Перекуси для жінок з різною фігурою

Adoption
Date
  • 2568 Переглядів
Вибираючи, чим би перекусити між сніданком і обідом або між обідом і вечерею, варто згадати тип своєї фігури. Австралійський дієтолог Габріель Местон (Gabrielle Maston) розповіла, чим краще перекушувати кожному типу.

sieviete-dieta-ediens-47406171.jpg (26.93 Kb)


Ендоморфний тип
Ви - ендоморф, якщо у вас великий запас жирових відкладень, великі кістки і ви легко набираєте вагу. До цього типу належать фігури таких знаменитостей, як Кім Кардашьян та Бейонсе. Ендоморфи зазвичай роблять успіхи в силових видах спорту, в спортзалі їм краще зосередитися не на кардиотренировках, а на піднятті штанги. Дослідження показали: людям з цим типом статури корисна дієта з високим вмістом жирів і білків, і низьким - вуглеводів. Це пов'язано з тим, що організм ендоморфов погано спалює калорії, отримані з вуглеводів.

Через схильність до повноти єндоморфам не варто захоплюватися перекушуваннями, але якщо вже ви все-таки вирішили перекусити, це повинні бути низькокалорійні продукти, такі, як шматочки сирих овочів, фрукти, ягоди, йогурт, цільнозернові крекери, горіхи.

Ектоморфний тип

Ектоморфи - худі і високі, у них тонкі кістки і швидкий обмін речовин, через що вони насилу нарощують м'язову масу і ніколи не товстіють. Типові представники ектоморфів серед зірок - Вікторія Бекхем і Кемерон Діаз.

Теоретично такий тип статури дозволяє єктоморфам їсти все, що захочеться. Але як перекушування Местон радить вибирати продукти, максимально багаті білками, жирами і вуглеводами. Це можуть бути каші, бутерброди з горіховим маслом, вівсяне печиво. Вони дадуть організму багато енергії, допоможуть підтримати вагу і м'язову масу.

Мезоморфний тип
Мезоморфи відрізняються атлетичною статурою і середньою товщиною кісток, вони м'язисті і щільні. Такі, як Дженніфер Еністон і Холлі Беррі. У мезоморфів порівняно швидкий обмін речовин і низький відсоток жирових відкладень, вони легко нарощують м'язову масу. У той же час мезоморфи більшою мірою, ніж ектоморфи, схильні до набору зайвої ваги. На думку фахівців, для мезоморфов корисніше за все дотримуватися збалансованої дієти, в якій 40% - вуглеводи, 30% - білки і 30% - жири.

При виборі перекусу людям з таким типом статури варто віддати перевагу страви з високим вмістом білка. Наприклад, йогурт, цільнозернові крекери з тунцем, салат з крутими яйцями або білковий коктейль.

А ось такі продукти, як мюслі або енергетичні батончики не підходять для перекусу жодному з типів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, перекуси, тип фігури, дієтолог


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Цикорій - це широко поширена рослина, що має ніжно-сині (ближче до бузкового) квітки, розташовані на твердих стеблах. У її складі багато корисних елем

    Користь і шкода цикорію: кому можна?

    Харчування | 23:30, 18.12.2025

    Цикорій - це широко поширена рослина, що має ніжно-сині (ближче до бузкового) квітки, розташовані на твердих стеблах. У її складі багато корисних елементів, що і пояснює стрімке зростання її популярності. Багато хто знає цикорій як альтернативу каві,

    Роберт Лав, відомий нейробіолог, який спеціалізується на допомозі людям з хворобою Альцгеймера, розповів деталі нових наукових досліджень, які вивчали

    3 напої, які крадуть вашу молодість

    Харчування | 22:30, 18.12.2025

    Роберт Лав, відомий нейробіолог, який спеціалізується на допомозі людям з хворобою Альцгеймера, розповів деталі нових наукових досліджень, які вивчали вплив деяких напоїв на стан шкіри людей.

    Хоча вживання їжі занадто пізно перед сном може погіршити ваш сон, на думку експертів зі сну, існують певні продукти, які можуть допомогти вам краще в

    Солодощі, які допоможуть вам міцніше спати

    Харчування | 21:30, 18.12.2025

    Хоча вживання їжі занадто пізно перед сном може погіршити ваш сон, на думку експертів зі сну, існують певні продукти, які можуть допомогти вам краще виспатися вночі. На думку експертів, зокрема, існують солодощі, вживання яких позитивно вплине на ваш

    Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно поч

    Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

    Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

    Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

    Це традиційний десерт, який асоціюється зі святковою атмосферою, теплими сімейними вечорами та приємним ароматом прянощів. Імбирне печиво ідеально під

    Новорічне імбирне печиво — простий рецепт до свят

    Харчування | 14:00, 18.12.2025

    Це традиційний десерт, який асоціюється зі святковою атмосферою, теплими сімейними вечорами та приємним ароматом прянощів. Імбирне печиво ідеально підходить як для частування, так і для декору: його можна прикрашати глазур’ю, використовувати як ялинк

    Рецептів маринованого оселедця чимало. Але нам вдалося знайти дещо оригінальне. Маринований оселедець фінських моряків потрібно потримати в суміші з д

    Маринований оселедець фінських моряків — невідомий рецепт

    Харчування | 13:00, 18.12.2025

    Рецептів маринованого оселедця чимало. Але нам вдалося знайти дещо оригінальне. Маринований оселедець фінських моряків потрібно потримати в суміші з двох видів гірчиці, меду, олії та соку лимона. Рибу можна куштувати через 12 годин.

    Китайське дослідження показало, що шоколад може сприяти схудненню, а також він захищає від хвороби Альцгеймера.

    Дослідження виявило дві несподівані властивості шоколаду

    Харчування | 08:30, 18.12.2025

    Китайське дослідження показало, що шоколад може сприяти схудненню, а також він захищає від хвороби Альцгеймера.

    Коментарі до новини