Корисні солодощі, які можна і потрібно їсти на дієті

Підтримувати свою фігуру в ідеальному стані для багатьох досить складно, особливо це стосується ласунів. Одна думка про те, що при правильному харчуванні необхідно буде відмовитися від усіх солодощів, призводить до того, що всі думки про дієту провалюються.

Насправді відмовлятися від солодкого при правильному харчуванні немає необхідності, просто варто знайти заміну своїм улюбленим «підсолоджувачам», щоб не лише насолоджуватися смаком, а й отримувати при цьому, по-перше, різноманітність у своєму раціоні, по-друге, масу корисних речовин, необхідних для нормальної роботи організму.

Ось список тих самих продуктів, якими можна замінити солодощі, без шкоди для затятих ласунів.

Мед. Мед – це найголовніший замінник цукру. Прикупивши пару баночок цього унікального продукту, ви легко зможете повністю відмовитися від споживання цукру.

Фрукти. Всі види фруктів так само є гідними замінниками цукру, тому що містять у собі натуральні корисні цукри та величезний спектр вітамінів. Деякі з них не тільки чудово приживаються в дієтичному меню, але ще й чинять жироспалюючий вплив на організм (ананас і грейпфрут). Однак такі фрукти, як банан і виноград, необхідно вживати в дуже обмежених кількостях, тому що в них міститься велика кількість цукру.

Сухофрукти та горіхи. Сухофрукти та горіхи у правильному харчуванні є незамінними продуктами. Завдяки їм будь-яка, навіть найпрісніша страва, наповниться приємним солодким смаком і допоможе зберегти почуття ситості на довгий час.

Мармелад та зефір. У цих солодощах немає жиру, тому що робляться вони на основі пектину або агар-агару, за рахунок чого вони мають ряд корисних властивостей: знижують рівень холестерину в крові, нормалізують процес обміну речовин, сприяють підвищенню імунітету.

Фруктова пастила. Пастила є чудовою заміною багатьом солодощам, але тільки якщо до її складу справді входять покладені для неї продукти – яблучне пюре та яєчний білок. При дотриманні всіх правил і норм у її приготуванні пастилу можна вживати навіть при найсуворішій дієті.

Чорний шоколад. Всі дієтологи за будь-якої дієти дозволяють вживати шоколад. Проте шоколад має бути лише чорний із вмістом какао не менше ніж 72%. Саме гіркий шоколад містить у собі ряд корисних речовин, що сприяють позитивному впливу на нервову та серцево-судинну системи, сприяє регулюванню тиску, особливо при гіпотонії, покращує самопочуття та настрій. При дієті добова норма шоколаду має становити трохи більше 20 р.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Капустяник — овочевий пиріг без тіста

Харчування | 13:00, 02.11.2025

Пиріг капустяник без тіста можна подавати як самостійну страву або як гарнір до м’яса. Капусту з’єднаємо з обсмаженими цибулею і морквою, яйцями, додамо манку і спеції — масу можна відправляти в духовку.

Ніжні апельсинові кекси на олії і кефірі — рецепт

Харчування | 14:00, 01.11.2025

Пропонуємо апельсинові кекси на олії та кефірі з приємним помаранчевим відтінком і цитрусовим присмаком. Нам потрібна цедра одного апельсина і 2-3 ст. л. соку.

Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — рецепт

Харчування | 13:00, 01.11.2025

Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — це швидкий спосіб приготувати випічку без зайвого жиру. Готуємо десерт з вівсяних пластівців, бананів, чорного шоколаду і ще декількох простих інгредієнтів.

Кошики з листкового тіста — рецепт

Харчування | 15:00, 31.10.2025

Кошики з листкового тіста з начинкою запікаються 20-25 хвилин. Щодо начинки, то це сарделька і трохи твердого сиру, залиті збитим яйцем.

Шарлотка з яблуками і горішками — рецепт

Харчування | 14:00, 31.10.2025

Замішуємо на розпушувачі, тож можна починати з розігрівання духовки.

Салат «Крабова хвилинка» — новий рецепт з морквою по-корейськи

Харчування | 13:00, 31.10.2025

Поповнюємо список салатів з крабовими паличками!

У чорному шоколаді виявлено важкі метали

Харчування | 00:30, 31.10.2025

Чорний шоколад та інші продукти з какао можуть містити шкідливі метали: свинець та кадмій. Ці речовини науковці пов'язують з розвитком раку, хронічних захворювань та проблемами зі здоров'ям, особливо у дітей. До такого висновку дійшли вчені з Універс