочок вареної курки, яловичини або риби, варене яйце або омлет. З напоїв гарні будуть неміцний чай, компот або какао.   Звичайно, піднявшись ні світ ні зоря, діти їсти не хочуть. І все ж ти повинна в спокійному тоні постаратися переконати дитину з'їсти хоч трохи. Розмова на підвищених тонах вранці перед школою - поганий початок дня!  Сухий пайок кишеню не тягне 

Другий сніданок діти, як правило, їдять в школі. Якщо дитина не ходить до їдальні, подбай про харчування сама! Дай школяреві з собою яблуко, банан, 2-3 печива, йогурт, пакетик з родзинками, печений пиріжок з овочевою начинкою, сирок або бутерброди - але не з ковбасою (вона "доживає" тільки до першої зміни), а з сиром або відвареним м'ясом . Не забудь також про пакетик соку або пляшечку мінеральної води!   А ось шоколадками, як радить реклама, перекушувати не треба. По-перше, мозок отримує помилковий сигнал, що дитина сита. Починає активно виділятися шлунковий сік, а у дитини пропадає апетит. І, по-друге, у роті постійно присутнє солодке середовище, в якому ідеально розмножуються мікроби.   

Також постарайся, щоб "сухий пайок" не мав сильного запаху.   За статистикою, майже 70% українських школярів снідають бутербродами з маслом, сиром чи ковбасою. 10% - з'їдають вранці варене яйце. 15% - найчастіше вибігають з дому без сніданку, жуючи на ходу печиво. 4% - зазвичай снідає яєчнею. І лише 1% - їсть вранці кашу ...   

Величезне значення має те, як ти запакуєш шкільний сніданок. Можна використовувати харчову плівку або пластмасовий контейнер, в якому бутерброд не втратить своєї форми і не забруднить підручники. Зате сніданок, упакований в плівку, з точки зору гігієни харчування, безпечніший і зручніший. Адже не секрет, що школярі часто не миють руки перед їжею. Така упаковка дозволяє не торкатися їжі руками. Правда, це не означає, що не треба нагадувати дитині про елементарні правила гігієни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, дитяче харчування, сніданок для дітей, харчування в школі


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У серпні кавун стає головною ягодою літа: він освіжає у спеку, містить багато води та здається ідеальним перекусом. Але чи справді його можна їсти без

    Головна ягода літа. Як вибрати найсолодший кавун

    Харчування | 00:59, 06.08.2026

    У серпні кавун стає головною ягодою літа: він освіжає у спеку, містить багато води та здається ідеальним перекусом. Але чи справді його можна їсти без обмежень? Як не помилитися з вибором і скільки часу може зберігатися кавун після розрізання?

    Смажена скоринка спокуслива, з цим не посперечаєшся: той золотавий хрускіт і апетитний аромат вабили нас із дитинства. Але часто після сковороди страв

    Чим замінити смаження, щоб страва вийшла ніжнішою

    Харчування | 08:45, 05.08.2026

    Смажена скоринка спокуслива, з цим не посперечаєшся: той золотавий хрускіт і апетитний аромат вабили нас із дитинства. Але часто після сковороди страва виходить сухуватою, важкою, а кухня потопає в бризках олії й чаду. І тут варто згадати, що смаженн

    Люди сперечаються щодо того, чи варто заморожувати кавун. З одного боку, не викидати ж, а з іншого — здається, що смак буде точно не таким, як у свіжо

    Чи можна заморозити кавун, щоб їсти взимку

    Харчування | 01:07, 05.08.2026

    Люди сперечаються щодо того, чи варто заморожувати кавун. З одного боку, не викидати ж, а з іншого — здається, що смак буде точно не таким, як у свіжого кавуна влітку. Чи варто заморожувати кавун і що з цього вийде?

    Вам не обов’язково потрібна сковорода та купа жирної маси, щоб приготувати ідеальну яєчню. Насправді, ви можете посмажити яйце в мікрохвильовій печі м

    Яєчня в мікрохвильовці за 30 секунд

    Харчування | 13:44, 04.08.2026

    Вам не обов’язково потрібна сковорода та купа жирної маси, щоб приготувати ідеальну яєчню. Насправді, ви можете посмажити яйце в мікрохвильовій печі менш ніж за хвилину.

    Солодкий, солоний та освіжаючий для найспекотніших літніх днів, це салат, який варто приготувати, коли помідори та персики знаходяться на піку стиглос

    Салат з помідорів та персиків: найсмачніше поєднання, якого ви не очікували

    Харчування | 23:35, 03.08.2026

    Солодкий, солоний та освіжаючий для найспекотніших літніх днів, це салат, який варто приготувати, коли помідори та персики знаходяться на піку стиглості.Натхненний італійським салатом капрезе та японським хіяякко, він містить соковиті, стиглі шматочк

    Маринади на основі оцту, вина чи лимона знають усі, а от чорний чай як основа для маринаду досі дивує багатьох. Тим часом цей давній прийом дає неспод

    Що станеться з м'ясом, якщо замаринувати його в чаї

    Харчування | 12:28, 03.08.2026

    Маринади на основі оцту, вина чи лимона знають усі, а от чорний чай як основа для маринаду досі дивує багатьох. Тим часом цей давній прийом дає несподівано хороший результат: м’ясо стає ніжнішим, набуває красивого кольору й тонкого аромату. Розберімо

    Цього літа у соцмережах набирає популярності незвичайний спосіб приготування домашнього морозива – просто у половинці замороженої дині. Відео з таким

    Як приготувати трендовий десерт із двох інгредієнтів

    Харчування | 13:45, 02.08.2026

    Цього літа у соцмережах набирає популярності незвичайний спосіб приготування домашнього морозива – просто у половинці замороженої дині. Відео з таким десертом дедалі частіше з'являються у TikTok та інших соцмережах. Для його приготування не потрібні

    Коментарі до новини