
Жири корисно вживати тільки з зерновими і зеленими овочами. Зелені овочі хороші з білками і крохмалем. Некислі фрукти краще їсти окремо або з молоком, але небажано їх поєднувати із зерновими, хлібом, білками.
Пити краще всього тільки воду, причому чисту, без мінеральних включень (відфільтровану, кип'ячену). Соки, молоко, кефір фахівці відносять до їжі.
Вранці натщесерце: від чайної до столової ложки оливкової олії.
Через 15 хвилин: стакан йогурту або свіжого кефіру
Перший сніданок: салат з овочів, на вибір вівсяна або гречана каша, горох, кукурудза, сир, варене яйце (через день), несолодкий чай, краще зелений.
Другий сніданок: (12:00-12:30) 200-300 грам несолодких фруктів
Обід (14:30-15:00): салат овочевий, вінегрет, овочевий суп або борщ, відварне або парове м'ясо (відварна або запечена риба); чорний хліб - одна скибочка, печене яблуко.
Полудень (18:00-18:30): 300 грам несолодких фруктів
Вечеря: стакан кефіру або йогурту, фруктова суміш. Фруктова суміш особливо корисна для людей з проблемами в роботі кишечника. Готується вона так: перемеліть рівні кількості сухих фініків, урюку, інжиру, чорносливу і волоських горіхів. Ці цілющі продукти можна запивати водою або чаєм.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, харчування, схуднення, повернення форми, ізраїльська дієта, сумісність продуктів, меню

Цікаво також:
Новини по темі

Рецепт піци на лаваші для всієї родини
Харчування | 13:00, 07.04.2025

Експерти розповіли, що їсти зранку, щоб продовжити собі життя
Харчування | 07:40, 07.04.2025

Рецепт сирної паски на Великдень
Харчування | 14:00, 06.04.2025

Рецепт шоколадних яєць з ніжною начинкою
Харчування | 13:00, 06.04.2025

Скільки разів насправді потрібно їсти протягом дня?
Харчування | 00:30, 06.04.2025

Найніжніші кекси на кефірі з шоколадом
Харчування | 14:00, 05.04.2025

Рецепт волого і ніжного карамельного кексу
Харчування | 13:00, 05.04.2025