Їжа, яка допоможе перехитрити голод

Пропонуємо кілька нехитрих секретів, які допоможуть перемогти підступний голод.

1. Кисломолочні продукти = добро
Збільшити кількість спалюваних калорій на 60% допоможуть всього 3 порції сиру, йогурту або інших кисломолочних продуктів в день.

2. Реабілітуйте картоплю
Підтримати відчуття ситості і рівень цукру в крові допоможуть страви з картоплі, що містить велику кількість крохмалю. Варто віддавати перевагу картоплі в мундирі або відварного без масла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фотофакт: Кейт Міддлтон помітно постаріла

3. Фрукти замість солодкого
Замініть шоколадний батончик сухофруктами, адже це не тільки менш калорійне, але ще і ситніше.

4. Вечеряйте м’ясом з овочевим гарніром
Під час відпочинку після такої вечері амінокислоти з м’ясного білка активують особливий гормон, що розщеплює жир.

5. Вся увага зелені
Запам’ятайте, зелень на тарілці подається не тільки для прикраси. Вона відмінно збавляє апетит, тому з’їдати зелень варто в першу чергу.

6. Їжте зі своїм відображенням
Трапезуючи, поглядаючи на себе в дзеркало, ви напевно з’їсте набагато менше, ніж зазвичай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кавовий торт без випікання — готується, як тірамісу

Харчування | 14:00, 16.02.2026

Цей рецепт повторює основні мотиви класичного тирамісу. От тільки кавовий торт без випікання готується з будь-яким печивом, а в крем додається міцна й холодна розчинна кава. Для десерту потрібно 300-350 грамів печива.

Вплив дитячих харчових звичок на наше доросле життя

Харчування | 13:40, 16.02.2026

Ставлення до їжі формується ще в дитинстві, задовго до того, як ми починаємо замислюватися про «здорове харчування». Багато звичок здаються нормальними, але з часом саме вони створюють проблемні стосунки з їжею.

Тушкований буряк у сметані — корисна закуска і салат

Харчування | 13:00, 16.02.2026

Щоб приготувати тушкований буряк у сметані, попередньо його потрібно зварити. За цей час підготуємо й інші овочі.

Рецепт лiнивих вареникiв, які нагадують дитинство

Харчування | 08:30, 16.02.2026

Лiнивi вареники — це страва, яка повертає нас у дитинство. Вона проста, смачна й швидка у приготуваннi. Їхній ніжний смак нагадує часи, коли обід у дитячому садку був чи не найприємнішою частиною дня. Давайте приготуємо цю улюблену страву разом!

Фрукти, які допомагають покращити здоров’я дитячого кишечника

Дитяче харчування | 07:30, 16.02.2026

Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

Чому каші є невід’ємною частиною раціону багатьох дітей?

Дитяче харчування | 20:31, 15.02.2026

Вони не лише смачні, а й корисні, адже містять вітаміни, мінерали та необхідні для росту і розвитку поживні речовини. Однак смаки малюків можуть бути досить вибагливими. Які ж каші найчастіше подобаються дітям?

Сирна запіканка — рецепт без борошна для дітей і дорослих

Харчування | 13:00, 15.02.2026

Ця сирна запіканка без борошна і цукру. Також не потрібні розпушувач і сода. Пишність досягаємо завдяки добре збитим яйцям. Такий рецепт ідеальний для сніданку або десерту.