Перекуси для жінок з різною фігурою

Adoption
Date
  • 2556 Переглядів
Вибираючи, чим би перекусити між сніданком і обідом або між обідом і вечерею, варто згадати тип своєї фігури. Австралійський дієтолог Габріель Местон (Gabrielle Maston) розповіла, чим краще перекушувати кожному типу.

sieviete-dieta-ediens-47406171.jpg (26.93 Kb)


Ендоморфний тип
Ви - ендоморф, якщо у вас великий запас жирових відкладень, великі кістки і ви легко набираєте вагу. До цього типу належать фігури таких знаменитостей, як Кім Кардашьян та Бейонсе. Ендоморфи зазвичай роблять успіхи в силових видах спорту, в спортзалі їм краще зосередитися не на кардиотренировках, а на піднятті штанги. Дослідження показали: людям з цим типом статури корисна дієта з високим вмістом жирів і білків, і низьким - вуглеводів. Це пов'язано з тим, що організм ендоморфов погано спалює калорії, отримані з вуглеводів.

Через схильність до повноти єндоморфам не варто захоплюватися перекушуваннями, але якщо вже ви все-таки вирішили перекусити, це повинні бути низькокалорійні продукти, такі, як шматочки сирих овочів, фрукти, ягоди, йогурт, цільнозернові крекери, горіхи.

Ектоморфний тип

Ектоморфи - худі і високі, у них тонкі кістки і швидкий обмін речовин, через що вони насилу нарощують м'язову масу і ніколи не товстіють. Типові представники ектоморфів серед зірок - Вікторія Бекхем і Кемерон Діаз.

Теоретично такий тип статури дозволяє єктоморфам їсти все, що захочеться. Але як перекушування Местон радить вибирати продукти, максимально багаті білками, жирами і вуглеводами. Це можуть бути каші, бутерброди з горіховим маслом, вівсяне печиво. Вони дадуть організму багато енергії, допоможуть підтримати вагу і м'язову масу.

Мезоморфний тип
Мезоморфи відрізняються атлетичною статурою і середньою товщиною кісток, вони м'язисті і щільні. Такі, як Дженніфер Еністон і Холлі Беррі. У мезоморфів порівняно швидкий обмін речовин і низький відсоток жирових відкладень, вони легко нарощують м'язову масу. У той же час мезоморфи більшою мірою, ніж ектоморфи, схильні до набору зайвої ваги. На думку фахівців, для мезоморфов корисніше за все дотримуватися збалансованої дієти, в якій 40% - вуглеводи, 30% - білки і 30% - жири.

При виборі перекусу людям з таким типом статури варто віддати перевагу страви з високим вмістом білка. Наприклад, йогурт, цільнозернові крекери з тунцем, салат з крутими яйцями або білковий коктейль.

А ось такі продукти, як мюслі або енергетичні батончики не підходять для перекусу жодному з типів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, перекуси, тип фігури, дієтолог


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Чорний шоколад та інші продукти з какао можуть містити шкідливі метали: свинець та кадмій. Ці речовини науковці пов'язують з розвитком раку, хронічних

    У чорному шоколаді виявлено важкі метали

    Харчування | 00:30, 31.10.2025

    Чорний шоколад та інші продукти з какао можуть містити шкідливі метали: свинець та кадмій. Ці речовини науковці пов'язують з розвитком раку, хронічних захворювань та проблемами зі здоров'ям, особливо у дітей. До такого висновку дійшли вчені з Універс

    Запечена вівсянка з бананами — це простий і корисний сніданок, який забезпечить енергією на день. Завдяки поєднанню бананів, вівсянки та арахісового м

    Запечена вівсянка з бананами — рецепт

    Харчування | 14:00, 29.10.2025

    Запечена вівсянка з бананами — це простий і корисний сніданок, який забезпечить енергією на день. Завдяки поєднанню бананів, вівсянки та арахісового масла, вона виходить більш поживною. Така запечена вівсянка підійде для тих, хто хоче урізноманітнити

    Готуємо сніданок з молока, яйця, борошна і цукру. Молочне суфле запікається в духовці 15-20 хвилин, можна готувати в мікрохвильовій печі.

    Молочне суфле — рецепт

    Харчування | 13:00, 29.10.2025

    Готуємо сніданок з молока, яйця, борошна і цукру. Молочне суфле запікається в духовці 15-20 хвилин, можна готувати в мікрохвильовій печі.

    Потрібен швидкий сніданок або корисний десерт? Тоді до вашої уваги ліниві вареники.

    Ліниві вареники з сюрпризом — рецепт

    Харчування | 14:00, 28.10.2025

    Потрібен швидкий сніданок або корисний десерт? Тоді до вашої уваги ліниві вареники.

    Шоколадний фондан — ніжний кекс із теплою тягучою начинкою, що тане просто на очах. У рецепті фондана для духовки шоколад і вершкове масло розчиняютьс

    Шоколадний фондан — рецепт домашнього рецепта

    Харчування | 13:00, 28.10.2025

    Шоколадний фондан — ніжний кекс із теплою тягучою начинкою, що тане просто на очах. У рецепті фондана для духовки шоколад і вершкове масло розчиняються у густому тісті та створюють текстуру між брауні та суфле.

    Нещодавнє дослідження свідчить, що ці прянощі можуть знижувати засвоєння медикаментів.

    Чому лікарі не рекомендують зловживати корицею?

    Здоров'я | 23:30, 27.10.2025

    Нещодавнє дослідження свідчить, що ці прянощі можуть знижувати засвоєння медикаментів.

    У рецепті все просто: кілька інгредієнтів, мінімум дій і максимум результату — ніжна текстура, насичений колір і природна солодкість. Приготуй його на

    Мангово-лаймовий десерт — рецепт

    Харчування | 14:00, 27.10.2025

    У рецепті все просто: кілька інгредієнтів, мінімум дій і максимум результату — ніжна текстура, насичений колір і природна солодкість. Приготуй його напередодні — і здивуй гостей елегантним десертом, який виглядає, як ресторанний.

    Коментарі до новини