Чи можна дотримуватись вегетаріанства під час вагітності

Корисна інформація про вегетеріанство

Зараз досить популярним є вегетеріанство, в тому числі, й серед вагітних. Проте дехто вважає, що відмова від їжі тваринного походження негативно впливає на організм матері та малюка. Давайте розглянемо найпопулярніші міфи про вегетеріанство та дізнаємось, чи є вони правдивими.

№1. Вегетаріанство викликає брак білка

Це не правда. Згідно з даними Всесвітньої організації по здоровому харчуванню, вегетаріанство, навпаки, корисно для вагітної жінки. Інші продукти тваринного походження можна легко замінити рослинною їжею, вона краще засвоюється організмом. Введення в раціон горіхів і бобових допомагає отримати необхідну кількість білка та інших корисних речовин.

№2. Повна відмова від м'яса знижує гемоглобін в крові

Гемоглобін в будь-якому випадку знижується під час вагітності, незалежно від вживання м'яса.

№3. Для нормального перебігу вагітності і розвитку дитини необхідна фолієва кислота

Безумовно, фолієва кислота потрібна, оскільки в організмі вагітної відбувається щоденний розподіл різних клітин. Але можна не вживати синтетичні таблетки. Досить підібрати збалансоване харчування з великим вмістом фолієвої кислоти. Для цього підійдуть гарбуз, морква, банани, сочевиця, квасоля та інші.

№4. Відмова від молочних продуктів призводить до нестачі кальцію і його поганого засвоєння

Щоб кальцій поступав в потрібній кількості і добре засвоювався, не потрібно в обов'язковому порядку пити молоко і їсти продукти з кальцієм. Важливо ввести в раціон більше цільних і сирих рослинних продуктів: сухофрукти, апельсини, абрикоси, яблука, соя, зелена гречка і т.д.

№5. Вегетаріанство призводить до недостатнього споживання незамінних жирних кислот

На думку фахівців, зловживання жирними кислотами, навпаки шкодить організму, впливає на розвиток алергії і провокує виникнення печії. Краще замінювати олії холодного віджиму на насіння льону, бурі водорості, волоські або кедрові горіхи, кокоси і т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити. якщо дитина погано їсть прикорм?

Дитяче харчування | 00:30, 06.05.2024

Зазвичай, немовлята з радістю зустрічають нову їжу, адже це нові смакові враження. Проте, усі ми різні, і діти теж, тож хтось із задоволенням їсть нову їжу, а хтось відмовляється від прикорму. Як батькам зацікавити їжею малюка?

Помідори з сиром і часником по-новому

Харчування | 14:00, 05.05.2024

І в німецькому ресторані, і в українському — особливо в Карпатах — цю страву замовляють із великою охотою. А ми приготуємо помідори з пармезаном вдома, і вийде нітрохи не гірше! Страву можна сміливо подавати на святковий стіл, але якщо ви не готові ч

Тертий пиріг — простий рецепт

Харчування | 13:00, 05.05.2024

Маргарин (а ми радимо якісне вершкове масло) дістаньте з холодильника заздалегідь, щоб воно стало м’яким. Намагайтеся не топити його на вогні, щоб пиріг був пишнішим. Кількість цукру регулюйте відповідно до того, наскільки солодкий ваш джем чи варенн

Якщо дитина давиться їжею: що робити? (відео)

Дитина | 07:40, 05.05.2024

Батькам під час початку прикорму важливо стежити за тим, що їсть дитина і якими порціями, адже часто малюки, не вміючи жувати, можуть подавитися.

Готуємо ситні вівсяно-шпинатні вафлі для корисного сніданку

Харчування | 14:00, 04.05.2024

Що ви скажете про сніданок з вівсянкою, але настільки смачний, що від нього не відмовиться навіть стійкий гурман? Наші вафлі зі шпинатом й сиром сміливо можна вважати ранковим подарунком.

Пісні голубці з грибами і секретним інгредієнтом

Харчування | 13:00, 04.05.2024

Це дуже смачні пісні голубці. Така страва чудово підійде тим хто дотримується посту, а також веганам та вегетаріанцям, адже вона зовсім не містить тваринних продуктів.

Такого смачного паштету з курячої печінки ви ще не куштували

Харчування | 14:00, 03.05.2024

Цей вишуканий печінковий паштет з цікавим інгредієнтом стане божественною закускою на святковій вечері. Він настільки самодостатній, що для насолоди потрібен лише шматочок хліба.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: