Бобові
Їх можна навіть включити в будь-яку дієту. Боби поживні і містять мало жирів. Півсклянки бобових має денну норму клітковини. Також цей продукт запобігає раку кишечника, який частіше розвивається у жінок, ніж у чоловіків.
Листова капуста є цінним джерелом фолату. Це важливий для жінок вітамін групи В. Адже всім відомо, що саме брак фолієвої кислоти в період вагітності може викликати у новонароджених дефекти нервово-мозкової трубки. Також у листовій капусті міститься багато вітаміну С і кальцію.
Гарбуз-батат-кабачок
Ці три надзвичайних продукти містять бета-каротин. Він має антиоксидантну властивість, і до того ж зменшує небезпеку захворювання на рак грудей і покращує стан шкіри.
Льон
Насіння та масло льону містить жирні кислоти Омега-3, що захищають жіночий організм від захворювань серцевої системи. Рекомендується також перемелювати зерна льону і додавати їх до сніданку щодня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Де шукати кваліфікованих лікарів?
Продукти із вмістом заліза
Недаремно у будь-якій дієті є червоне м’ясо, темна птиця та чечевиця. Ці продукти містять залізо, що зміцнює жіночий організм в цілому.
Соя
Соя та соєві продукти багаті на фіто естрогени. Скажімо, навіть невеличкий шматок сиру тофу скоротить рівень поганого холестеролу в жіночому організмі.
Вода
Вода допомагає позбутися від жиру, адже здатна придушити апетит і переробити накопичений жир. Тому важливо випивати в день хоча б 1,5-2 літри.
Броколі
Броколі містять багато кальцію і вітамінів групи В.
Жирна риба
Лосось, скумбрія та інші види риб, що відносяться до жирних сортів, містять багато вітамінів групи В, кальцію, цинку, заліза і магнію.
Молочні продукти
Молочні продукти містять кальцій, який просто необхідний для жінок. Особливо, нестача кальцію в організмі відчувається у літньому віці, адже багато жінок в старості страждають на остеопороз. Щоб запобігти цьому, слід вживати молочні продукти та продукти, що містять кальцій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: жіноче здоров'я, мама, харчування, корисні продукти
Цікаво також:
Новини по темі
Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом
Харчування | 13:00, 03.05.2024
5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так
Харчування | 11:20, 02.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Готуємо салат капрезе з авокадо
Харчування | 14:00, 01.05.2024
Маленькі круасани з яблуками
Харчування | 13:00, 01.05.2024
Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024