Якщо для вас процес схуднення - психологічна травма і ви терпіти не можете прокидатися раніше для спортзалу, постійно й у всьому себе обмежувати, то кілька хитрощів для схуднення під час сну - те, що лікар прописав!
1. Пийте протеїновий коктейль
Вчені Університету Флориди в ході дослідження з'ясували, що учасники експерименту, які споживали за 30-60 хвилин до сну 150 мл протеїнового коктейлю, худнули швидше, ніж ті, хто лягав спати голодними. Крім того, у любителів випити білковий коктейль з часом прискорився метаболізм і знизився тиск.
2. Вимикайте світло
Науковий журнал Biological Rhythms опублікував доповідь про те, що навіть тьмяне світло може перешкодити відновленню організму, тому засинати під працюючий телевізор - погана ідея. Низька якість сну з часом обов'язково позначиться на вазі і стан шкіри.
3. Плануйте наступний день
Приготуйте корисний обід, покладіть форму для йоги в сумку, зробіть заготовку для корисного сніданку, адже тоді ви спокійно заснете, знаючи, що підготувалися до наступного дня. А після пробудження буде простіше дотримуватися наміченого плану.
4. Регулюйте опалення
Медичний журнал Diabetes провів експеримент і з'ясував, що добровольці, які спали при температурі 19 ° C, збільшили запаси бурого жиру (корисний тип жиру в організмі, який сприяє спалюванню калорій), на відміну від тих, хто спав у комфортній температурі 23 ° C, які не змогли похвалитися подібними успіхами.
5. Встановіть будильник
Згідно з дослідженням Університету Брігама Янга, жінки, які щодня прокидаються приблизно в один час, важать менше, ніж ті, хто не дотримується режиму. Велику роль в питаннях схуднення грає кількість і якість сну: організму на відновлення потрібно близько 8 годин. Навіть незначний дефіцит сну підвищує апетит і сприяє набору ваги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: схуднення, дієта, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Готуємо ситні вівсяно-шпинатні вафлі для корисного сніданку
Харчування | 14:00, 04.05.2024
Пісні голубці з грибами і секретним інгредієнтом
Харчування | 13:00, 04.05.2024
Такого смачного паштету з курячої печінки ви ще не куштували
Харчування | 14:00, 03.05.2024
Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом
Харчування | 13:00, 03.05.2024
5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так
Харчування | 11:20, 02.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Готуємо салат капрезе з авокадо
Харчування | 14:00, 01.05.2024