10 найкорисніших продуктів для здоров'я мами

Adoption
Date
  • 1994 Переглядів
Недаремно всі дієтологи роблять культ із здорової їжі. Всього лиш грамотно сформований харчовий режим допоможе нам почувати здоровими та в гармонії з собою.

8023_1383073325_devushka.jpg (34.51 Kb)


Бобові
Їх можна навіть включити в будь-яку дієту. Боби поживні і містять мало жирів. Півсклянки бобових має денну норму клітковини. Також цей продукт запобігає раку кишечника, який частіше розвивається у жінок, ніж у чоловіків.

Листова капуста є цінним джерелом фолату. Це важливий для жінок вітамін групи В. Адже всім відомо, що саме брак фолієвої кислоти в період вагітності може викликати у новонароджених дефекти нервово-мозкової трубки. Також у листовій капусті міститься багато вітаміну С і кальцію.

Гарбуз-батат-кабачок
Ці три надзвичайних продукти містять бета-каротин. Він має антиоксидантну властивість, і до того ж зменшує небезпеку захворювання на рак грудей і покращує стан шкіри.

Льон
Насіння та масло льону містить жирні кислоти Омега-3, що захищають жіночий організм від захворювань серцевої системи. Рекомендується також перемелювати зерна льону і додавати їх до сніданку щодня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Де шукати кваліфікованих лікарів?

Продукти із вмістом заліза
Недаремно у будь-якій дієті є червоне м’ясо, темна птиця та чечевиця. Ці продукти містять залізо, що зміцнює жіночий організм в цілому.

Соя
Соя та соєві продукти багаті на фіто естрогени. Скажімо, навіть невеличкий шматок сиру тофу скоротить рівень поганого холестеролу в жіночому організмі.

Вода
Вода допомагає позбутися від жиру, адже здатна придушити апетит і переробити накопичений жир. Тому важливо випивати в день хоча б 1,5-2 літри.

Броколі
Броколі містять багато кальцію і вітамінів групи В.

Жирна риба
Лосось, скумбрія та інші види риб, що відносяться до жирних сортів, містять багато вітамінів групи В, кальцію, цинку, заліза і магнію.

Молочні продукти
Молочні продукти містять кальцій, який просто необхідний для жінок. Особливо, нестача кальцію в організмі відчувається у літньому віці, адже багато жінок в старості страждають на остеопороз. Щоб запобігти цьому, слід вживати молочні продукти та продукти, що містять кальцій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: жіноче здоров'я, мама, харчування, корисні продукти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дітям не рекомендується пити капучино або будь-які інші кавові напої, особливо до 12-15 років, оскільки кофеїн негативно впливає на їхній нервову сист

    Чи можна дітям пити капучино?

    Дитяче харчування | 08:30, 22.12.2025

    Дітям не рекомендується пити капучино або будь-які інші кавові напої, особливо до 12-15 років, оскільки кофеїн негативно впливає на їхній нервову систему, серцебиття та сон, може викликати тривожність, а також порушує засвоєння кальцію. До 5-7 років

    Багато хто з нетерпінням чекає припливу енергії та бадьорості, які приносить гаряча чашка цього ароматного напою. Та чи існує золотий стандарт найкращ

    Експерти розповіли, коли найкраще пити каву

    Харчування | 08:30, 21.12.2025

    Багато хто з нетерпінням чекає припливу енергії та бадьорості, які приносить гаряча чашка цього ароматного напою. Та чи існує золотий стандарт найкращого часу для пиття кави?

    Почнемо з того, що потовиділення є природною функцією організму, зокрема, під час фізичних навантажень або лихоманки. Потовиділення необхідно, крім ін

    Дерматологиня назвала продукт, від якого пітніють

    Косметологія | 07:30, 21.12.2025

    Почнемо з того, що потовиділення є природною функцією організму, зокрема, під час фізичних навантажень або лихоманки. Потовиділення необхідно, крім іншого, допомагає регулювати температуру тіла. Однак пам’ятайте, що як занадто низьке, так і занадто с

    Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато

    Що краще зелений чай чи кава?

    Харчування | 23:30, 20.12.2025

    Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

    Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

    Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

    Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

    Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

    Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати,

    Продукти та напої, що провокують набряки ніг

    Харчування | 06:30, 20.12.2025

    Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати, яку роль у цьому відіграють продукти, які ви їсте. За словами Ненсі Боно, завідувачки кафедри сімей

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як

    Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

    Харчування | 01:20, 20.12.2025

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

    Коментарі до новини