3 головні причини, які викликають метеоризм

Що не можна їсти?

У нашому кишечнику регулярно присутній газ - це нормально. Але коли його кількість збільшується, людина починає відчувати дискомфорт. Всі знають, що здуття живота відбувається через продукти, які ми їмо.

Метеоризм - стан, при якому в шлунково-кишковому тракті накопичується надмірна кількість газів. Воно пов'язане з підвищеним їх утворенням або порушенням виведення. Найчастіше гази накопичуються в шлунку, але можуть і в вигинах товстої кишки. Симптоми метеоризму виникають у всіх людей - в тому числі і у здорових.

Що викликає метеоризм у здорових людей:
- погане пережовування їжі,
- вживання великих обсягів їжі (звичайне переїдання),
- запивання їжі великою кількістю води, особливо холодної.

Але є продукти, які теж можуть стати причиною здуття живота. Справа в тому, що ці продукти провокують бродіння і зайве газоутворення. Особливо, якщо їсти ці продукти у великих кількостях.

Продукти, які провокують метеоризм:
- Продукти, які містять крохмал - каші, хліб, макарони, кукурудза, рис, бобові;
- Продукти з великим вмістом клітковини - сирі овочі, фрукти, бобові, горіхи;
- Білкові продукти - жирні сорти м'яса, риби, птиця;
- Молочні продукти - молоко, кефір, сир при лактозній непереносимості;
- Цукровмісні продукти, солодкі газовані напої, солодощі;
- Гриби (через наявність важко засвоюваного полісахариду хітину);
- У перелік також входять продукти бродіння-дріжджова випічка, квас, пиво.

Крім того здуття живота частіше зустрічається у людей з низькою фізичною активністю, які додатково вживають їжу нерегулярно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи достатньо води вживає ваша дитина?

Дитяче харчування | 01:20, 12.11.2025

Вода відіграє чи не найважливішу роль у формуванні та розвитку життєво важливих систем малюка. Її достатня кількість допомагає тримати на необхідному рівні температуру та тиск, регулює обмін речовин, знижує ризик захворювань, покращує стан шкіри, ніг

Чи варто змушувати дитину їсти?

Дитяче харчування | 00:30, 12.11.2025

Зазвичай проблема поганого апетиту малюків вперше підіймається бабусями. Це саме їм завжди здається, що дитина погано їсть, що вона дуже худа або занадто бліда. У більшості випадку, це й справді їм тільки здається, але в результаті страждає той самий

Що буде, якщо перестати снідати вівсянкою?

Харчування | 22:30, 11.11.2025

Вівсянка давно вважається одним із найкорисніших варіантів сніданків, і не дарма. Вона забезпечує організм клітковиною, підтримує травлення та допомагає довше зберігати відчуття ситості.

Кава продовжує життя, але за однієї умови

Харчування | 21:30, 11.11.2025

Кава насправді корисна для здоров'я та сприяє довголіттю, але лише за умови, якщо пити її вранці. Такого висновку дійшли дослідники Тулейнського університету та Національного інституту серця, легень та крові США.

Які солодощі шкодять вашому сну?

Харчування | 20:30, 11.11.2025

Шматочок шоколаду ввечері може здатися найсолодшим способом завершити день. Але залежно від виду та часу, ця насолода може зробити більше, ніж просто задовольнити вашу тягу до солодкого.

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

Домашній лаваш — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 11.11.2025

Домашній лаваш завжди рятує, коли немає хліба під рукою. У цьому рецепті лаваша без дріжджів замішуємо еластичне тісто на гарячій воді, розкачуємо його тонко й обсмажуємо просто на сухій сковороді.