6 продуктів, які необхідні вашій дитині

Зверніть увагу на ці продукти, вони забезпечать організм вашого чада усіма корисними речовинами для правильного і гармонійного розвитку.

Ягоди
Ягоди є відмінною натуральної вітамінною добавкою до дитячого раціону. У них містяться антиоксиданти і вони найбільш смачний джерело клітковини, яка дбайливо очищає шлунок від токсинів. Якщо для свіжих ягід не сезон, на допомогу прийдуть свіжоморожені - з них виходить відмінний смузі! А сушіння ягоди стануть відмінним перекусом.

Риба
Риба джерело омега3 жирних кислот, які просто необхідні маляті для правильного розвитку головного мозку! Пиріг з лососем або салат з пастою і тунцем допоможуть вашій дитині підзарядитися правильними кислотами. Можна приготувати також рибні нагетси, хрустка скоринка обов'язково сподобається діткам, які вибагливі в їжі.

Насіння
Насіння соняшнику, гарбуза, лляні, кунжутні - всі вони підуть тільки на користь дитині, бо містять в собі поліненасичені жири, магнезію, клітковину і вітамін Е. заправляйте насінням супи і салати, додавайте в випічку або смузі.

Зелене листя
Листові овочі і спеції зеленого кольору - капуста, шпинат, цибуля порей, петрушка багаті залізом, вітаміном С, фолієвою кислотою і клітковиною. Вводите їх в раціон дитини вже з самого раннього віку. Дослідження показали, що діти в раціон, яким вводили овочі, схильні пробувати більше продуктів в подальшому!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що робити, якщо у дитини болить живіт

Горіхи
Зверніть увагу також на арахісове, мигдальне та масло кеш'ю - діти їх просто обожнюють! Всього 2 чайні ложки масла на бутерброді забезпечать вашу дитину цінними протеїнами, корисними жирами, вітамінами групи В і Е.

Помаранчеві фрукти і овочі
Якщо дитина не в захваті від морквини і гарбуза - не біда! Такі десертні фрукти як апельсини, мандарини, манго або хурма поповнять організм вітамінами А і С, калієм і лікопін - речовиною, яке відоме тим, що може пригнічувати ракові клітини. І до того ж лікопін нормалізує апетит!

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Який фрукт треба вживати щодня для покращення сну і здоров'я?

Здоров'я | 09:30, 27.06.2025

Достатньо одного авокадо на день, щоб спати довше. Розповідаємо, як цей фрукт діє на гормони сну, рівень цукру в крові й навіть на стрес.

Дієтологи розповіли, з чого краще починати день: з кави чи чаю?

Харчування | 08:30, 27.06.2025

Якщо ви любите каву, то вам приємно бути дізнатися, що вона має багато корисних властивостей.

Чи може морозиво стати причиною ангіни і болю в горлі у дітей?

Хвороби | 07:40, 27.06.2025

Одне з пояснень використання морозива – його низька температура, а при цьому бактерії не розмножуються. Але потрібно добре розуміти, що якщо захворіли на ангіну, то без антибіотика вона не мине! Морозиво - не ліки, а знеболююче.

Крабові палички, фаршировані печерицями

Харчування | 14:00, 26.06.2025

Що тільки не виробляють люди з тими крабовими паличками! І в салат їх ріжуть, і в тісті запікають, і маринують, і до гарнірів додають… А фарширувати пробували? Приготуймо разом цю незвичайну і дуже просту страву!

Запіканка з фаршем і тістом філо

Харчування | 13:00, 26.06.2025

Запіканка за цим рецептом вражає своїм виглядом. Соковиті шматочки фаршу, м’яке та ніжне тісто філо під вершковою заливкою зі сметани. Неважко здогадатися, який це має смак.

Продукти, які допоможуть зняти стрес

Харчування | 12:10, 26.06.2025

Підтримати себе можна багатьма способами, один з яких – їжа. І мова зовсім не про заїдання стресу, а про корисні продукти, які заспокоюють та позитивно впливають на нашу нервову систему.

Швидке вівсяне печиво за 15 хвилин

Харчування | 14:00, 25.06.2025

Воно готується за 15 хвилин, не вимагає нічого зайвого, а смак має такий, ніби ви щойно повернулися з бабусиної кухні. Легке, хрумке, ароматне — просто ідеальний десерт.