Смачні продукти, які врятують від депресії і не нашкодять фігурі

Adoption
Date
  • 1841 Переглядів
Попереду весна і літо, а тому не варто грішити із зайвими калоріями. Ми знаємо, як "заїсти стрес" без зайвих сантиметрів на талії.

2901_eda-zelen-ovoschi-pomidory.jpg (46.41 Kb)

Морква і чорниця
У складі моркви і чорниці містяться бета-каротин і аскорбінова кислота, які сприяють поліпшенню зору, корисні для здоров'я і стимулюють гарний настрій.

Листова зелень, зелений салат
Продукти зеленого кольору мають заспокійливий ефект, сприяють набуттю гармонії, покращують водний баланс організму і знімають напругу. Також за допомогою зелених продуктів можна регулювати рівень артеріального тиску і лікувати головний біль. Ще один плюс листової зелені − амінокислота тирозин в її складі, яка є незамінним помічником при депресії.

Помідори
Томати − природний активатор гарного настрою. У них міститься фенілаланін − амінокислота, що уповільнює розпад гормонів щастя ендорфінів. Також помідори корисні для нашої імунної системи, а холін у їхньому складі піклується про підвищення рівня гемоглобіну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як отримати ідеальні вії в домашніх умовах

Індичка
М'ясо індички, як і помідори, містить велику кількість фенілаланіну. В організмі ця амінокислота перетворюється на допамін, що піднімає настрій і перешкоджає появі депресії. Тобто дія продуктів, у складі яких виявлено фенілаланін, аналогічна дії антидепресантів.

Броколі
За гарний настрій відповідають вітаміни групи В і фолієва кислота. Брокколі − рекордсмен за їхнім змістом. Приготуй пюре з брокколі з зеленим горошком і листовою зеленню, і настрій гарантовано покращиться.

Зелений чай
Дуже корисний природний антиоксидант і джерело вітаміну С здатний зміцнювати імунітет, захищати від хвороб і вірусів, а також знижувати рівень гормонів стресу в організмі.

Паста і рис
Складні вуглеводи, які довго розщеплюються організмом, підвищують рівень серотоніну, а це прямий шлях до поліпшення настрою. Не дарма у важких ситуаціях завжди хочеться солодкого і мучного, тобто вуглеводів. Важливо тільки не забувати, що булочки і цукерки − швидкі вуглеводи, які настрій піднімуть, але користі організму не принесуть, а паста з твердих сортів пшениці і крупи − повільні вуглеводи, і вони ніяк не зашкодять твоїй фігурі.

Горіхи
У горіхах міститься селен, вітаміни групи В і Е, магній і цинк. Вони потрібні для виробництва серотоніну, боротьби з негативними наслідками стресу, а також виступають природними антиоксидантами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, депресія, фігура, зайві кілограми


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Майонез давно став класичною заправкою для салатів, однак дедалі більше людей шукають йому корисніші та легші альтернативи. Деякі заправки здатні не л

    Чим замінити майонез у салатах на Великдень?

    Харчування | 07:30, 06.04.2026

    Майонез давно став класичною заправкою для салатів, однак дедалі більше людей шукають йому корисніші та легші альтернативи. Деякі заправки здатні не лише зменшити калорійність страви, а й додати нових смакових відтінків.

    Під впливом реклами багато хто вважає, що якщо в хлібі є насіння, то він автоматично є високоякісним, корисним для здоров'я і допомагає схуднути.

    Правда про цільнозерновий хліб

    Харчування | 01:20, 06.04.2026

    Під впливом реклами багато хто вважає, що якщо в хлібі є насіння, то він автоматично є високоякісним, корисним для здоров'я і допомагає схуднути.

    Вівсянка, замочена на ніч, готується шляхом замочування сирих вівсяних пластівців у молоці або воді на цілу ніч, в результаті чого виходить кремоподіб

    Чому краще замочувати вівсянку на ніч?

    Харчування | 00:30, 06.04.2026

    Вівсянка, замочена на ніч, готується шляхом замочування сирих вівсяних пластівців у молоці або воді на цілу ніч, в результаті чого виходить кремоподібна страва.

    Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезп

    Чому вчені радять давати арахісове масло дітям з раннього віку?

    Дитяче харчування | 19:30, 05.04.2026

    Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезпечити їм захист від алергії на арахіс упродовж усього життя.

    Наші котлети з крабових паличок і твердого сиру будуть м’якенькими всередині із золотавою скоринкою. Її забезпечать панірувальні сухарі. Не шкодуй сві

    Котлети з крабових паличок і сиру — ситний рецепт

    Харчування | 14:00, 05.04.2026

    Наші котлети з крабових паличок і твердого сиру будуть м’якенькими всередині із золотавою скоринкою. Її забезпечать панірувальні сухарі. Не шкодуй свіжої зелені для фаршу, петрушка — вдалий вибір.

    Важко конкурувати з булочками зі шкільної їдальні, але ми спробуємо. Пропонуємо вам рецепт дуже пишних, м’якеньких і легких мов пух булочок, які під с

    Пухкі булочки для дітей — смачніші, ніж у шкільній їдальні

    Харчування | 13:00, 05.04.2026

    Важко конкурувати з булочками зі шкільної їдальні, але ми спробуємо. Пропонуємо вам рецепт дуже пишних, м’якеньких і легких мов пух булочок, які під силу спекти кожному.

    Легкий і поживний перекус, який поєднує смак і користь. Овочеві кульки з сиром чудово підтримують відчуття ситості, забезпечуючи організм дитини необх

    Сирні кульки з овочами для дітей

    Харчування | 14:00, 04.04.2026

    Легкий і поживний перекус, який поєднує смак і користь. Овочеві кульки з сиром чудово підтримують відчуття ситості, забезпечуючи організм дитини необхідними мікроелементами.

    Коментарі до новини